NUME: Amanda/ÎNAINTE GREUTATE: 155/DUPĂ GREUTATE: 130/LIRI PIERDUTE: 25

greutate

218 de lire pierdute: durere în putere

Am început să dezvolt o problemă de greutate la sfârșitul celui de-al doilea an de facultate. Mă luptam cu anxietatea și echilibram cererea mare pe care o presupunea maiorul meu. M-am orientat spre mâncare ca mecanism de a face față. Mâncând nesănătos, în momente nepotrivite și foarte frecvent pe lângă consumul excesiv de alcool asociat cu facultatea, m-a determinat să împachetez kilogramele. La începutul primului an, începusem aproximativ 125 de lire sterline și cântărisem la 155 de lire sterline la sfârșitul ultimului an de facultate. Atunci am realizat în cele din urmă că, pentru a-mi schimba viața în bine, trebuia să iau măsuri și să dezvolt obiceiuri alimentare mai sănătoase.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Am fost întotdeauna foarte atletic și am preluat orice sport pe care l-am jucat în mod natural. Fiind un sportiv, am avut întotdeauna o natură competitivă și m-am împins întotdeauna să fiu cel mai bun în orice sport am jucat. Când am început să mă îngraș de-a lungul anilor, m-a deranjat cu adevărat faptul că abilitățile mele atletice scădeau: mă simțeam înfricoșat și nu puteam ține pasul. În plus, pe măsură ce m-am îngrășat, anxietatea și încrederea în mine s-au înrăutățit. Îmi amintesc că eram atât de neliniștit și temut să merg la anumite petreceri/activități, deoarece nu mă simțeam încrezător în mine din cauza creșterii în greutate. Am simțit că pierd din vedere cine sunt cu adevărat în timp ce împachetam kilogramele și m-am orientat spre mâncare pentru a ajuta să fac față acestui lucru.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Punctul meu de cotitură a lovit după ce am absolvit facultatea. Am intrat la școala postuniversitară ca doctorand în farmacologie. M-am privit în oglindă într-o dimineață înainte de curs și am plâns. Am plâns nu numai pentru că eram atât de supărat de ceea ce vedeam, ci și pentru că nu eram persoana pe care o știam în adâncul căruia doream să fiu. Din punct de vedere psihic, eram atât de epuizată de femeia căruia îi lipsea încrederea în sine și voința de a-și schimba viața în bine. Se știe că sunt un jucător de căutare când vine vorba de educație, dar când vine vorba de sănătatea mea, parcă îl pun mereu pe spate. Mi-am dat seama că singura modalitate de a-mi atinge obiectivul de sănătate și fitness este prin munca grea și dăruire. Mi-am promis că voi aplica devotamentul pe care l-am pus mereu în educație în sănătate și fitness și transformându-mă în femeia pentru care luptam mereu.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am început spunându-mi că merit. Merit toată munca necesară pentru a deveni o versiune mai bună a mea. Am achiziționat un ghid care mă educa în ceea ce privește controlul porțiilor și pregătirea mesei și am aflat că a mânca sănătos nu trebuie să fie plictisitor. În primele câteva luni ale noii mele călătorii de sănătate, m-am concentrat exclusiv pe abordarea obiceiurilor mele alimentare și pe reorientarea mintii mele către alimente sănătoase și hrănitoare. Am început să particip la cursuri de stil de dans de 2 ori pe săptămână pentru a mă simți încet cu exercițiile fizice din nou. După primele câteva luni inițiale, am achiziționat un program de antrenament pe intervale de intensitate ridicată care m-a educat să încorporez fitnessul în perioade mai scurte de timp pe parcursul săptămânii. După ce am completat acest ghid, m-am aventurat în sala de gimnastică și m-am îndrăgostit de antrenamentele cu greutăți, în timp ce încorporam în continuare regimul meu de fitness cu antrenamente la intervale de intensitate ridicată.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am început să văd rezultate imediat ce mi-am schimbat obiceiurile alimentare nesănătoase. Rezultatele mele de pierdere în greutate au fost crescute pe măsură ce am încorporat mai multe antrenamente de fitness pe lângă consumul foarte curat. Mentalitatea mea s-a schimbat de la o soluție rapidă de dietă la a face ca alimentația și fitnessul sănătos să fie stilul meu de viață. Mi-am dat seama că munca grea, dăruirea și timpul este remediul pentru succesul în eforturile de slăbire!

Care a fost partea cea mai grea? Au fost multe provocări pe care a trebuit să le depășesc. Echilibrarea unui program de doctorat cu normă întreagă la vârsta de 22 de ani, când de obicei vârsta medie de admitere este în jur de 26 de ani, cu ani de experiență, a fost o provocare majoră. Jongleria, 10-12 ore de școală și apoi studierea după întoarcerea acasă a fost cu siguranță o provocare. A trebuit să depășesc găsirea energiei pentru a rămâne pe drumul cel bun, mâncând bine și lovind sala de sport după acele zile lungi. În plus, a fi la vârsta de 20 de ani vine, de obicei, mână în mână cu multe weekend-uri care constau în a ieși cu prietenii și a mânca și a bea tone. Să mă pot exprima că a mânca sănătos și a face mișcare a fost important pentru mine și să mă răsfăț cu toate mâncărurile delicioase, dar nu atât de sănătoase în weekend cu prietenii mei, a fost, de asemenea, ceva cu care m-am luptat. Am reușit să depășesc acest lucru, exprimându-mi prietenilor cât de importantă a fost călătoria mea de slăbit și că sprijinul lor în acest timp ar însemna lumea pentru mine.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Sunt zile în care cu siguranță am vrut să renunț. Zile în care știam că am muncit atât de mult săptămâna precedentă și nu s-a produs nicio pierdere în greutate. Sau zile în care am vrut să dorm doar după ce am studiat ore întregi pentru un set de examene, dar știam că, dacă aș obicește să fiu leneș, toate progresele mele nu vor fi degeaba. Ceea ce m-a menținut a fost obiectivele mele. Obiectivele pe care mi le-am propus la începutul călătoriei mele de slăbit. Nu am fost niciodată unul care să încep ceva și să nu-l termin. Asta mă împinge. Vreau să fiu cea mai bună versiune a mea și renunțarea la mine nu mă va duce acolo.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? A fost o perioadă de 3-4 luni în care am ajuns la un platou de slăbire după ce am pierdut o parte semnificativă din greutate. Pentru a o depăși, am început să încorporez mai multe greutăți în rutina mea și m-am concentrat mai puțin pe cardio. Când am făcut asta, platoul meu a fost în cele din urmă depășit. De asemenea, am lucrat la schimbarea dietei mele. Am simțit că corpul meu este obișnuit cu aceleași alimente pe care le consumam, așa că am început să încorporez mai multe feluri de mâncare curate sănătoase și sănătoase în rutina mea alimentară.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Pierderea în greutate necesită timp și, sincer, mi-a luat aproximativ 6-7 luni să pierd cea mai mare parte din greutatea pe care mi-o propusesem ca obiectiv pentru mine. Dacă ar fi trebuit să o fac din nou, aș face-o pentru că de-a lungul acestui proces uimitor, am învățat atât de multe despre mine și sunt atât de mândru de persoana pe care am devenit din cauza asta.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Atât de multe victorii la scară! Mi-am revenit viața. Sunt persoana fericită pe care am știut-o întotdeauna că se ascunde adânc înăuntru. Anxietatea mea este sub control. Sunt sănătos și relațiile mele cu cei din jurul meu sunt uimitoare și înfloritoare. Mi-am făcut prieteni uimitori și în acest proces. Sunt capabil să fac atât de multe exerciții noi în sala de gimnastică pe care nu le-am putut face până acum, mai ales pentru că am încrederea în sine de a încerca lucruri noi, fără să mă îngrijorez ce vor crede ceilalți despre mine.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Am încorporat alimente sănătoase și nutritive care mă umplu și sunt bogate în proteine. Nu neglijez niciun grup de alimente, în timp ce înainte mă gândeam că consumul cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără pâine îmi va oferi rezultatele pe care le căutam. Mă concentrez pe asigurarea faptului că mănânc suficiente proteine ​​și că sunt hrănit bine în loc să mor de foame. Am învățat că mâncarea este combustibil pentru corpul tău și nu pentru inamic!

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Mă antrenez de aproximativ 5-6 ori pe săptămână, în timp ce înainte nu mă antrenam deloc. Aș visa întotdeauna să merg la sală și să fiu sănătos și în formă. Aș merge aproximativ 2-3 zile și apoi m-aș opri complet. Acum, dacă nu sunt în sala de gimnastică 2-3 zile, toată lumea știe că nu sunt o femeie fericită! Ador sala de sport. Este locul unde pot opri toate lucrurile agitate care se petrec în viața mea și pot scăpa chiar dacă este doar 30 de minute.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Notează 3 goluri la fiecare câteva luni sau cam așa și păstrează-l la tine în orice moment. Când ai chef să renunți, scoate acea bucată de hârtie și amintește-ți de ce ai început.
  2. Înconjoară-te de oameni care vor să te motiveze să fii cea mai bună versiune a ta. Odată ce îi găsiți pe acei oameni, nu le lăsați niciodată!
  3. Păstrați întotdeauna o gustare bogată în proteine ​​și apă cu dvs. în orice moment. Dacă vă este foame, veți fi întotdeauna pregătiți să vă alimentați corpul!
  4. Puneți deoparte o zi pe săptămână timp de aproximativ o oră pentru pregătirea mesei! Rețineți această zicală: dacă nu reușiți să pregătiți, intenționați să eșuați!
  5. Nu săriți niciodată o luni la sala de sport. Începând întotdeauna săptămâna cu piciorul drept, vă veți menține motivați și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness!