alcool

Poate că sunt nutriționist, dar este foarte rar pentru mine să spun „nu, mulțumesc” unui pahar de vin sau unui cocktail bine făcut. Băutul este o plăcere - dar, desigur, poate fi exagerat. Fie că vă detoxificați pentru o curățare, cum ar fi REVIVIFY 14 Day Whole Body Reboot, sau pe termen lung.
Detoxifierea alcoolului din sistemul dvs. și crearea unor noi obiceiuri între timp pot fi o provocare. De aceea am vrut să vă ofer un pic de sprijin în acest proces.

Dacă sunteți un băutor zilnic, poate fi foarte dificil să experimentați nu numai retragerile fizice (care sunt foarte reale), ci și să rupeți obiceiul zilnic de a lua o băutură după serviciu, cu cina sau în timpul grădinăritului (preferatul meu).

Detoxifierea din alcool este un proces în două faze. Prima fază începe în decurs de 6-24 de ore de la ultima băutură de alcool și poate dura până la 5-7 zile. În această perioadă, persoanele care consumă băuturi serioase (mai multe băuturi zilnice) ar putea prezenta unele simptome de sevraj periculoase care ar putea necesita asistență medicală și ar trebui monitorizate îndeaproape. Dacă sunteți un băutor zilnic sau un băutor social, este posibil să aveți în continuare unele simptome de sevraj, dar este posibil să nu fie la fel de severe. Toată lumea are o experiență diferită.
A doua, și mai lungă, fază de detoxifiere a alcoolului are loc pe parcursul mai multor luni, deoarece creierul începe încet să reia funcționarea normală. Acesta este momentul în care modelele de somn sunt restabilite și emoțiile sunt reglementate.

Pregătirea pentru detoxifierea alcoolului

Mediul

În timp ce te dezintoxici de alcool, îți sugerez să planifici lucruri care să te țină ocupat. Dacă vă alăturați comunității MHW pentru o curățare, asigurați-vă că urmați și acționați cu privire la provocările zilnice de sănătate. Ele vă vor oferi un accent pentru a vă ocupa gândurile, a sapa mai adânc și a stabili noi obiceiuri. Găsiți lucruri precum cărți, filme, jocuri etc. să încerci în timp ce te detoxifiezi.
De asemenea, scapă de toate alcoolul din casa ta. Fara gluma. Nu există „salvarea unora pentru o ocazie specială” sau „pentru orice eventualitate”. Scapă de el - aruncă-l sau dă-l imediat. Crede-mă - nu vei putea rezista tentației odată ce au apărut simptomele de sevraj.

A sustine

V-ați aliniat un membru al familiei, prieteni sau un antrenor pentru a contacta? Dacă nu, faceți-o acum.
Acest lucru trebuie să se întâmple începând cu Ziua 1, în special când vine vorba de detoxifiere cu alcool. Cel mai probabil, după ziua a 3-a, vă veți simți mai bine, mai încrezători și în groapa de curățare.

Remedii casnice pentru eliminarea alcoolului

1. Schimbări dietetice

Dieta este esențială și este foarte important să ai la îndemână alimentele și băuturile potrivite. Veți dori să ridicați multe fructe și legume. Este vorba despre înlocuirea toxinelor care îți părăsesc corpul cu lucruri bune care te vor face să te simți mai bine, iar Cheetos sau Moon Pies nu o vor reduce (mai ales dacă participi la o repornire a întregului corp MHW).
Fructele de pădure sunt o gustare excelentă care conține zahăr natural, ceea ce tânjesc foștii băutori. Ovăzul este, de asemenea, bun pentru controlul glicemiei și servește ca relaxant. Bananele sunt excelente pentru ridicarea dispoziției și o sursă excelentă de energie, fibre și potasiu. De asemenea, ridicați alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, pește sau chiar unt de arahide.

Evitați alimentele nedorite și includeți în alimentație alimente bogate în nutrienți dacă doriți să obțineți maximum de beneficii din detoxifiere. Alimentele nedorite cu ingredientul principal ca zahăr rafinat sau carbohidrați trebuie evitate pentru a obține rezultate eficiente. Principalul motiv al detoxifierii este de a elimina toxinele din organism, deci este posibil să doriți să stați departe de cofeină, deoarece promovează acumularea de substanțe chimice.
Consumați alimente proaspete, naturale, REALE în timpul regimului de curățare. Mâncarea proaspătă va oferi nutrienți esențiali corpului dvs. și vă va ajuta în procesul de vindecare internă.

2. Bea suficientă apă

Este crucial să beți cantități moderate până la mari cantități de apă. Cu toate acestea, nu consumați mai mult de 2 litri într-o oră. Este bine să amestecați câteva băuturi spumante (fără zahăr adăugat) sau apă de cocos pentru aromă, dar încercați să vă lipiți în primul rând de apă pentru aportul de lichide. Consumul de apă suficientă va ușura simptomele de sevraj și va permite corpului să elimine mai ușor toxinele din corp. Evitați pe cât posibil băuturile cu cofeină precum ceaiul și cafeaua. Modele de somn pot fi deranjate. Aceste băuturi nu fac decât să exacerbeze acest lucru și nu te vor ajuta să te calmezi.

Este foarte important să beți în jur de 100 de uncii de apă în fiecare zi pentru a spăla substanțele chimice, toxinele și alcoolul din corp. Consumul de apă la intervale regulate vă va ajuta, de asemenea, să combateți deshidratarea cauzată de consumul de alcool. Dacă te plictisești doar de H2O simplu, condimentează-l cu niște felii de castravete proaspăt, mentă, rozmarin, tei, lămâie sau portocală!

3. Aveți suficientă vitamina B

Consumul zilnic de alcool cauzează deficiența vitaminei B. Pentru a vindeca organismul din interior, devine foarte important să se completeze și să se restabilească această vitamină în organism. În plus, restaurarea magneziului și a vitaminei C este, de asemenea, imperativă pentru a asigura funcții corporale netede.

4. Folosiți Milk Thistle & Kudzu

Extractul de ciulin de lapte acționează ca un remediu natural pentru îndepărtarea toxinelor din organism. Nu numai că blochează absorbția alcoolului în ficat, dar reduce și severitatea efectelor secundare ale consumului de alcool. Aceste capsulele de ciulin de lapte nu promovează sănătatea ficatului doar, dar stimulează răspunsul imun în studiile clinice.

Kudzu a fost folosit din timpuri imemoriale pentru a vindeca mai multe afecțiuni și pentru a trata dependența de alcool. Virtutile medicinale puternice și proprietățile antioxidante ale acestei plante reduc daunele și regenerează țesuturile hepatice deteriorate. Pentru a reduce pofta de alcool, luați zece grame de pudră de kudzu in fiecare zi.

5. Folosiți extractul Angelica

Angelica reduce pofta și simptomele de sevraj ale alcoolului. Este o planta antiinflamatoare care combate dorinta de a avea alcool. Această plantă poate provoca boli și greață dacă reveniți la băut. Doza recomandată este de trei până la cinci picături pe zi. Trebuie doar să adăugați extractul la un pahar cu apă și să îl luați. Această plantă va ameliora, de asemenea, durerile de cap și simptomele balonării cauzate de abstinența de la alcool.

6. Adăugați ardei Cayenne în mâncare

Ardeiul Cayenne reduce pofta și îți crește pofta de mâncare. Adăugarea de piper la alimente poate ușura cele mai frecvente simptome de sevraj, cum ar fi greața și scăderea poftei de mâncare cu care trebuie să vă confruntați după renunțarea la alcool.

7. Bea ceai de flori de pasiune

Deoarece mulți oameni suferă de insomnie și, eventual, chiar de deleriu după ce renunță la alcool, consumul de ceai din flori de pasiune îi poate ajuta să atenueze într-o mare măsură aceste simptome.

8. Busuioc

Valoarea puternică a medicamentului lui Vasile induce vindecarea spirituală. Busuiocul este una dintre cele mai eficiente plante medicinale pentru a reduce pofta de alcool. Este un puternic agent antioxidant și antiinflamator. Acest lucru ajută la eliberarea organismului de radicalii liberi dăunători și detoxifică corpul în mod corespunzător. Trebuie să smulgi niște crenguțe moi de busuioc și să le înmoaie peste noapte cu douăzeci de boabe de piper într-un pahar cu apă. Aportul regulat al acestei ape vă poate reduce cu ușurință dorința de alcool.

9. Ashwagandha

Ashwagandha este o plantă veche și are o puternică valoare medicinală. Această plantă este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante. Acesta este un mod excelent de a îmbunătăți funcția creierului și de a reporni întregul corp. Această plantă ameliorează tensiunea și stresul legate de alcoolism și induce un sentiment de bunăstare. O linguriță de ashwagandha cu un pahar de lapte sau lapte non-lactat (dacă faceți repornirea) trebuie luată de două ori pe zi. Alternativ, capsule de supliment ashwagandha ar putea fi de asemenea folosit.

10. Gotu Kola

Gotu kola este un supliment care îmbunătățește funcția sistemului nervos și a creierului. În timp ce acționează ca un purificator de sânge, ajută, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății legate de alcoolism. Aportul recomandat este de aproximativ 50 de grame, care trebuie administrat de trei ori pe zi.

*** Remediile menționate mai sus vă pot stimula rezistența pentru a combate dependența de alcool și vă pot ajuta să depășiți orice simptome de sevraj pe care le-ați putea întâmpina. Dacă aveți probleme de sănătate sau luați alte medicamente, vă recomand să vă consultați medicul pentru mai multe informații despre plante și alte suplimente.

Alte activități

Alte lucruri pe care doriți să le faceți în timpul detoxifierii pentru a ușura simptomele includ să faceți băi frecvente sau să stați într-o piscină, dacă aveți una disponibilă. Temperatura apei ar trebui să fie într-adevăr confortabilă - orice vă va face să vă simțiți mai bine și mai confortabil în acel moment. Ar putea fi opusul complet doar puțin timp mai târziu. Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi întinderea și mersul pe jos, pot ajuta, de asemenea, la circulația sângelui și la anxietate prin eliberarea de endorfine. Odihnește-te când poți și ține-ți mintea ocupată.
Ceasul corpului dvs. poate fi oprit pentru o perioadă de timp, dacă aceasta este prima dată când eliminați alcoolul din dietă. Deci, dormi când poți. Când nu puteți dormi, păstrați-vă mintea ocupată cu acele cărți sau filme pe care le aveți la îndemână și planificați acea minunată eliberare de viață pe care o creați.

Tratarea poftelor

Pofta este o parte normală a oricărei dependențe și este total obișnuită atunci când faci curățenie. De asemenea, pot apărea luni sau chiar ani după ce încetați să consumați droguri sau să beți (dacă eliminați alcoolul pe termen lung). Iată câteva lucruri importante de reținut despre pofta de alcool și câteva modalități de a face față acestora.

Ce ar trebui să știți despre pofte:

  1. Nu sunt cauzate de lipsa de voință sau motivație. Totuși, asta nu înseamnă că faci ceva greșit sau nu reușești să faci ceva corect.
  2. Pofta nu înseamnă că detoxifierea și retragerea nu funcționează.
  3. Poftele nu sunt niciodată constante și severitatea lor durează o perioadă foarte scurtă.
  4. Disconfortul psihologic sau fizic poate declanșa pofta. Gestionarea acestui disconfort (a fi în ton cu emoțiile și alegerile de stil de viață) poate reduce pofta într-o măsură semnificativă.

Lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona pofta:

  • Identificați indicii sau „declanșatoare” care ar fi putut provoca pofta. Ar putea fi oameni, locuri sau lucruri care îți amintesc de alcool. Reorientați-vă energia mentală către modalități prin care puteți evita aceiași declanșatori în viitor.
  • Amintiți-vă de ce ați încetat să mai consumați alcool. Acesta ar fi momentul să re-enumerați efectele negative pe care consumul de alcool le-a avut asupra vieții dvs. și, de asemenea, să enumerați lucrurile pozitive pe care ați câștigat prin respectarea obiectivelor.
  • Apelați-i pe alții pentru ajutor. Aici intervine o rețea de asistență. Comunitatea REVIVIFY reporniți (dacă urmați împreună cu curățarea ghidată), membrii familiei și prietenii care vă susțin eforturile.
  • Pentru cei care sunt spirituali, meditația și rugăciunile pot juca un rol semnificativ în menținerea calmei minții și în a vă ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor importante.

Idei alternative de băuturi:

Dacă ți-e dor de ritualul unui pahar de cină sau două, modul în care se poate întinde atât masa, cât și conversația. Un pahar cu apă nu are același efect. Dar există anumite cunoștințe pe care le obțineți de la întreruperea obiceiurilor și veți lucra pentru a fi mai atenți atunci când ridicați din nou paharul de vin. (Poate trece de la un pahar la trei atât de repede!)