În loc să-și folosească off-season-ul pentru a se relaxa, profesionistul cu două titluri care deține IFBB physique pro se aruncă în septembrie.

propune

Gata să se potrivească?

Construiți masa musculară

Construiți masa musculară

Ochii pe „O”

„M-am trezit în fiecare dimineață la sunetul greutăților care se agățau împreună”, își amintește Jeremy Buendia din copilărie. Zgomotul emanat de la subsolul reședinței Buendia din San Jose, CA, a fost tatăl lui Jeremy, Louie, un ridicator dedicat în sine, care a transmis dragostea fierului fiului său. „L-am urmărit pe tatăl meu antrenându-se cu greutățile de când îmi aminteam”, spune Buendia. „M-a crescut ca sportiv și a început să mă antreneze la vârsta de 6 ani făcând diverse exerciții de viteză, flotări și alte exerciții de tip calistenic. Tatăl meu mi-a prezentat greutăți la 10 sau 11 ani și a devenit o parte din viața mea de zi cu zi. ”

Până la vârsta de 24 de ani, Buendia a fost câștigătorul Olympia masculin Physique Showdown, iar cu apărarea sa de titlu de succes în septembrie anul trecut, el este primul campion repetat al diviziei. De aceea, în ciuda faptului că este luna mai din punct de vedere tehnic în afara sezonului său, tânărul de 25 de ani refuză să ia o pauză.

„Oamenii m-au întrebat dacă acest Olympia va fi puțin mai relaxat acum că am câștigat două la rând”, spune el. „Nu este cazul. În fiecare an, competiția este încă acolo. Și în fiecare an îmi doresc din ce în ce mai mult. Mi-e la fel de foame ca oricând. Dacă e ceva, sunt deja într-un ritm de a mă depăși de anul trecut. Nu intenționez să scap benzina. Nu voi lăsa gazul. Vreodată. Chiar dacă câștig al treilea, atunci ce urmează? Câștigă patru? Treceți la culturismul clasic? Nu știu, dar munca mea nu s-a terminat niciodată. "

În timpul conversației noastre, Buendia a explicat o serie de alte subiecte, inclusiv antrenamentul său în afara sezonului, cum intenționează să aducă punctele slabe percepute, concurenții Arnold Classic Physique și starea culturismului. Da, și am pus mâna și pe o mână de antrenamente ale sale!

M&F: Întrucât se apropie sezonul tău în afara sezonului, intenționezi să te eliberezi puțin?
JB: Mi-am promis la începutul anului că nu voi face petreceri sau voi ieși în cluburi. Anul acesta este foarte important pentru mine. Dacă obțin această a treia victorie la Olympia, va fi foarte greu pentru cineva să imite asta pentru mulți ani de acum încolo. Vreau să mă asigur că sunt 100% apelat pe tot parcursul anului, fără greșeli. Vreau să știu când ajung pe scenă că nu m-am încurcat tot anul.

În ce constă antrenamentul tău în afara sezonului?

Rămân cu programul de antrenament FST-7 * al [antrenorului de fitness] Hany Rambod. Hany vrea să încorporez mai multe mișcări de pauză de odihnă pentru a dezvolta mai multă densitate în mușchi și m-am antrenat aproape în fiecare zi. Fac quad-uri de două ori pe săptămână și hamstrite o dată. Simt nevoia să-mi îmbunătățesc picioarele, pentru că știu că mulți tipi cu care am concurat anul trecut au trecut [la clasa clasică de fizic], iar pentru propria mea stare mentală și liniște sufletească sunt încă la fel de bun, dacă nu chiar mai bun decât sunt.

Ce părere ai despre Brandon Hendrickson câștigând Arnold Classic Physique?

Am mult respect pentru Brandon. I-am spus că îl voi vedea în septembrie și că ar fi mai bine să-l aducă pentru că nu intenționez să dau jos benzina. Vreodată. Dar [finalistul pe locul doi] George Brown a fost concurentul pe care l-am simțit că a făcut cea mai mare schimbare. Arăta uimitor. L-am pus să câștige spectacolul. Am simțit că [Jason] Poston ar fi reușit să-și deschidă spatele, ar fi putut lua spectacolul, dar Hendrickson i-a surprins pe acei tipi dormind; și-a adus jocul A.

Care este evaluarea generală a diviziei fizice?

Orice tip care urmează să intre și să mă bată anul acesta trebuie să-și îmbunătățească fizicul față de anul trecut. Și nu am văzut nicio îmbunătățire drastică de la nimeni la Arnold. Toți mi s-au părut cam la fel.

Ce zici de starea generală a industriei culturismului?

Sportivii ajung pe scenă din ce în ce mai mult. Înainte, spectacolele aveau poate 100 de oameni. Acum obținem 300.

Știu că The Rock [Dwayne Johnson] se implică [în culturism] și orice lucru pe care îl pune mâna se transformă în aur. Acestea fiind spuse, tot ceea ce se implică în el depune eforturi de 100% pentru a construi. Acesta este un pas imens în direcția cea bună pentru noi în industrie.

Ce se întâmplă în afara sălii de gimnastică?

Mi-am pus timp, bani și ore în dezvoltarea de o grămadă de produse diferite împreună cu echipa mea. Am angajat prieteni pentru echipa Buendia pentru a începe să ajut cu promoțiile; au lucrat pe un site web în ultimul an. Sunt cu mine în SoCal și călătoresc peste tot cu mine. Ajută foarte mult, din punct de vedere emoțional, să știu că am acei tipi pe care să mă întorc pentru orice am putea avea nevoie. Sunt acolo pentru mine, indiferent de ce. Am făcut și câteva seminarii - sălile de fitness îmi sună și îmi cer să ies.

O mai mare expunere online vă deschide să vă ocupați de urăștii care trolează pe rețelele sociale. Cum te descurci cu asta?

Dacă aș putea spune ceea ce am vrut să spun, nu aș fi în locul meu acum [râde]. Când am început să-mi scot numele, mă ocupam de multe. De exemplu, am postat un videoclip în care am lovit 125-urile pe înclinații zilele trecute pentru repetiții și sunt băieți care spun: „Oh, nu faci repetări complete” sau „Tehnica ta este greșită”. Chestii stupide, de obicei, dar unele încep să ia atacuri personale. Trebuie să faci un pas înapoi și să abordezi situațiile în mod diferit. Înainte, puteam să scap cu [o replică] și nimeni nu știa, dar în momentul în care spun ceva acum o captură de ecran este postată pe un forum și apoi sunt cel mai mare tâmpit de pe planetă [râde]. De obicei, o las doar.

411 On FST-7

FST înseamnă „antrenament de întindere a fasciei”, în timp ce „7” se referă la cele șapte seturi pe care le faceți pentru exercițiul final al unei anumite părți a corpului.