Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.

Mia Syn, MS, RDN este un nutriționist dietetician înregistrat, cu un maestru în științe în nutriția umană. De asemenea, ea este gazda Good Food Friday de pe ABC News 4.

alegeri

Primul Pizza Hut a fost deschis în Wichita, Kansas în 1958. Astăzi, binecunoscutul lanț servește pizza la peste 16.000 de restaurante din 100 de țări din întreaga lume.

În timp ce plăcintele sunt piatra de temelie a meniului, Pizza Hut servește, de asemenea, salate, paste, aripi de pui și chiar desert. Ca întotdeauna când luați masa, este important să țineți cont de dimensiunea porțiilor la Pizza Hut - poate chiar mai mult decât ați face-o la un alt restaurant.

Când examinați informațiile nutriționale ale Pizza Hut sau utilizați calculatorul online de nutriție, va trebui să luați în considerare dimensiunea de servire pentru fiecare tip de pizza.

De exemplu, dacă comandați o pizza personală de 6 inci, 1/4 din toată plăcinta este o singură porție. Dacă comandați o mică pizza originală sau o pizza dreptunghiulară, o singură porție este 1/8 din întreaga plăcintă. Dacă comandați o pizza cu crustă umplută, o singură porție este 1/12 din întreaga plăcintă.

După ce înțelegeți cum se adaugă faptele nutriționale, puteți crea o masă mai sănătoasă din alegerile dvs. la Pizza Hut. În timp ce majoritatea opțiunilor sunt bogate în grăsimi dietetice totale și grăsimi saturate, alegerea toppingurilor nutritive și atenția la porții pot ajuta la menținerea sub control a caloriilor.

Dacă urmați o dietă specială, veți găsi chiar și câteva opțiuni fără gluten la Pizza Hut, precum și feluri de mâncare potrivite pentru dietele pe bază de plante.

Ce spun experții

„Pizza Hut oferă mai multe opțiuni fără alergeni, inclusiv cruste certificate fără gluten în anumite locații. Cu toate acestea, cele mai multe opțiuni sunt mai mici în fibre și legume. Dacă mâncați aici în mod regulat, încercați să optați pentru mese care includ alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale și legume pentru celelalte mese, pentru a contribui la crearea unui echilibru nutrițional zilnic. ”

- Willow Jarosh, MS, RD

Navigarea în meniu

Vegan Lover’s Thin ’n Crispy Pizza

Aripi cu osul gol

Salată de grădină laterală

Spaghete fără carne pe jumătate

Pizza de 18 ”Meat Lover's Pizza

Aripi de parmezan cu usturoi cu cartofi prăjiți

Bacon Cheddar Fries cu fermă

Spaghete cu sos de carne, chiftele, ciuperci și pâine cu usturoi

Hershey's Triple Chocolate Brownie

Pizza

Cu opțiuni extrem de personalizabile, puteți crea propria pizza o Pizza Hut pentru a se potrivi gusturilor și nevoilor dvs. alimentare. Deși este important să fiți atenți la dimensiunea pizza dvs. pentru a vă menține obiectivul caloric, nu uitați de grăsimea adăugată, sodiu și carbohidrați care provin din alegerea dvs. de crustă, sos, toppinguri și alte elemente suplimentare.

Cea mai nutritivă opțiune

Vegan Lover's Small Thin 'n Crispy (pe felie)

100 calorii, 3g grăsimi, 1,5g grăsimi saturate, 250 mg sodiu, 14g carbohidrați, 2g zahăr și 4g proteine

Opțiunea cel mai puțin nutritivă

18 ”” Meat Lover’s (pe felie)

500 de calorii, 24g grăsimi, 10g grăsimi saturate, 1100 mg sodiu, 51g carbohidrați, 3g zahăr și 22g proteine

P’Zones

Uniunea Pizza Hut a unei felii de pizza și a unui calzone - P’Zone - este o altă opțiune de meniu. Alegeți dintre pepperoni clasici, Meaty sau Supremo. Fiecare P’Zone este servit cu o parte de sos marinara. Deoarece toate cele trei zone P'Zone sunt bogate în calorii, grăsimi și sodiu, luați în considerare comanda unuia sau împărțiți jumătate pentru mai târziu.

Cea mai nutritivă opțiune

Pepperoni (cu sos)

970 de calorii, 34g grăsimi, 16g grăsimi saturate, 1g grăsimi trans, 1780 mg sodiu, 123g carbohidrați, 8g zahăr și 42g proteine.

Opțiunea cel mai puțin nutritivă

Carne (cu sos)

1150 calorii, 50g grăsimi, 21g grăsimi saturate, 1g grăsimi trans, 2270 mg sodiu, 124g carbohidrați, 9g zahăr și 50g proteine

Aripi

Puteți comanda aripi de pui cu os sau cu os din meniul Wingstreet al Pizza Hut. Aripile sunt coapte, prăjite și vin cu sosul la alegere pentru scufundare (cum ar fi BBQ, Ranch sau Buffalo) și o parte a cartofilor prăjiți.

Cea mai nutritivă opțiune

Aripi cu osul gol (pe aripă)

80 calorii, 4,5 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 160 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g zahăr și 9 g proteine

Opțiunea cel mai puțin nutritivă

Aripi de parmezan cu usturoi cu cartofi prăjiți

880 calorii, 51g grăsimi, 9g grăsimi saturate, 2040 mg sodiu, 86g carbohidrați, 8g zahăr și 19g proteine

Părțile laterale

Alegerea părților la Pizza Hut constă în cea mai mare parte din clasici cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cartofi prăjiți, pâine cu usturoi sau noduri și grătaruri cu brânză cu sos de scufundare.

Cea mai nutritivă opțiune

Salată laterală de grădină (fără dressing)

120 calorii, 4,5 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 240 mg sodiu, 17 g carbohidrați, 5 g zahăr și 5 g proteine
Opțiunea cel mai puțin nutritivă

Bacon Cheddar Fries cu fermă

1420 calorii, 99g grăsimi, 25g grăsimi saturate, 1g grăsimi trans, 3750 mg sodiu, 104g carbohidrați, 7g zahăr și 29g proteine

Dacă luați masa, este posibil să aveți opțiunea unui bar cu salate la Pizza Hut. Deși nu este neapărat săracă în calorii (mai ales dacă adăugați sos și topping), o salată poate fi o masă cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați comparativ cu pizza sau pastele.

Paste

Pizza Hut își păstrează mâncărurile cu paste simple. Puteți alege dintre Alfredo sau Marinara cremoasă, cu sau fără carne. Puteți comanda o masă individuală de paste, o masă pentru doi sau o tigaie plină. Ambele opțiuni vin cu o parte a grătarelor sau a pâinii cu usturoi, pe care o puteți sări pentru a reduce numărul de carbohidrați al unei mese.

Cea mai nutritivă opțiune

Spaghete fără carne jumătate cu pâine cu usturoi

430 calorii, 12g grăsimi, 2,5g grăsimi saturate, 670 mg sodiu, 66g carbohidrați, 10g zahăr și 14g proteine

Opțiunea cel mai puțin nutritivă

Spaghete cu sos de carne, chiftele, ciuperci și pâine cu usturoi

1360 calorii, 66g grăsimi, 24g grăsimi saturate, 2,5g grăsimi trans, 2920 mg sodiu, 130g carbohidrați, 27g zahăr și 60g proteine

Desert

Meniul de deserturi al Pizza Hut variază în funcție de regiune, dar prezintă de obicei mai multe delicii bogate în calorii, cu zahăr - dintre care unele pot fi neașteptate la o combinație de pizza. Parteneriatul lanțului cu Cinnabon a inspirat una dintre cele mai populare delicii: mini rulouri de scorțișoară cu glazură de brânză cremă.

Cea mai nutritivă opțiune

Baton de scorțișoară (pe baston, fără glazură)

80 de calorii, 2,5 g de grăsimi, 100 mg de sodiu, 13 g de carbohidrați, 4 g de zahăr și 2 g de proteine

Opțiunea cel mai puțin nutritivă

Hershey’s Triple Chocolate Brownie (pe 1/6 pătrat)

380 calorii, 16g grăsimi, 5g grăsimi saturate, 135mg sodiu, 56g carbohidrați, 37g zahăr și 5g proteine

Băuturi

Dacă luați masa la Pizza Hut, veți avea la dispoziție băuturi cu fântână Pepsi. Multe locații oferă, de asemenea, o selecție de bere și vin. Dacă comandați masa de mâncare, sifonul este disponibil și la sticla de litru.

Cea mai nutritivă opțiune

0 calorii, 0g grăsimi, 0mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g zahăr și 0g proteine

Opțiunea cel mai puțin nutritivă

Mountain Dew (20 oz)

290 calorii, 0g grăsimi, 105mg sodiu, 77g carbohidrați, 77g zahăr și 0g proteine

Opțiuni specifice dietei

Dacă urmați o anumită dietă, este posibil să nu fiți obișnuiți să aveți opțiuni la majoritatea restaurantelor de tip fast-food sau casual. În ultimii ani, Pizza Hut și-a extins meniul pentru a include mese care sunt potrivite pentru mesele care au considerații dietetice speciale, cum ar fi fără gluten.

Fără gluten

Dacă mâncați o dietă fără gluten, veți fi bucuroși să știți că aproximativ o treime din locațiile Pizza Hut pot face pizza fără gluten la comandă. Lanțurile selectate oferă crustă fără gluten Udi ca opțiune pentru crearea propriei pizza. Cu toate acestea, trebuie să ții cont de o avertizare majoră.

Pizza Hut nu vă recomandă opțiunea de pizza fără gluten dacă aveți boală celiacă.

Lanțul folosește în bucătărie ingrediente care conțin gluten și grâu. Prin urmare, nu este un mediu complet fără gluten. Chiar dacă comandați un meniu fără gluten din meniu, este posibil ca masa dvs. să intre în contact cu alergeni.

Sărac în carbohidrați

  • Salată de grădină (fără dressing)
  • Aripi Bone-In Piper Lămâie
  • Meat-Lover’s Personal Pan Pizza
  • Pizza Small Thin ‘n Crispy Veggie Lover’s Pizza
  • Pizza de pui hawaiană mică, aruncată manual

Diabet prietenos

  • Pizza cu brânză personală
  • Salată Cezar lateral (fără pansament)
  • Pizza supremă mică, aruncată manual
  • Pizza mică subțire de pui-bacon-parmezan
  • Aripi de pui tradiționale goale sau fără os

Conținut scăzut de grăsimi

  • Biscuiti originali (fara branza)
  • Pizza personală cu pui de bivolă
  • Cinnabon Mini Cinnamon Rolls (o rolă)
  • Pizza originală cu pui la grătar, originală, mică
  • Miere BBQ Bone-in sau Bone-Out Aripi de pui

Sărac în sodiu

  • Noduri de usturoi
  • Vegan Lover’s Personal Pan Pizza
  • Pizza subțire mică subțire și crocantă
  • Pizza mică, cu mâncare finală, Cheover Lover’s Pizza
  • Aripi de pui cu usturoi afumat sau Bone-Out

Vegetarian și Vegan

Cu posibilitatea de a vă personaliza comanda, este posibil să comandați o masă la Pizza Hut care funcționează pentru o dietă vegană sau vegetariană. De fapt, câteva opțiuni din meniu sunt deja prietenoase cu veganii.

Elementele meniului Pizza Hut care pot fi potrivite pentru o dietă vegană includ:

  • Legume
  • Cartofi prăjiți
  • Sos marinara
  • Bete de scortisoara
  • Crustă aruncată manual, crustă subțire sau crocantă personală (fără carne sau brânză)

Vegetarienii care consumă ouă și lactate au câteva opțiuni suplimentare la Pizza Hut, inclusiv:

  • Bufet cu salate
  • Deserturi
  • Pizza cu brânză
  • Veggie Lover’s Pizza
  • Biscuiți de pâine, pâine cu usturoi, noduri de usturoi

Alergii alimentare și siguranță

Dacă aveți alergii alimentare, s-ar putea să vă fie de ajutor să consultați online meniul interactiv alergen pentru Pizza Hut înainte de a merge. Cu instrumentul, puteți sorta meniul în funcție de alergenii alimentari obișnuiți pe care trebuie să îi evitați, cum ar fi laptele, soia, ouăle, peștele, crustaceele, grâul și glutenul.

Chiar dacă Pizza Hut nu folosește alune sau nuci în restaurantele sale, totuși puteți căuta acești alergeni, deoarece există un potențial de contaminare încrucișată cu alte ingrediente.

De asemenea, puteți vizualiza elementele de meniu care conțin glutamat monosodic (MSG).

Un cuvânt de la Verywell

Meniul foarte personalizabil de la Pizza Hut face mai ușoară crearea unei plăcinte mai sănătoase. Dacă urmați o dietă specială, veți găsi chiar și crustă de pizza fără gluten în multe locații. În timp ce porții mai mari de pizza, paste și flori pot avea un conținut ridicat de calorii, grăsimi și sodiu, dacă rămâneți la porții unice, încărcați legume și săriți extras cu conținut ridicat de carbohidrați, este posibil să luați o masă satisfăcătoare și hrănitoare la Pizza Hut.