TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 24 august 2020, 07:00 IST

01/8 Iată câteva riscuri potențiale

lucruri

Proteinele sunt cu siguranță unul dintre cele mai sănătoase substanțe nutritive dintre toate, necesare pentru fiecare funcție corporală. Corpul nostru are nevoie de proteine ​​pentru energie, pentru a se simți plin, pentru a construi mușchi, pentru a procesa nutrienții și pentru a crește imunitatea. Deci, pare evident să ne gândim că, cu cât este mai mare aportul de proteine, cu atât este mai bine pentru sănătate.

02/8 Iată câteva efecte secundare frecvente

Același lucru este valabil și pentru cineva care încearcă să verse kilograme. În timpul pierderii în greutate, oamenii sunt încurajați să aibă mai multe proteine ​​și să reducă aportul de carbohidrați și grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, proteinele nu sunt considerate a avea o reputație proastă, care este una dintre cele mai frecvente concepții greșite legate de proteine ​​care vă pot sabota obiectivele de slăbire.

Există mai multe tipuri de diete bogate în proteine ​​despre care se știe că sunt eficiente atunci când se încearcă vărsarea de kilograme precum Atkins și Zone. Dar au fost asociate și cu mai multe riscuri. Iată câteva riscuri comune pentru sănătate de a avea o dietă bogată în proteine ​​pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a o încerca.

03/8 Poate duce la creșterea în greutate

Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate, dar prea multe proteine ​​pot duce la creșterea în greutate. Când consumați o cantitate excesivă de proteine, aceasta este stocată în organism ca grăsime și toți aminoacizii suplimentari sunt excretați din corp. În timp, acest lucru poate duce la creșterea în greutate.

04/8 S-ar putea să vă simțiți constipați

Restricționarea consumului de carbohidrați și creșterea cantității de proteine ​​vă pot face să vă simțiți constipat tot timpul. Glucidele provin practic din fibre și fibrele se îngrămădesc în scaun și le fac să treacă ușor prin corp. Creșterea aportului de apă și fibre poate ajuta la gestionarea acestei probleme.

05/8 Poate duce la respirație urât mirositoare

Dacă v-ați restricționat aportul de carbohidrați și aveți mai multe proteine, atunci este posibil să aveți de-a face cu problema respirației urât mirositoare. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău intră într-o stare metabolică și începe să producă substanțe chimice care dau un miros neplăcut de fructe. Cel mai rău este că aceste mirosuri nu vor dispărea prin periaj și folosirea aței dentare.

06/8 Poate crește riscul de boli de inimă

După cum știm, produsele vegetale pe bază de animale sunt cele mai bune și complete surse de proteine. Dar nu reușim să ne dăm seama că sursele de proteine ​​pe bază de animale, cum ar fi carnea și lactatele, conțin, de asemenea, o cantitate mare de grăsimi, care pot contribui la probleme cardiovasculare.

08/07 Poate fi dăunător rinichilor

A avea o dietă bogată în proteine ​​pentru o lungă perioadă de timp vă poate afecta și rinichii. Este și mai rău pentru cei care suferă deja de probleme renale. Acest lucru se datorează cantității de azot găsite în aminoacizi, care formează proteina. Procesul de extracție a azotului exercită o presiune mare asupra rinichilor noștri și trebuie să lucreze mai mult. Acest lucru poate deteriora rinichii pe o perioadă de timp.

08/8 Câtă proteină ar trebui să mănânci

În general, femeile au nevoie de cel puțin 50 de grame de proteine ​​pe zi, iar pentru bărbați este de 60 de grame pe zi. Atunci când încearcă să construiască mușchi, o persoană ar trebui să mănânce zilnic 1,2-1,7 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală.

Antrenament pe umăr cu gantere

[Nou!] Nivelul 4 - 30 minute tempo de ardere a grăsimilor!

Cardio de nivel 4 ghidat pentru arderea grăsimilor!

20 de minute de tăiere și formă de gantere hardcore

[Sală de gimnastică] Antrenament pentru picioare (voce cu sfaturi)

Construirea armelor (voice-off cu sfaturi)

Finisher triceps potcoavă

Antrenament abdominal la sală

Antrenament de bază pentru umeri

Antrenament la piept la sala de sport

Noțiuni de serie: Ziua 5 - Circuitul Triple 3

Noțiuni de serie: Ziua 4 - Antrenament armament

Noțiuni de serie: Ziua 2 - Antrenament pentru piept

Get Ripped Series: Ziua 1 - Antrenament pentru spate

Constructor de umeri în carantină

20 de minute arderea grăsimilor și întărirea

30 de minute de antrenament cu greutate corporală explozivă!

Construind sala mea de gimnastică! Adio Greutate corporală

Poți deveni mare cu antrenamentele mele cu greutatea corporală

Comentarii utilizator (0)

ABONEAZĂ-TE ACUM

Aflați despre cele mai noi stiluri de viață, tendințe de modă și frumusețe, sfaturi privind relațiile și noutățile despre sănătate și alimentație.

Vă mulțumim pentru abonare.

Vă rugăm să faceți clic aici pentru a vă abona la altele
buletine informative care vă pot interesa și
veți găsi întotdeauna povești pe care le doriți
pentru a citi în căsuța de e-mail.