Publicat: 14 august 2019 Ultima actualizare: 21 decembrie 2019

Schimbați-vă obiceiurile alimentare în doar o săptămână!

masă

Este oficial: conform un studiu recent, o dietă nesănătoasă este principalul factor de risc pentru deces în Statele Unite, responsabilă pentru mai multe decese decât consumul de tutun. Din păcate, nu numai că este ușor și convenabil să luați mâncăruri rapide la prânz sau să pregătiți o masă în cutie pentru cină, dar aceste opțiuni sunt, de asemenea, considerate mai gustoase. La urma urmei, cine ar alege o salată în locul unui burger? Trebuie să te uiți la imaginea de ansamblu. Cât de importantă este sănătatea ta pentru tine? Avem încredere că acest plan de masă curat de 7 zile vă va ajuta să vă dați seama că și mâncarea sănătoasă poate fi gustoasă!

Când alimentele nesănătoase au un gust atât de delicios, este greu să faci schimbări sănătoase în obiceiurile tale alimentare. De aceea am creat acest plan de masă de 7 zile. Este un plan cu un angajament redus cu care trebuie să rămâneți doar o săptămână. Dar, credem că veți fi legați de o alimentație curată după ce terminați: nu numai că mesele au un gust minunat, dar corpul dvs. se va simți fantastic după doar șapte zile!

Ce este alimentația curată?

Înainte de a intra în planul de masă, să luăm un minut și să discutăm ce anume înțelegem prin „mâncare curată”. Cel mai de bază, acest plan de masă de 7 zile vă va reseta corpul consumând alimente fără aditivi artificiali. Fiecare masă este umplută cu alimente întregi, bogate în nutrienți. Veți evita orice alimente rafinate (cum ar fi zahărul alb sau făina de uz general), precum și orice alimente procesate (inclusiv gustările „sănătoase” pe care le puteți cumpăra de la magazinul alimentar). Dar puteți mânca toate cerealele integrale, lactatele cu conținut ridicat de grăsimi, grăsimile sănătoase și proteinele slabe care vă plac. Fara restrictii!

Întrucât este nevoie de timp pentru a vă pregăti toate mesele acasă și cumpărarea de alimente întregi poate deveni costisitoare, am conceput planul de masă pentru a avea resturi. Dacă nu vă plac resturile, consultați pagina noastră Plan de masă curată de 14 zile pentru idei suplimentare și inspirație. Sau, mergeți cu noi Revizuire alimentară curată de 30 de zile. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a continua cu un stil de viață curat, după terminarea săptămânii!