Copiii mici consumă multă energie și au nevoie de un echilibru bun între nutrienți și proteine. O dietă variată în cele cinci grupuri de alimente va asigura o creștere sănătoasă pentru bebeluș.

copii

1. Pâine, orez, cartofi, paste

Alimentele cu amidon precum acestea, inclusiv ignamul și chapatti, sunt surse excelente de energie și ar trebui să constituie partea principală a fiecărei mese. Alegeți câteva opțiuni albe și unele întregi.

2. Fructe și legume

Conțin vitamine, minerale și fibre. Încercați să oferiți fructe la micul dejun și legume și fructe la celelalte două mese principale. Copiii mici, ca și adulții, ar trebui să aibă, de asemenea, cinci sau mai multe porții de fructe proaspete, congelate, conservate sau uscate pe zi.

3. Carne, pește, ouă, fasole și alte surse de proteine ​​care nu sunt lactate

Aceasta include alimente precum nuci, linte, dhal și tofu, care furnizează fier și zinc. Adăugați alimente din acest grup la mese de două ori pe zi și oferiți pește gras o dată sau de două ori pe săptămână.

4. Lapte, brânză și iaurt

Oferiți trei porții pe zi din aceste alimente. Laptele este încă important, dar un copil de peste un an are nevoie de mai puțin decât un copil. 3 cani de lapte de aproximativ 3-4 oz sunt suficiente. Cu toate acestea, dați mai puține băuturi din lapte dacă copilul dumneavoastră mănâncă iaurt și brânză. Sticlele de lapte trebuie întrerupte de la vârsta de aproximativ 12 luni. De la un an, se poate da lapte de vacă întreg, proaspăt, în loc de formulă, cu excepția cazului în care continuați să alăptați.

5. Alimente bogate în grăsimi și/sau zahăr

Copiilor mici le plac în mod natural aceste alimente, dar este recomandabil să le mențineți la minimum. Oferiți întotdeauna o budincă la cele două mese principale, dar nu permiteți acestor alimente să înlocuiască alte alimente nutritive din celelalte grupuri de alimente.

O notă despre suplimentul cu vitamina A și D.

În Marea Britanie, copiilor mici cu vârsta de până la cinci ani li se recomandă să ia un supliment de vitamine care conține vitaminele A&D, deoarece nu primesc în mod natural suficiente vitamine din alimentele lor. Acesta va ajuta sistemul imunitar al copilului dumneavoastră și se va asigura că oasele lor se dezvoltă normal.

Alimente de evitat

Stai departe de mesele bogate în grăsimi și sare. Alimentele convenabile și mesele gata sunt cel mai bine administrate cu moderare, cu excepția cazului în care sunt special create pentru copii mici.

Nu dați copilului dumneavoastră dieta sau mâncarea de slăbit. Alimentele cu conținut scăzut de calorii nu sunt potrivite pentru copii mici, deoarece au nevoie de calorii suplimentare pentru a le alimenta creșterea.

Mâncarea de familie sănătoasă și sănătoasă este cea mai bună opțiune. Este nutritiv și economic, permițându-vă să faceți loturi mari de mese și apoi să le separați în porții individuale pentru depozitare în frigider și congelator. Sistemul Philips AVENT VIA este ideal pentru depozitarea și servirea mâncării.

Introducerea gusturilor noi

Menținerea acestuia interesantă și variată este cheia. Introduceți mâncare nouă copilului dvs. în porții mici. Lasă-i să încerce câteva guri, mai degrabă decât o farfurie întreagă. S-ar putea să fie nevoie să oferiți o mâncare nouă de câteva ori înainte ca micuțul dvs. să o accepte. Acest lucru este destul de obișnuit, așa că nu fiți descurajați, pur și simplu continuați să încercați. Oferiți o mulțime de alimente pentru degete copilului dvs. și permiteți-i întotdeauna să decidă când au mâncat suficient.

Vă rugăm să rețineți că informațiile furnizate în aceste articole sunt destinate doar sfaturilor generale și nu trebuie în niciun caz luate ca înlocuitoare ale sfaturilor medicale profesionale. Dacă dumneavoastră, familia dvs. sau copilul dumneavoastră suferiți de simptome sau afecțiuni severe sau persistente sau aveți nevoie de sfaturi medicale specifice, vă rugăm să solicitați asistență medicală profesională. Philips AVENT nu poate fi tras la răspundere pentru daunele care rezultă din utilizarea informațiilor furnizate pe acest site web.