După o noapte grea alături de colegii săi, Peter și-a dat odată pentru totdeauna obiceiurile de mâncare rapidă și băutură excesivă. Astăzi, este cu 150 de kilograme mai ușor și nu se uită niciodată înapoi!

lire

În ceea ce pare să fie acum o viață acum, masa ideală pentru Peter Crawford, în vârstă de 44 de ani, arăta ca o versiune ușor prescurtată a întregului meniu McDonald's: o comandă mare de Chicken McNuggets, urmată de cel puțin un Quarter Pounder, mare cartofi prăjiți și încă un hamburger de brânză pentru desert. Oh, și nu uita de bere. Multă și multă bere.

„Aș bea beri excesiv, apoi aș mânca junk food pentru a încerca să mă simt mai bine în timp ce alăptăm mahmureală”, își amintește Peter.

Apoi, în urmă cu trei ani, a participat la înmormântarea unui prieten care s-a încheiat cu Peter în spirală în josul unui alt bender. A doua zi dimineață, tulburat și agățat, becul său mental a străpuns brusc ceața.

Și-a dat seama că nu-și mai permite să țină pasul cu acest stil de viață toxic. Era timpul să-și recapete frâiele propriei sănătăți.

Transformare uimitoare, Peter! Ce ți-a trecut prin cap când ai început?

Nu este nevoie de un dietetician să-și dea seama că stilul meu de viață înainte de transformarea mea era serios nesănătos. Pentru mine, berea a fost un grup alimentar la fel de important ca chinezii și McDonalds. Am mâncat acele alimente în porții mari de cel puțin 3-4 ori pe săptămână - cine știe, am pierdut numărul, dar a fost al naibii de frecvent. Mesele mele McDonalds au fost pepite de pui, hamburgeri cu brânză de un kilogram, cartofi prăjiți și, bineînțeles, pentru a mă asigura că mi-am urmărit silueta, o Diet Coke.

Cireșul de peste obiceiurile mele alimentare slabe a fost că am făcut zero exerciții.

Când m-am dus la înmormântarea unui prieten acum trei ani, mi-am spus că nu voi sta mult la veghe. Ei bine, am ajuns să beau cu prietenii aproape toată noaptea - să jelesc, dar mai ales doar să beau. Când m-am trezit a doua zi, ceva venise peste mine. Tocmai am spus: "Gata, nu mai beau. Voi slăbi și mă voi în formă!"

Cred că mi-aș fi dorit întotdeauna asta. Dar de data aceasta, mi-am dat seama că, dacă nu fac ceva în legătură cu greutatea mea și obiceiurile nesănătoase, singurul lucru care îmi venea în cale era moartea! A fost o realitate dură, dar adevărată. La urma urmei, atunci cântăream 392 de lire sterline și, dacă aș fi continuat, aș fi putut ajunge cu ușurință peste 400 de lire sterline.

Mulți oameni au fost în acel loc. Cum ai trecut peste primul bloc?

Primul lucru pe care l-am făcut a fost să nu mai beau. Obișnuiam să-mi spun că nu băutura, ci doar ciclul vicios care o înconjura: bea, mănâncă junk food, bea mai mult și repetă. Privind în urmă acum, probabil că erau ambele. Băutul a declanșat acel ciclu, dar cu siguranță nu mi-a ajutat singura talia sau sănătatea.

Apoi, m-am concentrat pe exerciții. Nimic drastic: merg doar pentru a începe, pentru că eram atât de mare încât nu puteam face altceva fără multă durere articulară. Treptat, pe măsură ce greutatea a început să se desprindă, mi-am crescut exercițiile la ciclism și înot. Pentru a fi sincer, primele 112 de lire sterline s-au desprins destul de ușor, așa că văzând acest succes mi-am menținut motivația ridicată.

Odată ce am început să văd rezultate în corpul meu, m-am agățat rapid de sala de sport! Îmi amintesc încă că am văzut primul semn al unor abs. Acesta a fost un moment atât de important pentru mine. Mi-a plăcut!

Platourile de slăbit se întâmplă inevitabil cu toată lumea. Ce ai făcut pentru a depăși tarabele în progresul tău?

Când a devenit mult mai greu să slăbesc, a trebuit să devin foarte strict în ceea ce privește dieta și să măresc exercițiul. Dieta era departe și cel mai dificil lucru cu care să rămânem. Pregătirea prealabilă a meselor a ajutat cu adevărat. Am descoperit că, dacă nu aș fi pregătit nimic, aș fi ajuns să mănânc gunoi și să pierd urmele! Se pare că toată lumea are dreptate: o alimentație bună este cu adevărat crucială.

În cele din urmă, când am ajuns la 224 de lire sterline, pur și simplu nu am putut muta cântarul și am ajuns înapoi la 264 de lire sterline. Cum am trecut de asta? Am început să merg cu bicicleta. Mi-a plăcut foarte mult timpul pe bicicletă, deoarece ciclismul a fost o parte imensă a succesului meu de slăbit.

De asemenea, m-am continuat trăind inspirându-mă din fotografii. M-am uitat înapoi la cât de mare eram și schimbările pe care le făcusem lună de lună. Când am văzut uriașele progrese pe care le făcusem și am știut că am făcut acest lucru prin propria mea muncă și determinare, a fost o remorcare extraordinară pentru corzile inimii - și motivația potrivită pentru a mă împiedica să renunț.

Care sunt unele dintre cele mai importante lecții pe care le-ai învățat din călătoria ta?

Mentalitatea mea este atât de diferită acum. Sunt atât de concentrat pe îmbunătățirea corpului și a minții prin obținerea de rezultate în sala de gimnastică. Îmi place doar să văd mușchi și câștiguri noi. Este minunat!

Pierdusem câteva zeci de lire sterline și, când m-am alăturat unui club numit Slimming World, am pierdut încă câteva zeci. Promovează consumul de multe fructe și legume, dar nu se privează în totalitate de delicii. Aceasta a fost o minte minunată și m-a ajutat cu adevărat să mă întorc pe drumul cel bun, îmbunătățindu-mi viața.

Toate acestea împreună au ajutat la mine că nu este doar o schimbare a dietei; este o schimbare a stilului de viață.

Aceasta a fost probabil cea mai importantă lecție pe care am învățat-o din călătoria mea. Totul este să te îndepărtezi de dietele accidentale și să privești această călătorie ca schimbându-ți stilul de viață. Acest lucru a rămas cu adevărat blocat, așa cum am încercat - și nu am reușit - multe dintre dietele de modă din trecut, deoarece nu le-am văzut niciodată ca o schimbare a stilului de viață pe termen lung.

În plus, nici nu am înțeles niciodată virtutea răbdării. Am vrut rezultate rapide. Cine nu?

Un sfat grozav! Orice pepite de înțelepciune pentru ca cineva care a fost inspirat de povestea ta să meargă pe cont propriu?

Dacă mănânci sănătos și faci mișcare, greutatea se va desprinde - în cele din urmă. Fii răbdător. Ce contează dacă durează doi ani? A fi extrem de important pentru mine să scap de presiunea de a-mi spune „Trebuie să slăbesc cantitatea de greutate înainte de un termen limită imaginar”.

Amintiți-vă, de asemenea, că succesul este despre a face mici modificări stilului dvs. de viață. Nu este ușor și o să doară pe parcurs, dar nu am slăbit toată greutatea asta și am spus: "Ei bine, asta e, am terminat!" Este o călătorie fără sfârșit.

Dar, oricât de greu ar fi, călătoria merită atât de mult! Viața mea este atât de diferită acum. Sunt plin de energie. Îmi place să merg în orice magazin pentru a cumpăra haine nu o dimensiune 4XL. Tot ce am învățat în această călătorie s-a transferat în totalitate nu numai în corpul meu, ci în întreaga mea viață!

Orice planuri interesante legate de fitness în viitorul tău?

Am început un plan de antrenament de 12 săptămâni cu un culturist și antrenor local pe nume Max O'Connor. Concurența este o clipă pe radarul meu, dar voi vedea ce progrese fac. Dieta și antrenamentul motivațional sunt, de asemenea, ceva în care aș vrea să intru. Vreau să îi inspir pe ceilalți să-și atingă obiectivele de slăbire.