Cu câteva săptămâni în urmă, în timp ce căutam ceva timp necesar, m-am trezit citind povești de succes, urmărind unul dintre DVD-urile de intervenție ale mentorului meu (Dan John) și lucrând la o carte electronică.
Problema majorității revistelor este că acestea afișează „basme”. Avem tendința să-i lăsăm să intre în cap și aproape să ne descurajeze, deoarece lucrăm din greu și nu obținem aceleași rezultate.
Atunci, antrenorul de forță Dan John a început să vorbească despre „păstrarea obiectivului, a obiectivului”.
Brusc a devenit clar.
Știi acel moment „ah-ha” pe care îl ai când ai fost pălmuit cu niște cunoștințe simple pe care le-ai făcut atât de dificil în capul tău?
Am renunțat imediat la revistă și am analizat ceea ce spunea el.
„Scopul este să păstrăm obiectivul, scopul”.
Sună destul de simplu, dar există și realitatea.
Comportamentul tău reflectă obiectivele tale?
Dacă obiectivul tău este pierderea de grăsime, obiceiurile tale alimentare reflectă 90% din timp?
Păstrarea obiectivului obiectivul va oferi succes.
Dacă scopul tău este să devii mai puternic, te antrenezi cu greutăți mai grele, corect?
Deci, dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime, trebuie să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și calitatea nutriției.
Știu ce este nevoie pentru a vă forma, a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Pot să-ți stabilesc planuri de masă și programe de instruire, despre care știu că vor funcționa.
Vă pot spune care mărci de produse alimentare sunt etichetate fals ca „naturale” și care sunt cu adevărat sănătoase.
De exemplu, untul de arahide Jif Natural enumeră următoarele ingrediente: arahide, ulei de palmier, zahăr și sare.
De când este uleiul de palmier și zahărul natural sau sănătos pentru tine?
Acest lucru nu este firesc!
Smucker’s All-Natural Peanut Butter prezintă doar ingredientele arahidele și sarea.
Ideea mea este: Învățând cum să mănânci „curat” și cum să pierzi grăsime este simplu .
Cu toate acestea, punerea în aplicare a planului și obținerea pierderii de grăsime nu este ușor.
Suntem oameni. Ispita va fi întotdeauna în jur. Depinde de dvs. să nu o lăsați să vă întârzie obiectivele.
Chiar dacă trăiești sau lucrezi cu oameni care au aceleași obiective de sănătate și stare fizică ca tine, vor exista totuși momente în care tentația te va trânti în față.
Vă puteți antrena șase zile pe săptămână și vă puteți distruge cu ușurință toată munca grea și progresul cu obiceiuri alimentare slabe.
După cum spun tot timpul, „Poți NU antrenează-ți dieta! ”
Aud oameni - chiar și clienții mei de antrenor - spun: „Mă antrenez ca să pot mânca acest ___________ (completați spațiul gol)”.
Acest lucru nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimii sau corpul sănătos, potrivit, slab, tonifiat, pe care îl căutați.
Cel mai rău este faptul că te pregătește doar pentru eșec, deoarece mentalitatea ta este complet greșită.
Am găsit că cel mai simplu mod în care oamenii se pot concentra este asigurându-mă că comportamentul lor reflectă obiectivele lor.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne pe drumul cel bun.
PĂSTRAȚI UN JURNAL ALIMENTAR Responsabilitatea este totul! Cercetările arată că oamenii care țin un jurnal alimentar pierd mai mult în greutate decât cei care nu.
Când vedeți ce mâncați, aveți tendința să vă gândiți de două ori la ceea ce puneți în gură în orice moment.
Trebuie să vă gândiți la voi înșivă, „mă va aduce acest lucru cu un pas mai aproape de obiectivele mele sau cu un pas mai departe?”
Urmați regula 80/10/10. Aproximativ 80% din timpul dvs. ar trebui să vă planificați și să vă pregătiți mesele sănătoase. Trebuie să te concentrezi primul asupra nutriției tale. Aproximativ 10% ar trebui să fie alcătuit din antrenamente de rezistență metabolică pentru a deveni mai puternici și pentru a construi mușchi. Ultimii 10% ar trebui să lucreze la „cardio”, condiționare, lucrări de recuperare și „alte lucruri”.
Antrenamentul este deja configurat astfel pentru clienții noștri de coaching la Underground Fitness Revolution.
Și lucrez zilnic cu clienții mei cu privire la aspectul nutrițional, deoarece este ACEA importante pentru succesul lor.
Doar aceste două sfaturi vă pot ajuta să atingeți succesul, atâta timp cât continuați să „păstrați obiectivul ca obiectiv”.
- Slăbește ușor și mănâncă orice vrei 5 pași - Instrucțiuni
- Slăbește mai repede cu antrenament EMS Se potrivește ușor
- Antrenamente metabolice pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor pentru femei
- Slăbiți pentru totdeauna Cel mai bun ghid de slăbire, fapte pas cu pas pentru a pierde în greutate și a rămâne
- Dieta Keto pentru începători O alternativă ușoară pentru a pierde în greutate și a vă schimba obiceiurile alimentare -