grăsimea

Te antrenezi, te uiți la ceea ce mănânci și totuși acele anvelope de rezervă din jurul taliei tale nu merg nicăieri. Ai grăsime încăpățânată, dar nu trebuie să trăiești cu ea. Aflați 5 schimbări ale stilului de viață pentru a face să pierdeți grăsimea încăpățânată din burtă.

5 modificări ale stilului de viață pentru a pierde grăsimea încăpățânată din burtă

  1. Mutați-vă corpul pentru a pierde kilograme - În cazul în care încercarea principală de a pierde grăsimea încăpățânată a abdomenului este crăpăturile, vă pregătiți pentru dezamăgire. Pentru a scăpa de grăsime, trebuie să slăbești, nu să tonifiezi mușchiul care se ascunde sub greutate. Pune-ți corpul în mișcare mergând, făcând jogging, ciclism, înot sau urmând un curs de fitness la sala de sport. Cu cât poți fi mai activ, cu atât vei pierde mai mult în greutate (și grăsime încăpățânată).
  2. Încetiniți gustarea - Probabil că știți că gustările grase sau înghețatele din noaptea târzie nu vă ajută la talie. Dacă doriți să pierdeți grăsimea încăpățânată a abdomenului, încetiniți sau eliminați orice obiceiuri nocive de gustare, cum ar fi mâncarea târzie sau mâncarea fără minte. Dacă trebuie să gustați între mese, căutați ceva sănătos și plin de proteine, cum ar fi o mână de nuci sau un morcov înmuiat în hummus.
  3. Mănâncă acasă - Deși probabil știți că mâncarea rapidă nu favorizează pierderea în greutate, sunteți conștienți de efectul pe care masa mediu de restaurant îl poate avea asupra grăsimii din burtă? Majoritatea mâncărurilor din restaurant sunt pline de grăsimi, ceea ce creează aroma care o face atât de bună. Pentru a-ți reduce drastic caloriile, mănâncă acasă în loc să ieși. Când luați masa, alegeți elementele de meniu mai sănătoase decât cele mai bogate. De exemplu, încercați pește fierte sau friptură de pui cu legume sau obțineți o salată și cereți să adăugați o proteină. Evitați sosurile grele, care adaugă o doză majoră de calorii.
  4. Fii răbdător - Dacă stocați greutatea în burtă, va trebui să fiți pacient. Probabil va trebui să așteptați ca kilogramele să se desprindă din alte zone înainte de a începe să pierdeți din burtă. Dacă aveți răbdare și rămâneți dedicați acestor schimbări, veți vedea succesul. Dacă disperăm că kilogramele nu se desprind și ne înecăm durerile în chipsuri sau înghețată, vă vom sabota progresul. Rămâneți cu el și veți pierde în greutate!
  5. Distruge-ți viața - Există o legătură directă între stres și grăsimea abdominală: cu cât aveți mai mult stres, cu atât corpul dumneavoastră produce mai mult cortizol. Cortizolul le spune corpului să stocheze grăsimea în zona burții, unde o poate accesa cu ușurință pentru energie în perioadele de stres. Identificând și eliminând declanșatoarele stresante din viața ta, poți arăta mai bine și deveni mai subțire.

Aceste 5 schimbări ale stilului de viață vă vor pune pe calea de a sfărâma grăsimea încăpățânată a burții, în cele din urmă! Nu se va întâmpla peste noapte, așa că nu vă descurajați dacă nu vedeți tipul de rezultate pe care doriți să le vedeți imediat. Pentru a vă maximiza rezultatele, profitați de coachingul nutrițional sau de antrenamentul personal. Acestea vă pot ajuta să duceți pierderea în greutate și capacitatea fizică generală la nivelul următor.