Sarcina este considerată cea mai satisfăcătoare experiență și tranziție din viața cuiva. Fiecare cuplu care descoperă că este însărcinată trebuie să consulte cel mai bun spital gynae pentru a avea o perioadă de sarcină și livrare lină și cel mai bun plan de dietă pentru sarcină

dietă

Sarcina este cea mai importantă și sensibilă nouă luni din viața cuiva. Femeile trebuie să fie prudente cu privire la rutina lor zilnică, în special la dieta pe care o urmează. Cei mai buni ginecologi știu cât de important este să menții o dietă sănătoasă în această perioadă remarcabilă.

Corpul unei femei adăpostește în ea un alt om, ceea ce înseamnă că are nevoie de vitamine, minerale și nutrienți suplimentari.

O femeie trebuie să acorde o atenție deosebită planurilor sale de dietă, deoarece fiecare mușcătură pe care o consumați va avea un efect direct asupra sănătății copilului dumneavoastră. Ce să nu mănânci este la fel de crucial ca și ce să mănânci. Deci, trebuie să fiți foarte atenți la elaborarea și urmarea planului alimentar pentru a avea o sarcină sănătoasă.

Iată o listă cu produsele alimentare pe care femeile în așteptare trebuie să le mănânce și pe care trebuie să le evite.

Ce să mănânce?

Lactate

Pentru a avea o perioadă de sarcină lină și sănătoasă, femeile ar trebui să crească consumul de produse lactate. În timpul sarcinii, corpul unei femei necesită mai multe proteine ​​și calciu pentru a satisface nevoile nutriționale ale fătului în creștere.

Produsele lactate sunt o necesitate în planul de dietă pentru sarcină recomandat de cele mai bune ginee deoarece sunt bogate în calciu, au volume mari de fosfor și vitamina B, zinc și magneziu.

Nu uitați să includeți iaurt în dieta dvs., deoarece ajută la creșterea nivelului de proteine ​​și calciu din organism. De asemenea, unele soiuri de iaurt conțin bacterii probiotice care beneficiază de sănătatea digestivă.

Cartofi dulci

Ginecologii de frunte se asigură că dieta femeilor însărcinate este bogată în nivelurile de vitamina A. Consumul de vitamina A este crucial pentru dezvoltarea fetală, deoarece ajută la creșterea și diferențierea celulară.

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina A, care îi poate crește nivelul la 40% în organism. Acestea conțin beta-caroten, care este un supliment vegetal care se transformă în vitamina A atunci când intră în organism.

De asemenea, cartofii dulci conțin fibre din abundență, ceea ce vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv sănătos și să reduceți nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, majoritatea gineelor ​​proeminente din fiecare spital recomandă de obicei femeilor însărcinate să nu consume surse de vitamine pe bază de animale, deoarece acestea s-au dovedit a fi toxice pentru bebeluș și mamă.

Leguminoase

Năutul, linte, mazăre, fasole, soia și arahide se încadrează în grupul leguminoaselor. Acest grup de alimente este cel mai bogat în fibre, vitamina K&B, proteine, folat (B9), fier și calciu.

Gynaesii experți știu cât de vital este folatul în dieta gravidei, în special în primul trimestru. Lipsa de folat din corpul dumneavoastră poate face copilul mai predispus la infecții și boli mai târziu în viață.

De asemenea, consumul de folat este esențial pentru sănătatea mamei și a bebelușului, deoarece reduce riscul de greutate mai mică la naștere și defecte ale tubului neural.

Ouăle conțin un pic din fiecare nutrient, ceea ce le face foarte esențiale pentru planul de dietă al unei femei însărcinate. Acestea oferă grăsimi de înaltă calitate, proteine ​​și toți nutrienții necesari. De asemenea, conține colină care este foarte importantă pentru diferite procese din organism, cum ar fi dezvoltarea creierului.

Fiecare expert ginecologul recomandă aportul de colină pentru a vă asigura că bebelușul dvs. nu suferă de nicio problemă de funcționare a creierului și de defect al tubului neural.

Legume și fructe verzi

Dieta dvs. ar trebui să fie plină cu apă și vitamine pentru a avea un nivel adecvat de nutrienți din corpul dumneavoastră.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt necesare femeilor însărcinate, în special în al doilea și al treilea trimestru. Acestea vă ajută să îndepliniți toate cerințele crescute de calorii și nutrienți în timpul sarcinii.

Sunt o sursă bogată de vitamine, fibre, proteine ​​și o cantitate adecvată de suplimente vegetale.

Asigurați-vă că consultați cei mai buni ginecologi și dietetici din spitale pentru a obține un plan de alimentație sănătos care să vă avantajeze pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.

Ce să nu mănânc?

Cofeină

Fiecare gynae recomandă să nu consumați sau să consumați mai puțin produse care conțin cofeină, cum ar fi ceai, cafea, cacao și băuturi răcoritoare. Aportul excesiv al fostelor produse poate provoca probleme în timpul sarcinii și al bebelușului.

Poate afecta fătul ducând la o creștere a șanselor de naștere cu greutate mică. Copilul dumneavoastră poate suferi de boli cronice și prevalează și riscul de deces al sugarului.

Consultați cel mai bun spital gynae să aveți o perioadă de sarcină sănătoasă și naștere sigură.

Pește puțin gătit sau crud

Consumul de pește crud și puțin gătit este considerat foarte periculos pentru o femeie însărcinată, deoarece poate provoca mai multe infecții. Este posibil să prindeți infecții bacteriene, virale sau parazitare.

Infecțiile sunt amenințătoare atât pentru mamă, cât și pentru copil, deoarece lasă mama într-o stare slabă și deshidratată, iar micuții în consecințe fatale. De asemenea, trebuie evitat aportul de pește cu niveluri ridicate de mercur.

Alcool

Fiecare gravidă trebuie să spună un mare nu consumului de alcool pentru a avea o livrare sigură și sănătoasă. Alcoolul trebuie evitat deoarece crește riscul de avort spontan și de naștere mortală. Creierul și inima copilului dumneavoastră pot fi afectate chiar și prin consumul unei cantități mici.

Cazurile în care bebelușii suferă de sindrom de alcool fetal care include deformări faciale, dizabilități intelectuale și defecte cardiace se găsesc adesea la femeile care beau. Deci, este foarte recomandat să nu beți o picătură de alcool.

Mâncare nepasteurizată

Fiecare femeie însărcinată trebuie să evite alimentele nepasteurizate, cum ar fi brânza, laptele și sucul, deoarece acestea conțin o serie de bacterii infecțioase și contaminate, inclusiv salmonella, listeria și multe altele. Astfel de infecții pot pune viața în pericol pentru bebelușii nenăscuți. Deci, este mai bine să evitați un astfel de aport alimentar în dieta dvs.

Varza cruda

Deoarece este necesar un mediu umed pentru ca semințele să încolțească, prin urmare șansele prezenței bacteriene cresc.

Așadar, cei mai buni ginecologi din multe spitale sfătuiesc femeile însărcinate să evite să mănânce varză crudă, de asemenea, ea sfătuiește pentru examenele anuale de ginee. Varza crudă, precum lucerna, varza de fasole mung și ridiche, sunt toate contaminate cu salmonella.

Alimente nedorite procesate

Majoritatea femeilor însărcinate sunt sfătuiți să evite consumul de alimente procesate. Astfel de alimente au un conținut scăzut de nutrienți sănătoși, dar conțin mai multe calorii, care pot avea multe efecte secundare asupra sarcinii.

Mâncărurile procesate pot provoca diverse probleme, cum ar fi diabetul gestațional sau pot duce la naștere excesivă a copilului. Acest lucru poate cauza mai multe probleme de sănătate pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Consultați cei mai buni ginecologi și dietetici de la spitalul Narad

Spitalul Narad este cel mai important spital din Hoshiarpur, oferind cele mai bune facilități medicale și ginecologice. Spitalul Narad are cea mai bună echipă de ginecologi care sunt experți în acest domeniu și ajută pacienții să aibă o perioadă sănătoasă de sarcină.

Ginecologii noștri acordă o atenție deosebită fiecărei mame în așteptare din primul trimestru până la perioada nașterii. Spitalul nostru este specializat în furnizarea celor mai noi tehnologii și echipamente pentru livrarea dvs. fericită.

Pentru o perioadă de sarcină lină și o livrare reușită, vă rugăm să consultați cel mai bun spital nostru gynae și să urmați instrucțiunile acestora. Vă rugăm să consultați medicii noștri experți și să urmați cea mai bună dietă pentru a trăi această frumoasă tranziție a vieții fericiți și sănătoși.