Am ajuns la cel mai greu din viața mea, lovind cântarul la 18st 4lbs. Sunteți primii oameni la care am recunoscut. Câștigarea unei 4 pietre nesănătoase de când am fost cu fostul meu și l-am părăsit. Am decis că este timpul să-mi rezolv sănătatea și să câștig din nou o anumită stimă de sine. Dar de unde să începem? Am comandat câteva DVD-uri pentru exerciții fizice, dar nu am nicio idee despre planurile de dietă sănătoasă care funcționează. Am încercat lumea de slăbire, dar angajamentul de a participa la cursuri săptămânal este descurajant, deoarece nu-mi place să ies singur, mai ales noaptea. Ce a funcționat pentru tine? Mulțumesc! Sperăm că numele meu de utilizator movingonandon va fi un lucru literal lol x

pierzând

Am uitat să adaug că obișnuiam să fiu un ciudat de fitness înainte să ajung cu fostul meu și eram extrem de motivat și acum nu sunt atât de bun motivational clipuri YouTube cărți povești etc id fi recunoscător x

Mâncarea bună a BBC are în acest moment un plan de alimentație sănătoasă timp de 7 zile. Rețete și liste de cumpărături pentru a vă ajuta.
Există o mulțime de sfaturi disponibile, dar ceea ce avem nevoie este PUTEREA VOIEI. Nu am niciun fel și mă schimb de la mâncare excesivă la uitare, în funcție de starea mea de spirit din acel moment.
Mersul pe jos este bun. Poți să faci ceva în mod regulat și să te împingi cu adevărat?
Tocmai mi-am dat ultimele bomboane de Crăciun pentru a lucra și am umplut castronul cu fructe mici, dar chiar și prea mult fruct adaugă câștiguri în greutate!
Am citit undeva câteva bețișoare de țelină înainte ca o masă să ajute la pierderea în greutate, nu la legat, ci la fel cum îmi place țelina.
Cred că cheia este powe, dimensiunile porțiilor, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Și repetă. Și repetă. Totuși, simt că îmi lipsește motivația ....
Noroc x * x

Dacă îți place ideea de a slăbi lumea, există cursuri în diferite momente ale zilei. Alternativ, ei fac un program online care nu necesită accesul la un grup.
Există activități pe care crezi că ți-ar putea plăcea sau îți place să le încerci? Ar putea un prieten să ți se alăture pentru motivație și sprijin moral?

Ați fost la vreun grup de sprijin sau consiliere de la încheierea relației dvs.? Agresorii ne răpesc atât de mult și uneori avem nevoie de o mână de ajutor care să ne ajute să urcăm înapoi.

Mi s-a părut FitBit neprețuit. Vă va spune cu exactitate câte calorii ardeți și va înregistra ceea ce mâncați și beți.

Te motivează să arzi mai mult decât consumi și îl iubesc pe al meu.

De asemenea, trebuie să bei apă.

Am fost atât de în formă și am mâncat foarte sănătos.

Din cauza abuzului și a bolilor corelate, starea mea de sănătate și fitness s-au dus la pot. Aveam peste două pietre peste greutatea mea ideală.

Nu m-am simțit în stare să mă în formă și să mă simt bine. În fiecare zi, trăirea cu el era traumatică; Aș încerca cu disperare să-i gătesc mese minunate pentru a păstra liniștea și, până când am rezervat cina tuturor, am mâncat gunoaie (așa că nu mâncați carne). De asemenea, boala mea m-a făcut să mă simt foarte letargic și rece și aș fi poftit de carbohidrați pentru a-mi da energie. Adăugați la aceasta alcoolul care a fost băut mai des decât. B înainte să-mi înec durerile ...

Am avut un moment de bec cu ceva vreme în urmă. Nu am vrut ca stilul meu de viață să fie afectat permanent de el. Am vrut să mă întorc la bătrânul meu: cel care era în formă, cine
S-a respectat pentru a nu mânca gunoi.

Cred că fiecare dintre noi va găsi dieta sau planul de alimentație care ni se potrivește cel mai bine. Pentru mine aveam nevoie de ceva care să-mi dea energie. Am urmat o dietă Paleo de ceva vreme și am slăbit și mă simt mult mai energic decât înainte.

O poți face. Începeți încet și construiți-vă. Am început foarte încet: îmi pierdusem condiția fizică și corpul meu încă se simțea prea traumatizat pentru a mă exercita prea mult. Începeți mic. Micile schimbări vor face diferența. Treptat
Este cel mai bun: dietele accidentale nu funcționează.

Vizualizați vechiul dvs.: ce ați mâncat? Ce alimente nesănătoase nu ați fi mâncat niciodată pe care le-ați mâncat? Încercați să vă reeducați papilele gustative pentru a vă plăcea din nou acele alimente mai sănătoase. Te obișnuiești să mănânci sănătos: privind în urmă, nu-mi vine să cred cât de nesănătos am mâncat acum un an.

Cred că obținerea controlului asupra sănătății și stării noastre fizice duce la controlul emoțiilor și minții noastre. Totul este benefic x

Bravo pentru că sunt atât de sincer. Primul pas către schimbare este dorința de a face cu disperare lucruri diferite. Găsesc pentru mine ceea ce îmi ține greutatea sub control și mintea și emoțiile mele destul de controlate este mersul timp de o oră pe zi, plouă, grindină sau strălucire. Dacă ți-ai spus, începând de mâine, ai de gând să mergi o oră pe zi pentru următoarele 365 de zile, indiferent de ce. Modul în care privesc mersul meu este „răsfățul meu”. Am petrecut ultimele decenii pregătind domnia sa (fostul agresor) și copiii mei și alții, da, am obținut stima de sine ajutând și făcând pentru ceilalți ceea ce ar putea face pentru ei înșiși. Deci, „ora mea de plimbare” este ca și cum mi-aș cumpăra o ceașcă de cafea sau o grămadă de flori. Este tratamentul meu pentru mine.

Consumul celor 2.000 de litri de lichid pe zi este o necesitate. fluide, fluide, fluide.

Înlocuirea prăjiturilor, dulciurilor, biscuiților, chips-urilor, băuturilor gazoase cu legume crude (morcov, țelină, piper etc.).

Înlocuirea deserturilor cu iaurt grecesc.

Porții mici din toate mesele.

O salată pe zi. (Păstrați-l simplu: castraveți, roșii, ceapă roșie, avocado, ulei de măsline, suc de lămâie).

Înlocuiți untul cu tahini sau altceva.

De asemenea, sunt mulțumit de oameni și îmi este greu să spun „nu”. Nu sunt foarte priceput să spun nu. Motivele mele variază de la faptul că nu vreau să supăr pe oameni, să apar nepoliticos și, de asemenea, atunci când alții mă pun sub presiune până să nu spun nu. Mi s-a părut o modalitate bună de a practica spunând că nu ar fi aplicat-o la alimentele nesănătoase. Deci, dacă cineva îmi oferă prăjituri, dulciuri, biscuiți etc, îl folosesc ca practică în mine spunând nu. Dacă magazinele mă tentează să pun prăjituri, dulciuri, biscuiți, chipsuri, unt în căruciorul meu, îl voi folosi ca practică în mine spunându-le un NU mare. Sperăm că atunci acest lucru se va transfera către mine, putând să spun „nu” oamenilor atunci când este nevoie și să nu încerc mereu să-i mulțumesc.

Bună, și eu eram mai slabă când m-am întâlnit cu fosta mea și am greutate de ani de zile, sunt acum liberă și mă arunc în formă, lucru pe care l-am dorit, dar nu mi s-a permis niciodată să fac. Alerg o mulțime de alergări, care mă ajută să mă liniștesc și mă opresc să mă gândesc, dar am început să înot și băile mele locale înot o doamnă, ceea ce mi se pare fantastic, deoarece sunt nervos în jurul bărbaților, poate că așa ceva ar putea ajuta. X

Vă mulțumesc tuturor pentru sfaturi și cuvinte de încurajare. Am decis să îmi stabilesc o dată de începere și va fi (detaliu eliminat de moderator) motiv pentru care există un proces în instanță împotriva fostului meu (detaliu eliminat de moderator). Deci, odată ce s-a terminat, el a ieșit oficial din viața mea și voi prelua controlul. Am scos o carte mondială veche de slăbire pe care am încercat-o când eram împreună, dar nu am reușit. Știu că funcționează, am pierdut o grămadă de greutate pe ea înainte. Am dvd-urile mele davina mccall și o bicicletă pentru exerciții pentru că nu vreau să mă jenez în public (încă) sunt încă pe lista de așteptare pentru un consilier, deoarece știu că lucrează mai mult și o voi primi de la o organizație caritabilă. Îmi place ideea de a fi puternic și de a spune NU, care a dispărut cu siguranță din vocabularul meu. Forța de voință se strecoară înapoi în viața mea. Trebuie să fac asta pentru mine și sănătatea mea. De asemenea, cred că cheia este, în loc să mă tratez cu o zi încărcată sau o săptămână/lună la junk, voi lăsa deoparte banii de luat masa și îmi voi aduce ceva de purtat într-o dimensiune mai mică atunci când ajung la el. Recâștigându-mi vechiul eu. În prezent, îmbracă-te ca un frump, este timpul să-mi recuperezi Mojo lol. Îmi pare rău pentru speranța de ramble Ive a reușit să răspundă tuturor xx

Mi-a plăcut recent acest videoclip:

Sunt exerciții simple și se schimbă la fiecare 40 de secunde, astfel încât să nu vă plictisiți. Nu am putut termina prima dată când am încercat-o și tot fac multe pauze pentru a mă ajuta să fac mai multe. Cred că este vorba de a începe foarte mic și de a vă urmări dieta. Se pare că Ed Sheeran a pierdut tone de greutate recent făcând 10 minute pe zi, la intervale de 30 de secunde, sprintând și alergând. Păstrați-l realizabil sau vă veți descuraja. S-ar putea chiar să doriți să începeți doar mergând.

Mi-am dublat greutatea de când am fugit. Sunt atât de grasă ca niciodată în viața mea. Le spun tuturor medicilor că văd că am dezvoltat o tulburare alimentară din cauza abuzului.
Am lovit tavanul cu ceva timp în urmă și creșterea în greutate sa oprit. Dar nu găsesc controlul pentru a pierde din nou greutatea respectivă.
Ori de câte ori se întâmplă ceva emoțional, îmi umplu fața.
Folosesc bingingul pentru a mă împiedica și eu să tai.
Nu-mi pasă cum arăt sau dacă dimensiunile mele mari jignesc pe cineva. Nici că îmi pasă. Îngrijorarea mea este legată de sănătatea mea, care este acum afectată de creșterea masivă în greutate. Am deja o listă lungă de probleme de sănătate și grăsimea corporală nu ajută la ele.
Chiar acum am mâncat o cantitate mare de alimente pe care le-am comandat online, pentru că am avut un flashback care m-a supărat masiv și sunt prea obosit pentru a ieși la cumpărături.
Dulapurile mele pentru mâncare s-au epuizat în curând.
Mi-am spus că nu voi cumpăra fructe și legume proaspete de pe piață decât odată cu dispariția. Se pare că nu voi face asta.
Atâta timp cât nu pot controla cât mănânc și ce mâncare, toată sala de gimnastică și orice altceva nu vor avea niciun efect. Și, din păcate, sala de sport îmi crește sentimentele de foame. Cu cât merg mai mult la sală, cu atât mănânc mai mult. Uneori am aporturi zilnice de 5000 kcal.