Vrei să slăbești înainte de vară? Exercițiile fizice regulate sunt una dintre modalitățile eficiente de a arunca kilograme. Iată câteva sfaturi pentru exerciții fizice care vă pot ajuta să slăbiți eficient.

Nu faceți aceste sfaturi de exerciții pentru a pierde în greutate în mod eficient

greutate

Repere

  • Dieta restricționată și exercițiile fizice pot duce la pierderea eficientă în greutate
  • Ar trebui să încercați antrenamentul care vi se potrivește
  • Păstrați o evidență a aportului de calorii pentru pierderea în greutate dorită

Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai bune alegeri pe care le poti face pentru slabirea sanatoasa. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să ardeți o cantitate imensă de calorii și să duceți la pierderea în greutate. Pentru slăbirea eficientă, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Nu doar pierderea în greutate, există mai multe beneficii pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate. Poate reduce riscul apariției mai multor afecțiuni grave de sănătate în mod natural. Lipsa activității fizice poate contribui la mai multe boli, inclusiv la un risc crescut de boli de inimă. O dietă restrânsă combinată cu exercițiul potrivit vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Dacă intenționați să vă exercitați pentru a pierde în greutate, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le cunoașteți.

Pierderea în greutate Sfaturi pentru exerciții fizice pe care trebuie să le cunoașteți

1. Nu săriți activitățile care nu fac exerciții fizice

Există mai multe activități de zi cu zi care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii. Mai multă mișcare pe parcursul zilei poate crește pur și simplu numărul de calorii pe care le arzi într-o zi. Unele modificări minore, cum ar fi urcarea scărilor, vă pot ajuta foarte mult. De asemenea, trebuie să evitați să stați ore lungi sau pur și simplu să încercați să mergeți în timp ce purtați o conversație telefonică.

Pierderea în greutate: creșteți-vă activitatea fizică pe tot parcursul zilei
Credit foto: iStock

2. Alege ce ți se potrivește

Urmăriți fiecare tendință de fitness, dar nu obțineți rezultatele dorite? Este posibil ca fiecare tendință de fitness să nu se potrivească tipului de corp. Ar trebui să alegeți un antrenament în funcție de tipul corpului pentru beneficii maxime. De asemenea, efectuați modificări în consecință. Evitați să urmați ceea ce fac alții, deoarece este posibil să nu dea aceleași rezultate pe corpul dumneavoastră.

3. Începeți încet

Ar trebui să acceptați faptul că nu puteți pierde brusc o cantitate uriașă de greutate. Începând cu un antrenament de intensitate mare, vă puteți obosi foarte curând. Ar trebui să începeți încet cu exerciții simple și mai târziu să creșteți intensitatea cu timpul.

Începeți cu exerciții simple și, mai târziu, creșteți intensitatea antrenamentului
Credit foto: iStock

4. Nu ignora metabolismul

Metabolismul este un factor important care afectează procesul de slăbire. Un metabolism mai bun contribuie la o slăbire mai bună. Există mulți factori, de la dieta la exerciții fizice, care pot contribui la un metabolism bun.

5. Păstrați o evidență a aportului de calorii

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii. Dacă țineți o evidență a aportului de calorii, veți avea o idee despre cât de intens trebuie să vă antrenați a doua zi. De asemenea, vă va ajuta să vă controlați aportul de calorii.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.