Un simplu gustos, ambalat cu aromă One Pan Syn Free Prawn and Vegetable Pilaf pentru o masă ușoară în orice zi.

pilaf

Îmi plac mâncărurile de orez cu o singură tigaie, cum ar fi Pilaf de creveți și legume, deoarece este perfect pentru o zi plină și pot adăuga cu ușurință o mulțime de mâncăruri delicioase sănătoase, astfel încât să nu fiu nevoit să îmi fac prea multe griji cu privire la obținerea de alimente rapide în farfurie.

De exemplu, acest delicios pilaf de orez vine ambalat cu ceapă, morcovi, dovlecei și ardei, toate adăugând o bucată frumoasă de culoare vasului, împreună cu amestecul de condimente, cum ar fi chimen, coriandru și turmeric pentru aromă.

Conform Wikipedia - Orezul Pilaf sau Pilau provine de obicei din India, dar veți găsi o variație uriașă a acestui fel de mâncare care se face acum în țări de pe glob, uneori cu o ușoară variație a numelui sau ortografiei și a diferitelor cereale, legume și proteine ​​folosite.

Cu toate acestea, nu se poate nega, indiferent de versiunea de orez pilaf pe care o alegeți să faceți, majoritatea sunt absolut delicioase și o alegere extrem de populară pentru un preparat din orez.

Acest Pilaf de creveți și legume este o masă completă perfectă într-un castron servit așa cum este sau puteți combina cu alte rețete sau chiar stropiți deasupra cu un sos ca acesta Syn Free Curry Sauce sau un delicios linte dhal.

Vă bucurați de rețete cu o singură tigaie, cum ar fi Pilaf de creveți și legume? Vedeți câteva dintre celelalte rețete ale mele:

sau poți să te îndrepți spre mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ cu peste 850 de rețete delicioase Slimming World.

Alegerea tipului de tigaie în care să gătești Pilaf de creveți și legume depinde, desigur, în totalitate de tine, dar trebuie să recunosc, vasele mele preferate sunt colecția mea din fontă și Tigaie din fonta de 26cm din Depune mi s-a părut alegerea perfectă pentru acest fel de mâncare.

Îmi place să așez tigaia în mijlocul mesei pe o scândură de lemn, odată ce Pilaful de creveți și legume este gătit, pentru ca toți să-l apucăm, să-l servim și să-l savurăm. Nu uităm că fonta reține căldura mult mai mult decât o tigaie obișnuită, ceea ce înseamnă că nu trebuie să ne facem griji că va rămâne rece.

Cum pot adăuga un aliment de 1/3 viteză la acest Pilaf de creveți și legume?

Așa cum am menționat mai sus, această rețetă delicioasă vine ambalată cu o mulțime de legume rapide, dar dacă doriți să creșteți alimentele rapide chiar mai mult pentru puterea lor de umplere, puteți amesteca niște resturi de orez de conopidă gătită sau puteți servi o porție mai mică de orez alături de unele legume suplimentare.

Dacă îmi faci recomandarea Syn Free Curry Sauce atunci, desigur, asta are și alimente rapide combinate în ele.

Ce articole din bucătării am nevoie pentru a face acest Pilaf de creveți și legume?

  • Cântare de măsurare
  • Linguri de măsurare
  • Măsurând sudul sau Cani de masurare
  • Tocător
  • Cuțit Santoku
  • Tigaie
  • Lingura de lemn

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slăbire pentru a fi la curent cu toate rețetele noi.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Pilaf cu legume și crevete gratuite Syn

Un simplu gustos, ambalat cu aromă One Pan Syn Free Prawn and Vegetable Pilaf pentru o masă ușoară în orice zi.

Ingrediente

  • 300g (10.5oz) de creveți mari crudi
  • 1 cană (180g) de basmati
  • 1 dovlecel, tăiat cubulețe
  • 1 ceapă, tăiată cubulețe
  • 1 morcov mare, cubuleț
  • 1 ardei roșu, piper
  • 1 cană de edamame congelat (sau fasole lima)
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 2 lingurițe de semințe de chimen
  • 2 lingurițe de coriandru măcinat
  • 1 linguriță de boia
  • 3/4 linguriță de turmeric
  • 4 păstăi de cardamom
  • 2 cești (480 ml) de brută de pui
  • spray cu ulei de gătit
  • coriandru proaspăt tocat
  • sare și piper după gust

Instrucțiuni

  1. Pulverizați o tigaie sau o tigaie la foc mediu, cu ulei de gătit
  2. Adăugați ceapa și morcovul și prăjiți câteva minute până când ceapa devine translucidă.
  3. Adăugați usturoiul, ardeiul roșu, semințele de chimen, coriandrul, boiaua, păstăile de cardamom și curcuma și un pic de brânză și prăjiți încă un minut pentru a acoperi.
  4. Adăugați orezul, edamamul și dovleceii și amestecați până se amestecă.
  5. Apoi turnați bulionul, aduceți-l la fierbere, apoi reduceți focul și fierbeți-l până când bulionul este aproape absorbit, adăugând creveții pentru ultimele 5 minute de timp de gătit.
  6. Odată ce stocul este aproape absorbit, adăugați un capac și lăsați timp de aproximativ 8 minute. Apoi duzați tot orezul, presărați cu coriandru proaspăt tocat, condimentați cu sare și piper negru după gust și serviți.
  7. Bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, Slimming World și Weight Watchers prietenoase

  • Foarte ușor - Syn Free pentru fiecare porție.
  • Puncte inteligente WW - 5 pe porție.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate.

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.