piersici

Dacă vremea mai caldă te face să poftești de deserturi de vară dulci, fructate, suculente și răcoritoare, nu ești singur!

Inspirat de unul dintre deserturile mele preferate, am creat acest lucru Piersici și scutec de proteine ​​cremă pentru a imita deliciul într-un mod mai sănătos, dar delicios. Pe măsură ce vara se apropie rapid, acest shake este perfect pentru când este prea cald pentru a porni aragazul și aveți nevoie de o masă răcoritoare, dar hrănitoare, care vă va ține plin timp de ore! Sau, atunci când vrei un fel de desert ca să te răcească în timp ce stai afară ...

Folosind ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi 310 Vanilie, lapte de migdale neindulcit, piersici, banane, 310 Colagen, și iaurt grecesc simplu, acest shake proteic conține tot ce aveți nevoie pentru un mic dejun, prânz sau gustare. Sau, chiar îl aveți ca un desert gustos!

Chiar dacă are un gust de plăcintă de piersici răcită într-un pahar, acest shake delicios conține 31g de proteine ​​și 8g de grăsimi nutritive pentru a-ti satisface dintele dulce, in timp ce iti alimentezi corpul cu micro si macronutrienti esentiali. Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar acest shake are fără zahăr adăugat, astfel încât să vă puteți răsfăța și să vă simțiți energizat după aceea!

Înainte de a ne scufunda în rețeta completă, să trecem în revistă unele dintre beneficiile potențiale pentru sănătate pe care le are acest shake ...

Arome bogate și proteine ​​vegetale: 310 Shake de vanilie

Primul ingredient pe care îl folosesc pentru aromă majoră este (ați ghicit), 310 Shake de vanilie! Dacă sunteți familiarizat cu aceste înlocuitori de masă, știți deja acest lucru 310 Shake de vanilie este un ingredient obligatoriu ca bază excelentă pentru piureurile proteice care sunt super-gustoase și ambalate cu valoare nutritivă.

Fabricat cu proteine ​​pe bază de plante (mazăre, orez brun și cânepă), acest amestec vă ajută să vă mențineți plin și îți alimentează corpul cu nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim. Proteinele sunt un macronutrienți esențiali care oferă corpului tău elementele de bază de care are nevoie pentru a construi și mențineți masa musculară slabă, și să mențineți cartilajele și ligamentele sănătoase, deci este important să vă satisfaceți nevoile de proteine ​​și să încorporați surse de înaltă calitate în dieta dumneavoastră. Cu 15g de proteine ​​pe bază de plante pe porție, puteți crește cu ușurință aportul zilnic de proteine ​​cu doar o lingură de 310 Shake de vanilie!

În plus, 310 shake-urile sunt fără soia, gluten, nuci și lactate, plus ceto-friendly pentru a se potrivi unei varietăți de nevoi dietetice. Și, 310 shake-uri sunt îndulcite numai cu Stevia, astfel încât să evitați toate zaharurile adăugate și îndulcitorii artificiali!

Fructe de vară dulci în mod natural: piersici

Următorul ingredient pe care îl evidențiem în această rețetă este, desigur, piersicile! Acest superfruit este suculent și plin de zaharuri naturale care se împerechează în mod deosebit 310 Shake de vanilie. Ca să nu mai vorbim, este un sursă de vitamina A și C., precum și o varietate de minerale, inclusiv fier și potasiu, pentru a sprijini starea generală de sănătate.

Sezonul pentru piersici începe la sfârșitul lunii iunie, care nu este prea departe, dar până atunci, puteți profita în continuare de sănătatea și gustul acestui fruct delicios folosind piersici congelate în această rețetă!

Proteine ​​vitale adăugate: colagen și iaurt grecesc

Acesta nu ar fi un „shake de proteine” fără un pic suplimentar de proteine, motiv pentru care am inclus câteva ingrediente suplimentare: 310 Colagen și iaurt grecesc.

În primul rând, colagenul este de fapt cea mai abundentă proteină din corpul dumneavoastră, oferind elementele de bază pentru piele, oase, păr, unghii și tendoane! Din acest motiv, asigurarea faptului că organismul are suficient colagen poate vă ajută să vă simțiți și să arătați cât mai bine pe măsură ce îmbătrâniți, și poate chiar evita unele neplăceri legate de vârstă, cum ar fi durerile articulare.

S-a demonstrat că organismul produce din ce în ce mai puțin colagen odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât adăugarea acestuia în dieta dvs. începând cu mijlocul până la sfârșitul anilor '20 poate ajuta la refacerea acestuia! O modalitate foarte ușoară de a face acest lucru este prin adăugarea unei linguri de 310 Pulbere de colagen în smoothie-urile tale. Este lipsit de aromă și este ambalate cu 11g de proteine ​​pe porție, astfel încât să puteți încorpora cu ușurință acest nutrient critic în dieta zilnică!

În cele din urmă, iaurtul este unul dintre ingredientele mele preferate de adăugat în shake-uri, deoarece adaugă un textura catifelată, cremoasă până la smoothie-uri. Și trebuie să avem toată cremă pe care o putem obține pentru acest Peaches and Cream Shake! În plus, oferă un pumn în ceea ce privește acest lucru spor suplimentar de proteine. În această rețetă folosim iaurt grecesc, dar ați putea încerca, de asemenea, iaurt simplu obișnuit sau chiar un iaurt simplu fără lapte - care este preferatul meu personal!

Sunteți gata să încercați acest shake fructat și suculent?! Vedeți rețeta completă de mai jos!

Rețetă de piersici și scutec de proteine ​​cremă

Timp de pregatire: 3 minute

Timp de amestecare: 1 minut

Timpul total: 4 minute

Ingrediente:

  • 1 lingură 310 Vanilie
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1/2 cana piersici congelate
  • 1/2 banana
  • 1 lingură 310 Colagen
  • 1/4 cană iaurt grecesc simplu
  • Opțional: gheață

Directii:

  1. Combinați ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează complet.
  2. Serviți și bucurați-vă!

Nutriție:

  • 311 calorii
  • 33,5g carbohidrați
  • 25g carbohidrati neti
  • 8g grăsime
  • 31g proteine

Care este rețeta ta preferată de shake folosind 310 Vanilla? Spuneți-ne în comentariile de mai jos pentru șansa de a fi prezentate pe blogul nostru!

Îți place această rețetă? Consultați aici alte delicioase 310 rețete nutriționale aprobate de nutriționist!

În această rețetă

310 Shake organic de vanilie

Agitație de înlocuire a mesei cremoase organice 100% vegane cu 15 grame de proteine ​​pe bază de plante împreună cu superalimente și substanțe nutritive esențiale pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire și călătoria către un stil de viață sănătos. Vezi Shake »

Erika Fox

Erika Fox, MBA, RDN, este un dietetician înregistrat și lucrează ca 310 Community Manager, motivând mii de persoane să își atingă obiectivele de sănătate în fiecare zi! Erika se străduiește să-și combine experiența nutrițională și mediul de afaceri/marketing pentru a-i inspira pe alții să adopte obiceiuri sănătoase pe o scară mai mare. Filozofia ei este [. ]