Potrivit unei cercetări recente comandate de OMS (Organizația Mondială a Sănătății), consumul unei diete bogate în fibre poate contribui la reducerea riscului apariției mai multor boli care pun viața în pericol, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral și bolile coronariene. Conform studiului, alimentele bogate în fibre sunt sățioase și vă pot menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp, fără a crește nivelul zahărului din sânge și a tensiunii arteriale. Mai mult, alimentele bogate în fibre pot ajuta cu ușurință în gestionarea greutății.

alimente


6 alimente bogate în fibre pe care trebuie să le includeți în dieta zilnică pentru a slăbi rapid

Verzi cu frunze (spanac)
Acest verde cu frunze sănătos este îmbogățit cu bunătatea antioxidanților, vitaminelor și mineralelor și a fibrelor bogate în diete, care ajută la promovarea pierderii în greutate și la întărirea imunității. Cel mai bun lucru despre acest verde cu frunze este că poate fi realizat în mai multe moduri și are cel mai bun gust în orice fel este pregătit. Mai mult, poate vindeca în mod eficient mai multe afecțiuni, cum ar fi diabetul, anemia, pentru a numi câteva.

Migdale

Bogat în antioxidanți, acest superaliment este cunoscut pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate. Migdalele nu sunt doar o sursă bogată de fibre bogate, dar în același timp sunt bogate în proteine ​​și vă pot menține saturați pentru o perioadă mai lungă, ajutând astfel la pierderea în greutate. Mai mult, ajută la reducerea zahărului din sânge.

Banane
Există un mit comun că bananele sunt bogate în calorii, dar ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este beneficiile miraculoase ale acestui fruct. Conform unei cercetări, bananele pot ajuta la reducerea greutății. Impachetate cu bunătatea antioxidanților și a fibrelor dietetice, bananele sunt bogate în potasiu și carbohidrați sănătoși, care vă ajută să vă mențineți plin pentru o perioadă mai lungă de timp și să oferiți corpului suficientă energie pentru îndeplinirea funcțiilor esențiale. În afară de aceasta, funcționează și ca un laxativ natural, datorită conținutului său ridicat de fibre.

Fasole
Puterea nutrițională, fasolea este în mod natural împachetată cu bunătatea fibrelor, a antioxidanților și a proprietăților antiinflamatorii, care ajută în continuare la gestionarea eficientă a greutății. Fasolea are un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii și este plină de frică sănătoasă, ceea ce vă menține satisfăcut prin reducerea poftei nejustificate de foame și ajută la menținerea unei talii mai subțiri.

Legume rădăcinoase (morcovi)
Legumele cu rădăcină sunt o sursă bogată de nutriție și sunt încărcate cu bunătatea vitaminelor și mineralelor. Dacă pierdeți în greutate și obțineți o talie subțire este în minte, atunci includerea morcovilor în dieta zilnică este cheia pentru o gestionare sănătoasă a greutății. Îmbogățit cu bunătatea vitaminei K, vitamina B6, magneziu și beta-caroten, care ajută la îmbunătățirea vederii, este bună atât pentru păr, cât și pentru piele și, nu în ultimul rând, fibrele dietetice bogate prezente în morcovi ajută la pierderea în greutate și sunt sărace în calorii.

Anghinare
Cunoscut pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate și conținutul ridicat de fibre, anghinarea este încărcată cu bunătatea antioxidanților, vitaminelor și mineralelor precum calciu, fier, zinc, potasiu, mangan, pentru a numi câteva. Mai mult, anghinarea ajută la ușurarea mișcărilor intestinale și te menține plin, iar conținutul său scăzut de grăsimi ajută la reducerea rapidă a greutății.


Așadar, rămâneți sănătos și obțineți burtica aceea perfectă!