În timp ce fiecare cont de pierdere în greutate este o inspirație în sine, călătoria lui Siddharth de la o masivă 151 de kilograme la o 77 de kilograme sănătoase este la un nivel complet diferit. De la a-și rezerva doar ziua de naștere ca zi de înșelătorie până la a se putea încadra în cele din urmă într-o cămașă pe placul său, călătoria lui este incredibil de motivantă.

greutate

Nume: Siddharth Malhotra

Ocupaţie: Student doctorand


Vârstă: 24 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 151,2 kg
Greutate pierdută: 74,2 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an

Punctul de cotitura: Chiar înainte de a decide să slăbesc, am vrut să cumpăr o cămașă nouă. Îmi amintesc că am intrat în diferite magazine, dar, din păcate, negustorii au râs de mine pentru că nu erau cămăși în mărimea mea. Acel incident a fost profund umilitor. A fost un moment foarte deprimant în viața mea. Atunci am decis să controlez acel aspect din viața mea care era încă în mâinile mele, adică corpul meu. După ce am revenit în formă, m-am întors la acel magazin. În timp ce negustorul nu m-a recunoscut, am zâmbit și am spus: „Dă-mi cei mai buni blugi de mărimea 32”.

Micul meu dejun: Primul lucru pe care îl am după trezire este un pahar cu apă de lămâie și câteva semințe de in. După o jumătate de oră, de obicei am 2 albușuri de ou și o pâine prăjită neagră, maro. O oră mai târziu, am o ceașcă de cafea.

Prânzul meu: 2 chapatis umplute cu legume și un castron de caș.

Cina mea: Pentru ultima mea masă a zilei, mă țin de o cină fără sare ca un shake de banane sau legume fierte.

Mă răsfăț cu: Sincer să fiu, în cursul unui an în care mă luptam pentru a slăbi, am luat doar o zi de înșelăciune care era ziua mea de naștere. Acum, că am atins greutatea mea ideală, îmi place să iau pizza o dată pe lună.

Antrenamentul meu: Când cântăream o masă de 150 de kilograme, nu mă puteam mișca foarte mult în sala de sport. Scopul meu a fost de a arde 350-400 de calorii făcând cardio.

În cele din urmă, pe măsură ce am început să mă montez, mi-am ridicat ținta de a arde 500 de calorii. Când puteam începe să alerg corect, am încorporat antrenamentul de forță în antrenament.

La început, am lucrat timp de 45 de minute până la o oră timp de 5 zile pe săptămână. Când am atins 120 de kilograme, am început să mă antrenez de 6 ori pe săptămână timp de o oră în fiecare zi.

După ce am lovit 95-80 de kilograme, am început să antrenez intens cardio și forța de 6 ori pe săptămână timp de 1 oră 30 de minute pe zi, arzând aproape 900-950 de calorii.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Ador absolut salatele bine făcute, puiul la grătar și peștele la grătar cu condimente ușoare.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Mi-am dat seama că este esențial să asculți ceea ce spune corpul tău. În al doilea rând, fă-ți un punct să dai suficientă odihnă corpului tău, deoarece este la fel de important ca și antrenamentul.

Cum rămân motivat? Sincer cred că, dacă cineva își dorește cu adevărat ceva și este dispus să facă un efort suplimentar pentru același lucru, universul va conspira pentru a vă ajuta să îl realizați. Această zicală mă menține.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Încerc mereu să-mi păstrez obiectivul de slăbire în minte și să nu pierd niciodată cu adevărat linia de sosire. În timp ce în unele zile, este posibil să nu puteți vedea rezultate vizibile, trebuie să vă amintiți că este un proces și ar trebui să acordați întotdeauna 100%.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate?
Persoanele care comentează greutatea ta este întotdeauna incredibil de dificil de tratat. În afară de faptul că activitățile de bază precum mersul pe jos devin cu adevărat dificile, astfel de comentarii negative sunt extrem de demotivante.

Ce formă vă vedeți la 10 ani?
Îmi imaginez un montator și o versiune mai bună a mea în viitor. Vreau să lucrez și să obțin cea mai bună versiune posibilă a corpului meu.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut?
Mi-am dat seama că obiceiul meu de a mânca târziu a fost cauza majoră a creșterii în greutate, spre deosebire de obiceiurile mele alimentare. Drept urmare, nu mănânc nimic după 7:30 seara. De fapt, îmi gătesc propriile mese și evit să mănânc ceva din afară.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Comentariile nesolicitate și sfâșietoare despre greutatea mea au fost, evident, foarte multe de rezolvat. Mai mult, umilința cu care m-am confruntat în timp ce mă duceam să caut o cămașă de mărimea mea a fost ceva care m-a împins să slăbesc.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Mi-am dat seama că munca grea și disciplina sunt obligate să vă obțină rezultatele dorite. Corpul tău este un templu, trebuie să-l tratezi bine.