Postat de Sam | 27 iunie 2020 | Sfaturi nutriționale | 0

bărbați

Fii invidia prietenilor tăi

Fac o mulțime de recomandări pentru o alimentație sănătoasă, dar când vine vorba de obținerea a șase pachete de abs, aveți nevoie de toate informațiile pe care le puteți pune la dispoziție.

Reguli precum reducerea aportului de zahăr, eliminarea grăsimilor proaste și creșterea proteinelor se pot pierde în traducere. De aceea, să aveți un plan de masă detaliat poate fi atât de util, mai ales atunci când vă aflați în etapele inițiale ale luptei cu șase pachete.

Deci, scopul acestui articol este cu adevărat să vă ajute să obțineți alimentația potrivită pentru a fi invidia tuturor prietenilor dvs. ...

Și nu uitați, dieta este cu adevărat unul dintre cei mai mari factori în obținerea a șase pachete abdominale. Puteți face toate greutățile și ședințele pe care le doriți, dar dacă nu tăiați grăsimea suplimentară din talie, nu veți vedea niciodată toată munca grea!

Acest plan de dietă cu șase pachete vă oferă un punct de plecare excelent cu 4 zile de mese și gustări! Este special conceput pentru bărbați, conceput pentru a susține un stil de viață activ, creșterea musculară slabă și nivelurile de testosteron. Aceste opțiuni bogate în proteine, cu energie ridicată, sunt perfecte pentru bărbații care doresc să crească mușchii și să mărească.

Încercați-l, învățați din el, amestecați-l și aplicați aceste strategii în viața dvs. de zi cu zi ...

Plan de dietă Six Pack pentru bărbați

Ziua 1

  • Mic dejun - Omletă de albuș cu spanac și ½ cană de fulgi de ovăz cu lapte de migdale și o linguriță de miere.
  • Gustare - shake de proteine ​​cu Gaspari Nutrition Myofusion vanilie delicioasă, lapte degresat și ¼ cană de fructe congelate sau proaspete.
  • Prânz - Înveliș de pui cu piept de pui la grătar, verde verde sau salată romaine, roșii și sos de grăsime sau maion cu conținut scăzut de grăsimi într-o folie de tortilla cu cereale integrale.
  • Gustare - ¼ cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și câteva fructe proaspete.
  • Cina - Saltea de legume cu carne slabă, pui sau pește la alegere, 1 cană de legume proaspete și ¼ cană de orez integral cu cereale integrale.

Ziua 2

  • Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 felie de pâine integrală cu unt de migdale întins.
  • Gustare - scuturare de proteine ​​cu ciocolată cu lapte Gaspari Nutrition Myofusion, lapte degresat și 1 banană.
  • Pranz - Taco cu carne macinata de vita sau curcan macinat. Fundați roșia, salata verde și folosiți 1-2 folii de cereale integrale.
  • Gustare - Mere și ¼ cană din aceste migdale ACUM.
  • Cina - Două cotlete de porc, 1 cartof dulce mediu fiert sau copt și o parte a legumelor amestecate.

Ziua 3

  • Mic dejun - Clătite de afine ambalate în proteine ​​făcute cu 2 ouă medii, ¼ cană de ovăz, ¼ făină integrală de grâu, lapte degresat și afine.
  • Gustare - Shake proteic la alegere, folosind Gaspari Nutrition Myofusion și lapte degresat sau alternativă de lapte.
  • Prânz - Sandviș de ton făcut cu maion sau pansament cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine integrală și salată laterală făcută cu verdeață organică.
  • Gustare - O mână de biscuiți din cereale integrale, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și măr.
  • Cină - Chili de vită sau curcan făcut cu carne macinată de vită sau curcan măcinat, fasole, ardei, roșii tocate și praf de chili.

Ziua 4

  • Mic dejun - Muesli sau fulgi de ovăz cu fructe mărunțite și lapte degresat sau alternativă de lapte.
  • Gustare - Shake proteic la alegere, folosind Gaspari Nutrition Myofusion și lapte degresat sau alternativă de lapte.
  • Prânz - Salată de paste cu paste de grâu integral, piept de somon sau de pui tăiat cubulețe, țelină, ardei verzi și maion sau sos de grăsime cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Gustare - Morcovi, hummus și ¼ cană de migdale ACUM.
  • Cina - Pizza de pui făcută cu crustă subțire de grâu integral, pizza sau sos de paste, brânză mozzarella fără grăsimi, piept de pui tăiat cubulețe și legume la alegere.

Amintiți-vă, acesta este doar începutul. Adoptați aceste principii și amestecați puțin lucrurile. Dacă doriți un stimulent suplimentar pentru planul dvs. de dietă cu șase pachete, adăugați ACUM Ultra Omega-3 pentru acest impuls suplimentar metabolismului și ACUM ZMA înainte de culcare pentru a susține nivelul de testosteron.

Aveți întrebări sau feedback cu privire la acest plan de diete Six Pack pentru bărbați? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos ...