am inceput planificarea meselor după ce am avut al doilea copil. A fost atât de multă muncă să duc doi copii cu vârsta sub doi ani, la magazinul alimentar, nu puteam găsi energia decât o dată pe săptămână. Deci, am început Planificarea meselor.

planificarea

Pe lângă salvarea mai multor călătorii la magazin, planificarea meselor economisește timp, bani și crește șansele de a face alegeri sănătoase în timpul mesei. Planificarea meselor și Prepararea mesei de obicei merg mână în mână, dar nu întotdeauna trebuie să fie cazul.

Dacă nu planificați, este să planificați să eșuați

Dacă credeți că nu aveți timp să pregătiți masa, consultați cartea mea electronică Pregătirea mesei de 10 minute (10 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi preparate în 10 minute). Rețetele sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și prietenoase cu ceto-urile, dar într-adevăr oricine s-ar putea bucura de ele, la naiba adăugați niște orez în amestec, dacă aveți chef. Sunt sigur că puteți găsi 10 minute pentru pregătirea mesei cândva în timpul săptămânii.

Planificarea meselor, ca orice, este nevoie de puțină practică pentru a obține agățarea. În fiecare săptămână veți fi din ce în ce mai bine și va dura din ce în ce mai puțin timp.

Când utilizați șablonul de plan de masă, distribuiți-l pe Instagram și etichetați-mă. Mi-ar plăcea să o văd!

1. Planificați o zi de planificat

Știu că sună prost, dar este un pas important. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta va fi sâmbătă sau duminică, dar trebuie să se încadreze în programul dvs.

  • Dacă preparați masa duminica, sâmbăta poate fi cea mai bună zi de planificat.

2. Așezați-vă cu Calendarul și Planificatorul de mese

Mesele dvs. trebuie să se încadreze în programul dvs. Fii sincer cu privire la ce zile vei avea timp să gătești și la ce zile ai nevoie de resturi. Alegeți mese care se încadrează în programul dvs.

Descărcați acum șablonul gratuit de planificare a meselor

  • În cea mai aglomerată zi, mesele cu aragaz lent pot fi foarte utile. În noaptea dinaintea celor mai aglomerate zile ale mele, voi pune toate ingredientele în aragazul lent și voi păstra întreaga frigideră în frigider. Dimineața tot ce trebuie să fac este să-l pornesc.
    • Idee de rețetă: Chili cu condimente de dovleac

  • Resturile sunt, de asemenea, grozave! Faceți un lot dublu din nopțile în care aveți mai mult timp, gătiți o dată mâncați de două ori.
    • Idee de rețetă: supă inspirată de pui somalian care schimbă viața
  • În unele mese, lucrările de pregătire pot fi făcute din timp, apoi gătite rapid odată ce ați ajuns acasă de la serviciu.
    • Idee de rețetă: Bol de ouă de la prepararea mesei de 10 minute
  • Fă asta distractiv! Așezați-vă cu o cafea bună și bucurați-vă de acest proces.

3. Decideți de câte mese veți avea nevoie

Sunteți tipul de persoană care trebuie să planifice micul dejun, prânzul, cina și gustările? Vrei doar să începi cu planificarea cinei? Cele mai multe săptămâni planific doar 4 mese diferite. Plănuiesc resturile în alte nopți și de obicei apare ceva (adică ieșirea la cină cu prietenii sau inspirație neașteptată la cină)

  • Păstrați-l simplu, este ok să aveți același lucru pentru micul dejun și prânz în majoritatea zilelor și apoi amestecați-l doar pentru cină.
  • Gătiți porții suplimentare pentru cină, astfel încât resturile să poată fi consumate mai târziu ca mic dejun sau prânz.
    • Idei de rețetă: Caserolă Keto Taco

4. Alegeți-vă mesele

Acum, alegeți-vă mesele

  • Păstrați panourile Pinterest cu idei de masă. Iată Pagina mea Pinterest, dacă doriți doar câteva idei.
  • Zilele tematice pot reduce deciziile. Teme precum Taco Tuesday, Slow-cooker Wednesday și Curry Friday. Există atât de multe variații pe aceste teme pe care nu le veți plictisi niciodată, dar ușurează alegerea unei rețete.
    • Idei tematice:
  • Alegeți doar câteva micuri dejun, prânz sau gustări diferite.
  • Implică întreaga familie. Copiii (și iubiții) sunt mai predispuși să fie mulțumiți de o masă pe care o ajută să o aleagă.
  • Asigurați-vă că notați unde găsiți rețetele atunci când este timpul să gătiți.
  • Păstrați planul de masă acolo unde îl puteți vedea, poate închideți-l la frigider

5. Faceți-vă lista de cumpărături

Acum, că știți ce feluri de mâncare faceți, creați o listă de cumpărături cuprinzătoare.

  • Utilizați servicii de livrare de produse alimentare sau de ridicare.
  • Păstrați o listă de capse de bucătărie în timp ce rămâneți fără ele
  • Utilizați o aplicație precum WunderList care permite mai multor persoane să contribuie.
  • Nu vă fie teamă să aveți obișnuiți

Nivelul următor S $% #

Încerc să am varză și pește cel puțin o dată pe săptămână, iar bulion/gelatină de os cel puțin de 2 ori pe săptămână. Pentru a mă ajuta să-mi amintesc, există un mic loc pe mine planificarea meselor foaie de lucru care îmi amintește acest lucru. Odată ce simți că ai planificarea meselor sub control, vă recomand să vă setați propriile cote/obiective săptămânale.

Iată un șablon gratuit de planificare a meselor

Sper că acest lucru vă ajută. Spuneți-mi dacă aveți întrebări.