Doar 30 de minute este tot ce aveți nevoie pentru a lua pe masă aceste mese sănătoase de 500 de calorii.

plan

În acest plan de mese de 7 zile, cine sănătoase de 500 de calorii se îndreaptă spre masă în 30 de minute sau mai puțin. Cheia acestor mese rapide este combinația de rețete rapide și părți simple și bazându-se pe obiecte sănătoase de confort, cum ar fi cereale gătite și năut conservate, pentru a reduce și mai mult timpul de gătit. Sunând în jur de 500 de calorii, aceste mese echilibrate sunt o alegere sănătoasă pentru oricine caută opțiuni de cină sănătoase și pot fi deosebit de utile pentru cei care încearcă să piardă în greutate, deoarece au totalurile de calorii deja calculate.

Ziua 1: Somon și sparanghel cu sos de unt de lămâie-usturoi

Gata în: 25 de minute

Somon și sparanghel cu sos de unt de lămâie-usturoi: în trei pași simpli și 25 de minute rapide, puteți lua această masă delicioasă cu somon și sparanghel pe masă. Sosul simplu de unt și lămâie care acoperă sparanghelul și somonul este cheia. Se servește cu 1 cană de quinoa gătită condimentată cu sare, piper și pătrunjel proaspăt.

Total: 491 calorii

Ziua 2: Vegan Cocos Curry de năut

Gata în: 20 de minute

Curry de naut cu nucă de cocos vegană: Datorită unui sos curry mai sănătos, a orezului brun precuinat și a nautului conservat, această cină delicioasă poate fi pe masă în 20 de minute, de la început până la sfârșit. Pentru a accelera lucrurile și mai mult, cumpărați legume prechopped din barul de salate de la magazinul alimentar. Dacă vă place o lovitură picantă, adăugați câteva linii de sos fierbinte preferat la final.