TGIF ... weekendul este chiar după colț! Strategizați un plan de luptă pentru weekend, astfel încât obiceiurile sănătoase să nu vă dezlănțuiți.
Este minunat să vă relaxați la sfârșit de săptămână, dar lipsa structurii și a multitudinii de tentații delicioase la happy hour, petreceri și restaurante poate provoca probleme pentru persoanele care fac dietă.
Așadar, astăzi și în săptămânile viitoare, intrați în weekend-ul dvs. cu un program premeditat. Alocați timp pentru exerciții și evitați multe perioade de nefuncționare acasă.
Faceți o listă ambițioasă de sarcini și planificați evenimente și activități pentru a vă menține ocupat, astfel încât să nu vă relaxați acasă toată ziua înconjurat de mâncare. Evitați pășunatul: rămâneți la rutina obișnuită de mic dejun-prânz-gustare-cină și asigurați-vă că vă plătiți mâncarea și vă așezați la mese obișnuite, la fel ca în timpul săptămânii.
Pentru rețete de slăbit, meniuri și sfaturi de sănătate, vizitați joybauer.com și urmați Joy pe Facebook și Twitter.
Ce părere aveți despre sfatul provocării de astăzi? Încă rămâneți la rezoluția dvs. de Anul Nou? Distribuiți cu noi pe pagina de Facebook TODAY Health. Și înregistrați progresul pe noul hashtag Twitter #TODAYHealth!
Citiți sfatul de ieri de la Joy:
- Planul de dietă Ketosis Mănâncă-ți drumul subțire în 19 zile! de Gloria Day
- Dieta australiană cu hormoni sănătoși Planul de stil de viață de patru săptămâni care vă va transforma sănătatea
- Ziua Mondială a Inimii 2017 Un plan de dietă detaliat pentru a vă menține inima sănătoasă
- Planul de dietă pentru creier Încercați aceste 9 strategii pentru a vă spori sănătatea creierului
- Planul dvs. total de dietă anti-îmbătrânire - Săptămâna 1 - Rick Hay