Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

smoothie

Detalii despre rețetă

  • Tip de masă: Gustare
  • Tip dietetic: vegetarian
  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Serveste: 1

Smoothie-ul negru și afine purpuriu închis este sărac în calorii, dar cretă plină de substanțe nutritive. Ambele fructe de pădure oferă cantități extraordinare de antioxidanți, cum ar fi vitamina A și C.

Acest amestec este, de asemenea, bogat în calciu, proteine ​​și fibre, ceea ce îl face foarte plin. Dacă sunteți în căutarea a ceva dulce și agitat pentru a vă satisface apetitul, aceasta este alegerea perfectă.


Pentru a face acest smoothie cu conținut scăzut de calorii, veți avea nevoie de:

¼ Cupă de lapte
¾ Iaurt simplu sau vanilie
1 Banana
¾ Cupa de afine congelate
¾ Cupă de Mure Congelate


Se amestecă:
Se toarnă laptele pe lamele blenderului. Adăugați iaurtul și banana și amestecați. Odată ce amestecul este bine amestecat, adăugați fructele de padure congelate și amestecați din nou.

Boabele congelate fac o băutură groasă; pentru o consistență mai subțire, folosiți fructe de padure care nu sunt congelate sau pur și simplu adăugați puțin lapte în plus.


Iată câteva extras sănătoase care au un gust excelent în acest amestec:
• O picătură de scorțișoară - Doar pentru a numi câteva dintre multele sale aspecte pozitive, s-a demonstrat că scorțișoara crește atât metabolismul, cât și puterea creierului, scade nivelul colesterolului rău și chiar combate unele tipuri de cancer.
• O lingură de miere - Cel mai sănătos și mai îndulcitor natural din jur, mierea este un agent de creștere a sistemului imunitar cu proprietăți anti-bacteriene cu care zahărul procesat obișnuit nu ar putea nici măcar să viseze să concureze. Asigurați-vă că cumpărați miere pură pentru a obține toate beneficiile pentru sănătate.


Deși aceasta este o rețetă foarte scăzută de calorii, merită totuși menționat faptul că, dacă încercați să folosiți smoothie-uri pentru pierderea în greutate, aceste băuturi ar trebui utilizate fie ca înlocuitoare de masă, fie ca însoțitoare pentru o masă ușoară.


Informatii nutritionale
Calorii: 244
Grăsime totală: 2,5 g
Grăsimi saturate: 1 g
Colesterol: 5 mg
Sodiu: 28 mg
Glucide totale: 55 g
Fibre alimentare: 11,5 g
Zaharuri: 33 ani
Proteine: 5,7 g