Greutatea mea este ceva cu care m-am luptat toată viața.

Eram un copil dolofan, un adolescent dolofan și apoi la facultate am slăbit 40 de kilograme. Am făcut-o folosind Weight Watchers, dar am luat comenzi rapide. Am mâncat alimente congelate din cutii sau am sărit mesele în favoarea consumului de înghețată. Așadar, deși am fost slab, nu eram foarte sănătos.

De-a lungul timpului am fluctuat. Cel mai subțire am avut 120 de lire sterline, dar greutatea mea fericită este undeva la 135. În general, am greșit în jurul valorii de 135-140 cu greutatea mea ... până la sarcină. Rămâne însărcinată cu siguranță m-a lovit din greu în departamentul de creștere în greutate. În timpul primei sarcini cu Fern am câștigat 55 de lire sterline și cu Clive am luat 65 de lire sterline. Da ... 65. E mult.

Chiar înainte de a naște de data aceasta am cântărit 210 kilograme.

A fost înfricoșător chiar să scriu, pentru că este cel mai mult pe care l-am cântărit vreodată, dar am vrut să fiu transparent în privința asta. 210 lire sterline pe cadrul meu de 5’5 ″ nu sunt o sumă mică. Îmi dau seama că duceam viața umană și toate astea, dar 65 de kilograme este o cantitate obscenă de greutate de câștigat și nici nu pot începe să mă prefac că o bucată bună din ea nu a fost contribuită de paste și gogoși și destul de mult mâncând toate lucrurile.

Eram supraponderal și obosit și sincer destul de nenorocit. Așa că am decis că de data aceasta pierderea în greutate post-copil va fi diferită. Nu am vrut să suport această greutate încă un an, așa cum am făcut după ce am avut Fern. Am vrut să încep un stil de viață cât mai curând posibil, înainte ca corpul meu să se simtă prea confortabil, având o greutate mai mare.

Am decis să sar pe caruciorul Whole30. În ultima mea lună de sarcină am cumpărat It Starts With Food (AKA: The Whole30 „Bible”) și, în primele trei săptămâni după naștere, în timp ce mă bucuram de toate brioșele, fursecurile și caserolele pe care ni le aduceau prietenii, am citit cartea. Și exact la trei săptămâni după naștere, am petrecut toată ziua cumpărând și pregătind mâncare și am început programul.

lucruri

Dacă nu sunteți familiarizați cu Whole30, puteți citi mai multe despre el aici, dar practic este o versiune strictă a dietei Paleo („omul de peșteră”) la care respectați timp de 30 de zile. Pe întregul 30 puteți mânca: carne, fructe de mare, ouă, legume, fructe și grăsimi bune din nuci, semințe și uleiuri. Timp de 30 de zile evitați: zahărul/orice tip de îndulcitor, alcool, cereale, lactate, leguminoase sau orice altceva cu caragenan, MSG sau sulfiți.

Nu este menit să fie o „dietă”, ci o schimbare a stilului de viață. Respectați liniile directoare timp de 30 de zile și apoi reintroduceți încet alimentele din afara regimului alimentar în dieta dvs. pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră.

Eram puțin nervos să fac Whole30 în timp ce alăptam. Mi-a fost greu să alăptez Fern și eram îngrijorat că dieta ar putea afecta aprovizionarea cu lapte. În prezent sunt în ziua 23 a provocării mele și sunt bucuros să spun că nu a avut deloc un efect. Dacă ceva, toate grăsimile bune pe care le-am consumat mi-au crescut oferta. De asemenea, sunt încântat să spun că am slăbit 14 kilograme până acum! Este înșelător să te cântărești în timp ce ești pe Whole30, pentru că a nu te cântări este de fapt una dintre reguli, dar am făcut-o oricum. Știu că scala nu este cel mai bun indicator al succesului și nu este singurul motiv pentru care o fac, dar a fost un motiv important și sunt încântat de progresul meu de până acum.

Mi s-a părut o nebunie să începem asta atât de curând după ce am avut un copil, dar a fost atât de bine! Prima săptămână a fost grea, pentru că există destul de puțină pregătire, dar nu am avut atât de multe pofte care m-au surprins în totalitate, deoarece carbohidrații și lactatele au reprezentat 90% din dieta mea înainte de aceasta. Sunt o fată cu carbohidrați, dar mă simt mult mai bine fără ei.

Un alt lucru interesant despre a face Whole30 este că i-am făcut pe părinții mei să o facă cu mine. Diabetul de tip 2 circulă în familia mea, iar mama mea este diabetică. De la începerea programului, a reușit să-și reducă insulina în mod dramatic și speră că, dacă va continua cu el, va putea să scape cu totul de insulină. S-a luptat întotdeauna cu pierderea în greutate și de obicei este foarte lentă, dar a slăbit și până la 15 kilograme. Tatăl meu încearcă întotdeauna să nu mănânce ca plan de dietă, dar pe întregul 30 a mâncat o tonă și a slăbit 28 de kilograme în acest moment! Da ... ne-am cântărit cu toții. Cred că suntem o familie de înșelători, dar sunt bine cu asta. Totuși, a fost minunat să ne sănătăm împreună.

În acest moment cred că aș vrea să continuăm acest lucru dincolo de cele 30 de zile, permițându-mi totuși un eșec pe ici pe colo, dar mai mult ca excepție și nu ca regulă. Îmi doresc foarte mult să dau un exemplu sănătos copiilor mei și cred că acesta este.

Am vrut doar să împărtășesc o mică actualizare a modului în care merge. La sfârșit, voi posta o fotografie cu mine și voi împărtăși toate sfaturile și trucurile mele pentru mamele ocupate (și oamenii cu adevărat ocupați în general) pentru a avea succes în timpul întregului 30 ... gândiți-vă: „Ghidul pentru fete leneșe pentru întregul 30” cu toți alimentele mele Whole30 preferate și ideile de mâncare ușoară. Sperăm că va fi de ajutor!

A făcut vreunul dintre voi întregul30? Care sunt unele dintre rețetele/blogurile/conturile dvs. preferate despre care ar trebui să știu?