A avea un plan bun este un bun început pentru orice călătorie de slăbire.

pierderea

La fel ca în orice călătorie pe care o faceți, înainte de a începe, vă ajută să aveți un plan bun. Trebuie să știți unde veți ajunge, cum veți ajunge acolo, ce obstacole ați putea întâlni, opriri interesante pe parcurs și, bineînțeles, locuri de oprire pentru necesități precum combustibil, mâncare și cazare. Este la fel cu o călătorie de slăbire. Trebuie să începeți cu locul în care doriți să ajungeți, nu doar un număr pe scară, ci și alte obiective de sănătate și modificări ale stilului de viață. Iată câteva dintre sugestiile mele pentru un început bun.

Consultați-vă furnizorul de servicii medicale. Oricine se angajează într-un plan de scădere în greutate ar trebui să facă o programare pentru a-și consulta furnizorul de asistență medicală obișnuită. Un fizic amănunțit vă poate oferi informații importante nu doar despre greutatea dvs. actuală, ci și despre starea dvs. generală de sănătate actuală. Acestea ar trebui să fie cel mai bun aliat al tău pentru a te asigura că nu numai că rămâi sănătos în timp ce pierzi în greutate, dar te pot ajuta să urmărești îmbunătățirile stării tale medicale.

Cunoaște-ți numerele. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați care sunt numerele dvs. actuale pe baza indicatorilor critici de sănătate. Solicitați medicului dumneavoastră să vă compare numerele cu recomandările lor mai sănătoase. În acest fel, vă puteți urmări progresul pe parcurs. Uneori, chiar și o mică diferență pe scară poate face o diferență uriașă în starea ta de sănătate. Câteva numere pe care ar trebui să le cunoașteți: tensiunea arterială, colesterolul și IMC.

Fi responsabil. Țineți evidența a tot ce mâncați și scrieți-l într-un jurnal - cu cerneală! Cântărește, măsoară și conștientizează cantitățile din ceea ce mănânci și ce primești de fapt din alimentele pe care le consumi. Sunteți singurul responsabil pentru conținutul nutrițional din ceea ce decideți să mâncați. Cunoașterea este într-adevăr putere. Decizia de a mânca ceva sănătos este un prim pas bun, totuși trebuie să știi și cât este o cantitate rezonabilă sau o mărime de porție. O salată poate fi o alegere potențial sănătoasă, totuși mâncarea unei păduri primitive - nu atât de sănătoasă. Feriți-vă de sosul de salată, care poate adăuga rapid până la 150 de calorii.

În plus, țineți evidența activității fizice pe care o faceți în mod intenționat. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți suficient de sănătos înainte de a începe orice rutină fizică nouă. Găsiți ceva ce vă place să faceți, apoi continuați să-l faceți. Nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport sau să cumpărați echipamente sau videoclipuri scumpe. O pereche bună de pantofi și o atitudine bună fac un drum lung spre mersul spre sănătate.

Există multe resurse și instrumente gratuite pentru a vă urmări hrana și activitatea fizică. Departamentul Agriculturii din Statele Unite My Plate este un site web care vă poate ajuta să vă dați seama. De asemenea, puteți găsi multe articole și resurse despre sănătate, nutriție și activitate fizică vizitând site-ul web Michigan State University Extension.

Reveniți în câteva săptămâni pentru a pierde în greutate: o călătorie personală - partea 3. Pentru a citi mai multe despre experiența mea, începeți la prima parte a călătoriei mele de slăbire.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?