TNN | Ultima actualizare în - 6 iulie 2019, 07:00 IST

01/6 Încercați mărul pentru slăbit!

avea

Știm cu toții că „un măr pe zi, îl ține pe doctor departe!” dar ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că merele pot chiar ține la distanță creșterea în greutate. Plin de fibre, substanțe nutritive și vitamine, mărul este un fruct excelent pentru cei care încearcă să verse kilograme. Conține multă apă și este destul de sățioasă. Un măr de mărime medie conține 4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 16% din aportul zilnic de fibre recomandat pentru femei și 11% pentru bărbați. Apple vă împiedică să luați gustări nesănătoase și fără minte. Iată 5 moduri inteligente de a include mărul în dieta ta:

02/6 Bare energetice Apple

Această bară energetică de mere este umplută cu ovăz, unt de migdale și mere proaspete. Plină de fibre, această bară energetică este bună pentru persoanele de toate categoriile de vârstă.

Ingrediente:

¼ cană semințe de in măcinate

½ cană unt de migdale

¼ cană plus 1 lingură miere

1 linguriță extract de vanilie

un vârf de cuțit de sare

1 cană măr ras

Cum se realizează: Se amestecă ovăz, semințe de in și scorțișoară într-un castron mare. Într-un alt castron, amestecați toate ingredientele lichide, cum ar fi untul de migdale, miere, vanilie și un vârf de sare împreună. Se toarnă peste amestecul de ovăz și se amestecă bine totul. Acum adăugați măr ras în el și amestecați-l bine. Luați o cantitate mică de amestec în mână și transformați-o într-o mică bilă rotundă. Îi poți da orice formă îți place. Păstrați-l într-un recipient etanș, puneți-l în frigider.