Pierderea în greutate: Mâncarea în acest moment poate ajuta la arderea grăsimii din burtă (Imagine: Getty)

greutate

PIERDEREA DE GREUTATE poate fi realizată în mai multe moduri diferite, inclusiv dieta și exercițiile fizice. Cu toate acestea, mâncarea la acest moment specific poate ajuta la creșterea rezultatelor pierderii în greutate, inclusiv la pierderea de grăsime suplimentară din burtă.

Economisiți bani pierdeți în greutate: rezultatele intermitente ale postului sunt dezvăluite

Pierderea în greutate este adesea asociată cu regimul moft și privarea organismului de nutrienți și vitamine. Cu toate acestea, mâncarea la anumite ore din timpul zilei poate ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la arderea grăsimii din burtă, unul dintre cele mai grele locuri din corp pentru a slăbi.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Postul intermitent este un termen-umbrelă pentru diferite programe de sincronizare a meselor pe tot parcursul zilei.

Potrivit Healthline, această metodă de dietă este unul dintre cele mai populare trucuri din lume folosite pentru a slăbi rapid.

Acest lucru se datorează faptului că se concentrează mai mult pe momentele meselor, decât pe ceea ce mănânci de fapt.

Cu toate acestea, dieta dvs. trebuie să aibă un deficit caloric dacă doriți să pierdeți în greutate.

Există trei tipuri de post intermitent:
• Postul periodic
• Hrănire zilnică restricționată temporizată
• Post alternativ de zi

Postul alternativ de la o zi la alta implică postul la fiecare două zile, dar mâncând orice vrei în zilele fără post.

Cea mai comună versiune a acestei diete implică consumul a doar 500 de calorii în zilele de post.

Articole similare

De asemenea, aveți voie să beți câte băuturi fără calorii doriți, inclusiv apă, cafea neîndulcită și ceai.

Aceasta implică consumul cu 25% mai puțină mâncare decât aportul zilnic normal, ceea ce poate fi greu pentru mulți oameni, dar apoi este urmat de o zi de sărbătoare în care puteți reveni la alimentația sănătoasă normală.

Cel mai frecvent tip de post intermitent este hrănirea zilnică restricționată temporizată.

Slimmer-urilor care urmează acest tip de post intermitent li se permite să mănânce numai într-un anumit număr de ore în fiecare zi.

Dieta: în zilele nedorite puteți mânca orice doriți, atâta timp cât vă aflați în deficit (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Aceasta este, de obicei, o perioadă de 16 ore de post, urmată de o fereastră de 8 ore pentru a mânca.

Deși puteți alege fereastra în care doriți să mâncați, aceasta începe de obicei la prânz.

Acesta este motivul pentru care acest tip de post este atât de popular, deoarece nu trebuie să vă restrângeți corpul de mâncarea pe care o dorește drastic și puteți totuși să mâncați alimentele dorite în limita dvs. de calorii.

Potrivit unui sondaj recent al Fundației International Food Information Council, postul intermitent s-a dovedit a fi una dintre cele mai populare diete de urmat, cu multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate.

Articole similare

Cel mai frecvent tip de post intermitent este alimentarea restricționată zilnică temporizată (Imagine: Getty)

Între mese, atâta timp cât nu există gustări implicate, nivelul insulinei va scădea și celulele adipoase își vor elibera zahărul stocat pentru a fi folosit ca energie.
Pierderea în greutate apare atunci când nivelul insulinei scade.

Ideea postului intermitent este de a permite nivelului de insulină să scadă suficient de mult și suficient de mult timp pentru a permite arderea grăsimilor.

Postul periodic implică o perioadă de post mai mare de 24 de ore, este cunoscută și sub denumirea de 5: 2 în care dietele pot mânca normal timp de cinci zile din săptămână și apoi pot restricționa caloriile în celelalte două zile.

Caloriile sunt deseori limitate la 500-600 de calorii pe zi.

Potrivit unui studiu recent, un grup de persoane care tin dieta au pierdut patru până la șapte la sută din circumferința taliei, în timp ce postul intermitent, precum și scăderea greutății corporale și a IMC.