Traduceri articol: (Spaniolă)

dietele

Ce este o dietă de detoxifiere?

Numele sună liniștitor - toată lumea știe că orice toxic este rău pentru tine. În plus, aceste diete te încurajează să mănânci alimente naturale și implică multă apă și legume - toate lucrurile pe care le știi sunt bune pentru tine. Auzi despre celebrități care urmează diete de detoxifiere și despre persoanele care intră în reabilitări de droguri sau alcool se spune că se detoxifică. Așadar, o dietă de detoxifiere nu ar trebui să fie un bun pariu?

Nu chiar. La fel ca multe alte diete fad, dietele de detoxifiere pot avea efecte secundare dăunătoare, în special pentru adolescenți.

O toxină este o substanță chimică sau otravă despre care se știe că are efecte dăunătoare asupra organismului. Toxinele pot proveni din alimente sau apă, din substanțe chimice utilizate pentru a crește sau pregăti mâncarea și chiar din aerul pe care îl respirăm. Corpurile noastre procesează aceste toxine prin organe precum ficatul și rinichii și le elimină sub formă de transpirație, urină și fecale.

Deși teoriile dietetice de detoxifiere nu au fost dovedite științific, persoanele care le susțin cred că toxinele nu părăsesc întotdeauna corpul nostru în mod corespunzător în timpul eliminării deșeurilor. În schimb, ei cred că toxinele stau în jurul sistemului digestiv, limfatic și gastro-intestinal, precum și în pielea și părul nostru, provocând probleme precum oboseală, dureri de cap și greață.

Ideea de bază din spatele dietelor de detoxifiere este de a renunța temporar la anumite tipuri de alimente despre care se crede că conțin toxine. Ideea este de a purifica și purifica corpul de toate lucrurile „rele”. Dar adevărul este că corpul uman este conceput pentru a se purifica.

Dietele de detoxifiere variază. Majoritatea implică o versiune a postului: adică renunțarea la alimente pentru câteva zile și apoi reintroducerea treptată a anumitor alimente în dietă. Multe dintre aceste diete încurajează, de asemenea, oamenii să facă irigații colonice sau clisme pentru a „curăța” colonul. (O clismă spală rectul și colonul folosind apă.) Alții vă recomandă să luați ceaiuri sau suplimente speciale pentru a ajuta procesul de „purificare”.

Există o mulțime de afirmații cu privire la ceea ce poate face o dietă de detoxifiere, de la prevenirea și vindecarea bolilor până la oferirea oamenilor mai multă energie sau concentrare. Desigur, consumul unei diete mai slabe în grăsimi și zaharuri adăugate și mai bogate în fibre poate ajuta mulți oameni să se simtă mai sănătoși. Dar persoanele care susțin dietele de detoxifiere susțin că acest lucru se datorează eliminării toxinelor. Nu există dovezi științifice că aceste diete ajută la scăderea mai rapidă a organismului de toxine sau că eliminarea toxinelor vă va face o persoană mai sănătoasă și mai energică.

La ce ar trebui să fii atent?

Dietele de detoxifiere ar trebui să ajute la „curățarea sistemului”, dar mulți oameni cred că vor pierde în greutate dacă vor încerca aceste diete. Iată adevărul:

Mănâncă bine și corpul tău face restul

Desigur, este o idee minunată să mănânci multe fructe și legume, să iei multe fibre și să bei apă. Dar trebuie, de asemenea, să vă asigurați că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie din alte alimente, inclusiv proteine ​​(din surse precum carnea slabă, pește, ouă și fasole B) și calciu (din alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi) lapte sau iaurt gratuit).

Corpul uman este conceput pentru a se purifica. Puteți ajuta mâncând o varietate de alimente sănătoase. Dacă aveți întrebări despre dietele de detoxifiere sau sunteți îngrijorat de greutatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

Notă: Toate informațiile au doar scop educativ. Pentru sfaturi medicale specifice, diagnostice și tratament, consultați-vă medicul.