Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

pagina

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Nu sari peste mese. Nu încercați să reduceți caloriile sărind peste mese. Când omiteți o masă, corpul dvs. este mai puțin eficient în ceea ce privește utilizarea energiei și este mai probabil să faceți alegeri slabe la următoarea masă, deoarece vă este prea foame. Omiterea meselor poate provoca, de asemenea, niveluri scăzute de zahăr din sânge dacă nu vă ajustați doza de insulină.


Acest sfat a fost predat de ani de zile și rezultatul este o epidemie de obezitate, rate ridicate de diabet și o criză de sănătate.


Dacă te uiți la evoluție, nici el nu are sens. De-a lungul istoriei, oamenii au trecut cu omiterea meselor, iar lipsa meselor nu te slăbește. În vremurile vechilor vânătoare, dacă nu existau capturi, iar rezultatul era că oamenii deveneau slabi, niciodată nu prindeau nimic.

Nu aș spune că carbohidrații sunt răi. Zahărul industrial nu este bun cu siguranță, dar nu toate carbohidrații.

Cred că oamenii pot prospera cu diferite diete. Și anumite tipuri de corpuri și indivizi se descurcă bine în abordări diferite. Cel mai important lucru este că este vorba de lucruri naturale neprelucrate, neambalate.

Știu că poate fi ademenitor pentru cineva care urmează o dietă săracă în carbohidrați să spună că este cel mai bun lucru etc. Dar cred că carbohidrații sunt importanți (nu pentru a supraviețui, ci pentru a trăi la maximum). Mai ales pentru sportivi. Sunt de acord că majoritatea oamenilor occidentali mănâncă prea mult zahăr și carbohidrați. Dar mănâncă prea mult din carbohidrați greșiți, precum și prea multe grăsimi greșite.

Pentru diabet nu sunt carbohidrații, ci prea mulți carbohidrați și grăsimi combinate.

Urmez o dietă destul de bogată în carbohidrați fără să ating niciodată pâinea, bomboanele, pastele și tortul. Alimentez cu cartofi, orez, ovăz, mei, curmale și fructe. De asemenea, mănânc proteine ​​și grăsimi bune, dar dieta mea se învârte în jurul carbohidraților. Constat că mă recuperez bine, sunt plin de energie și starea de spirit este destul de bună cu acest tip de dietă.
Înainte să mă culc, am adesea un castron cu terci și mă lasă foarte mulțumit și gata să dorm. Compoziția corpului meu este bună, nu slabă sau orice altceva.

Pentru că mă antrenez foarte mult, asta mă lasă în continuare cu sesiuni în care magazinele mele sunt scăzute și așa îmi antrenez și metabolismul grăsimilor.

Nu spun că o dietă bogată în grăsimi nu poate funcționa. Și știu că vă puteți simți uimitor după un timp de adaptare. Și ajungeți la un procent ciudat de grăsime corporală. Dar nu cred că este calea de urmat pentru o sănătate optimă, pe termen lung. Cu siguranță nu pentru toată lumea.

Și, de asemenea, nu sunt sigur care sunt efectele pe termen lung pentru sportivi. Sigur că oje nu pierde o dată puterea de top?
Și, de asemenea, despre lucrurile cu greutate. Din experiența mea, oamenii cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt de obicei cei mai slabi. Cel puțin nu după o perioadă extinsă de timp. Nu am încredere în ea și chiar cred că vă poate încurca metabolsimul.

Consider că postul este o abordare interesantă. S-ar putea să fie bine să-i oferi corpului tău o pauză de digestie. Dar o fac doar o dată pe săptămână, când îmi odihnesc ziua, omit micul dejun și postesc aproximativ 16 ore.

Doar experiența mea și sentimentul subiectiv.
10k - 31:47/jumătate - 1:09:47

Ei bine, va trebui să spun că sunt de acord că sărind sau nu mesele face un pic diferența în imaginea de ansamblu. Principalul lucru pe care îl citam în articolul Mayo Clinic este partea în care se spune că NU insulina te îngrașă, ci mai degrabă mănâncă prea multe calorii. Înțeleg pe deplin că există diferențe mari în ceea ce privește modul în care sunt metabolizate caloriile zahărului de masă vs grepfrutului și avocadoului, dar, dacă te uiți la valoarea calorică a oricărui aliment dat, este aportul teoretic maxim de calorii în corpul tău, ceea ce este cu adevărat, atunci puteți adăuga aportul total de cal pentru ziua respectivă și echilibrați cu calii dvs. arși pentru ziua respectivă. Dacă vrei să pierzi, mănâncă mai puțin; a câștiga, mânca mai mult. A spune că o calorie nu este o calorie nu este corectă în termeni chimici termodinamici, deoarece caloria, sau de fapt kilo-caloria pentru a fi exactă din punct de vedere științific, este prin definiție măsura energiei din orice substanță dată.

De asemenea, în ceea ce privește postul, aproape în fiecare zi trec un post de 12-14 ore între ultima masă și prima masă b/c dorm 10-11 ore/noapte. Astăzi am mers cam 16 ore, de la 2300 noaptea trecută la 1500 astăzi, b/c nu am avut timp pentru micul dejun b/c piscina se închidea la 1300. Eram bine în timpul înotului, dar până la 1500 muream de foame. Cred că planul tău de alimentație funcționează b/c doar te plimbi acum, nu faci lucruri de intensitate mai mare ca în SBR-ing. Dar, din moment ce funcționează pentru tine, este minunat. După cum au spus alții, nu cred că un plan alimentar poate funcționa pentru fiecare persoană.

Eric

„Oricine poate fi cine își dorește să fie DACĂ are VOAMEA și DRIVE-ul”.

Nu sari peste mese. Nu încercați să reduceți caloriile sărind peste mese. Când omiteți o masă, corpul dvs. este mai puțin eficient în ceea ce privește utilizarea energiei și este mai probabil să faceți alegeri slabe la următoarea masă, deoarece vă este prea foame. Omiterea meselor poate provoca, de asemenea, niveluri scăzute de zahăr din sânge dacă nu vă ajustați doza de insulină.


Acest sfat a fost predat de ani de zile și rezultatul este o epidemie de obezitate, rate ridicate de diabet și o criză de sănătate.


Dacă te uiți la evoluție, nici el nu are sens. De-a lungul istoriei, oamenii au trecut cu omiterea meselor și lipsa meselor nu te slăbește. În vremurile vechi de vânător, dacă nu existau capturi, iar rezultatul era că oamenii deveneau slabi, nu mai prindeau nimic.

Mulțumesc, Sanuk. Sunt diabet de tip II și am citit și despre lucrarea lui Jason Fung. Am început să fac posturi de 24 de ore de 3 ori pe săptămână și rezultatele au fost foarte bune. De acum aproximativ o lună, am scăzut cu aproximativ 9 kilograme și consider că am mai multă energie decât mă așteptam. Atâta timp cât nu-l suflu cu alimente foarte procesate (este o bătălie în această perioadă a anului), zaharurile din sânge par să răspundă și ele. Continu și eu cu antrenamentul meu de intensitate mare (2x20 @ tempo). Cel mai important lucru Dr. Fung spune că cele mai multe diete au ca rezultat ajustarea metabolismului pentru a compensa scurtarea caloriilor, în timp ce postul intermitent aparent nu afectează metabolismul la fel de mult, astfel încât, pentru noi, bărbații cu grăsime, în mod normal, ne putem menține greutatea. El observă că nu există niciodată un show de reuniune Biggest Loser, deoarece 90% dintre concurenți au pus toată greutatea la loc.

Eu și soția mea ne-am acordat până la sfârșitul lunii ianuarie pentru acest program și apoi vom reevalua.

Acești oameni tind să fie grăsimi slabe.

Din propriile mele observații ale propriului corp în ultimii doi ani de antrenament, este că, pe măsură ce mi-am făcut mai bine, vascularizația mea a crescut, trecând de la grăsime slabă la slabă, fără o grămadă de diferență de greutate.

Haide băieți. Legile de bază ale fizicii spun că „Dacă caloriile sunt> calorii, pierzi în greutate” TREBUIE să fie adevărat.

Dacă vă tratați corpul ca pe o colecție de cutii negre de hidrogen, oxigen, azot, carbon și orice oligoelemente doriți, atunci dacă „calorii din> calorii din” nu ar duce la pierderea în greutate, atunci ați fi creat magic/energie în acea cutie neagră (corpul tău) din nimic. Acest lucru nu este posibil, creați masă/energie din nimic. Dacă acest lucru ar fi posibil, atunci acel mecanism ar fi o sursă infinită de energie regenerabilă și nu am avea nevoie de combustibili fosili sau de orice altă sursă de energie regenerabilă. Foarte bine ar fi posibil ca universul să se prăbușească și să explodeze.

Acum, amestecul masei rămase în corpul tău între grăsime/mușchi se poate schimba, dar vei pierde masa și, prin urmare, greutatea. Tipul de calorii poate avea un impact asupra procentului de calorii care se absorb și asupra poftei de a consuma în continuare calorii, dar să te îndoiești că pierderea în greutate rezultă atunci când „calorii absolute în afara”> „calorii absolute din” nu este corectă.

Aceasta este problema, IMO, pentru cei mai mulți oameni grași. Toate aceste scuze. Din nou, când văd câtă mâncare mănâncă cei mai mulți oameni grăsimi și nu-mi pasă ce fel este, dacă am procedat la fel, bine,
Aș fi și gras.

Nu-mi pasă ce fel de mâncare mâncați, „bună” sau „proastă”, dacă cantitatea este cea pe care o mănâncă majoritatea oamenilor grași, vor rămâne grase. Mi-ar păsa mai puțin dacă vrei să joci jocuri cu
formularea, sunați dacă grăsime corporală sau xyz, acestea sunt încă grase. IMC nu minte. Dimensiunea pantalonului nu minte. Doar privirea la persoană nu minte. Când un tip pare gravid în 8 luni,
bine, .

Tocmai am câștigat 6 lbs, verificând scara în fiecare noapte, în ultimele 2 zile. Ei bine, ghiciți ce, este timpul să mă ating de dieta mea dovedită acum, să reduceți aportul de alimente. Atât de ușor.
Dave Campbell | Facebook | @DaveECampbell | [email protected]

Leii nu pierd somnul îngrijorându-se cu oile

Aceasta este problema, IMO, pentru cei mai mulți oameni grași. Toate aceste scuze. Din nou, când văd câtă mâncare mănâncă cei mai mulți oameni grăsimi și nu-mi pasă ce fel este, dacă am procedat la fel, bine,
Aș fi și gras.

Nu-mi pasă ce fel de mâncare mâncați, „bună” sau „proastă”, dacă cantitatea este cea pe care o mănâncă majoritatea oamenilor grași, vor rămâne grase. Mi-ar păsa mai puțin dacă vrei să joci jocuri cu
formularea, sunați dacă grăsime corporală sau xyz, acestea sunt încă grase. IMC nu minte. Dimensiunea pantalonului nu minte. Doar privirea la persoană nu minte. Când un tip pare gravid în 8 luni,
bine, .

Tocmai am câștigat 6 lbs, verificând scara în fiecare noapte, în ultimele 2 zile. Ei bine, ghiciți ce, este timpul să mă ating de dieta mea dovedită acum, să reduceți aportul de alimente. Atât de ușor.