corp bikini
De Rosemary Marchese

Fizioterapeut și mama a 3 copii în formă

De ce 1200 de calorii nu funcționează

1200 de calorii dieta și antrenamentele extreme sunt cu siguranță „în lucru” chiar acum. Trebuie doar să faceți o căutare rapidă pe Google și veți găsi una. Sau mii. Nici măcar nu vei ști cine îți scrie programul sau acreditările, dar, dacă îți garantează un corp bikini nu mulți oameni argumentează acest lucru.

Pierderea în greutate și adevărurile corpului bikinilor

Și aici stă problema. Scopul unui corp de bikini. Cine definește cum arată un corp de bikini? Întotdeauna am spus că ai un corp de bikini când îți îmbraci un bikini. Sigur, poate fi minunat să îmbraci un bikini și să te simți încrezător. Dar acest lucru nu trebuie definit ca fiind slab. Și asta vă vor oferi multe dintre aceste programe. Slab. Nesanatos.

Și iată un alt adevăr. Skinny poate fi gras. Și în mod periculos.

Îți spun de ce în scurt timp, dar să analizăm mai întâi alte fapte despre dietele cu conținut scăzut de calorii.

Când puneți pe cineva, în special pe cineva pe care nu îl cunoașteți, pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, de obicei nu funcționează pe termen lung. Deci, dacă dați o „dietă” unei populații peste tot - deci oricui plătește bani - aceasta nu este o abordare sănătoasă. Când începeți să mâncați mai puțin, corpul dvs. va răspunde prin reducerea metabolismului său. Deci, vei arde mai puțină energie în repaus decât erai înainte de dietă! Nivelurile hormonale se schimbă de asemenea și începeți să vă simțiți flămând, obosit și chiar rece. Menținerea acestui lucru pe termen lung este dificilă, chiar imposibilă.

Când începi să mănânci mai mult de 1200 de calorii din nou, corpul tău va readuce ușor greutatea pe care ai pierdut-o. Uneori se acumulează și mai multă greutate. În loc să-și dea seama că a fost vina programului, oamenii sunt deseori învinuiți ca fiind „eșecuri”. Lipsa unui „autocontrol” este adesea folosit ca motiv pentru care aceste programe nu funcționează. Acesta este adesea cazul când persoana care rulează programul are NICI O IDEE despre cum funcționează hormonii în organism. Aruncă împreună câteva rețete și împart câteva exerciții. Aruncă câteva selfie pe jumătate goale și te învingi. Din păcate, tu, participantul, vei pierde deseori.

Acum, înapoi la motivul pentru care slabul este nesănătos.

Cineva slab și nepotrivit nu este sănătos în cărțile mele. Exercițiul îmbunătățește sănătatea inimii, pentru început. Mușchiul folosește energie și menține metabolismul stimulat. Atunci când oamenii sunt slăbiți fără condiții fizice, aceștia sunt adesea numiți „TOFI” - subțiri la exterior, grăsimi la interior. Din păcate, grăsimea este adesea păstrată în locuri unde nu le dorim. În jurul organelor vitale, cum ar fi inima și ficatul. Nu este un lucru bun! Deci, o persoană slabă și incapabilă poate fi destul de nesănătoasă, chiar dacă societatea tinde să se concentreze mult pe categoria „supraponderal” și „obez”.

Scăzut dietele calorice nu tind să furnizeze suficient combustibil pentru ca cineva să-și construiască un corp puternic și sănătos. Asta e tot ce spun. Înainte de a verifica următoarea achiziție extra-scumpă a unui program online, vă rog doar să:

  • Verificați acreditările cine o vinde. Au o diplomă în exerciții fizice? Au experiență? Știu lucrurile lor despre hormoni?
  • Știți ce obțineți pentru preț?
  • Știți dacă „dieta” și exercițiile fizice sunt adecvate nevoilor dvs.?

Uneori, tot ce trebuie să schimbi este obiceiurile pentru a te sănătos. De aceea am scris „Mama ocupată, potrivită: șapte obiceiuri pentru succes”. Este vorba despre sănătate pentru mine. Îmi voi purta bikiniul ... vergeturi și tot.

Rose este o mămică ocupată, formată din 3 copii în formă. Ea își propune să împuternicească mămicile care sunt sărace în timp. Ea recunoaște că mămicile sunt „ocupate”, dar încearcă să le inspire să-și recapete capacitatea fizică prin obiceiuri simple de zi cu zi pe care le promovează prin cartea ei „The Fit Busy Mum: Seven obiceiuri pentru succes”.