Planificarea meselor și consumul intuitiv nu se exclud reciproc. Și îți voi spune de ce. Dar mai întâi, la ce mă refer când folosesc termenul de planificare a meselor?

mâncare

Ceea ce NU vreau să spun este să planificăm mesele și gustările exacte pe care le veți mânca pentru a satisface un număr arbitrar de calorii, porții sau macronutrienți pentru o zi - aceasta este o dietă și vă lasă doar ars, abătut și mai prost decât ai fost.

Nu, ceea ce vorbesc încă îți permite să-ți asculți corpul. Este un tip de planificare a meselor care promovează flexibilitatea, menține plăcerea de a mânca și ține cont de modificările regulate ale poftei de mâncare. Înseamnă să ai un plan de joc pentru ceea ce vei face pentru cină, mic dejun și prânz în majoritatea zilelor. Are o strategie pusă la punct, astfel încât să puteți avea gustări la îndemână pentru a vă onora foamea și a rămâne alimentat pe tot parcursul zilei.

Planificarea meselor vă permite să faceți o listă de produse alimentare în fiecare săptămână, să vă țineți la un buget alimentar care să se potrivească stilului dvs. de viață și să preveniți risipa. Un plan bun de masă are în vedere plăcerea și echilibrul, distracția și problemele de sănătate.

Pentru mămicile ocupate de acolo, planificarea meselor face ca nebunia de a-ți hrăni familia devoratoare este puțin mai ușoară. Dacă este făcut bine, poate reduce stresul și automatiza cel puțin câteva din cele un milion de decizii pe care trebuie să le luați în fiecare zi.

Planificarea meselor are această reputație de a fi alb-negru, corect și greșit. Îmi aduce în minte imagini cu containere de tupperware și sesiuni de pregătire a mesei de 10 ore. Dar sincer, cine are timp pentru asta? Nu eu!

Planificarea meselor se poate simți rigidă, plictisitoare și dietică. Dar nu trebuie să fie. Diet Culture nu are planificarea meselor. Putem lua înapoi ceea ce a încercat să facă teribil și să-l folosim în beneficiul și plăcerea noastră.

Deci, dacă ești cineva care iubește mâncarea intuitivă, dar care trebuie:

Respectați un buget alimentar

Aveți un plan de joc pentru un program încărcat

Lucrați în jurul anumitor condiții de sănătate

Faceți-vă viața mai ușoară

În timp ce continuați să găsiți plăcere și satisfacție în a mânca.

Atunci am vești bune pentru tine!

Am creat un atelier online de planificare a meselor + Intuitive Eating Workshop pentru a vă oferi instrumentele FOARTE practice de care aveți nevoie pentru a îmbina aceste două lumi și a profita de beneficiile ambelor! Cei mai mulți dintre noi nu intenționează să neglijeze îngrijirea nevoilor noastre alimentare sau a familiilor noastre, pur și simplu uităm sau nu avem timp în acest moment. Cel mai bun mod de a opri acest lucru este să aveți un plan, împreună cu un proces simplu, realist și eficient pentru realizarea planului respectiv.

Asta facem în Atelierul de planificare a meselor + Intuitive Eating Workshop. Te voi învăța cum să faci un plan care să se potrivească cu valorile tale și cu stilul tău de viață, unul care să mănânce mai ușor, nu mai greu.

Și mai multe știri despre Dumnezeu pentru cei dintre voi care citesc acest blog după ce l-am publicat: când am organizat inițial acest atelier, l-am vândut cu 45,00 USD, dar puteți urmări reluarea pentru doar 12,00 USD și vă puteți bucura de același conținut!

Achiziționați atelierul de mai jos și urmăriți-vă după cum doriți!

Acest atelier de 45 de minute vă va învăța cum să:

Aliniați-vă planul de masă la valorile și obiectivele dvs.

Prioritizează plăcerea și satisfacția, ținând cont de nevoile de sănătate

Contabilizați schimbarea poftei de mâncare și a preferințelor alimentare

Nu te plictisi cu mâncarea ta

Lăsați loc flexibilității, menținând în același timp un buget alimentar

Planificarea meselor este un instrument pe care îl folosim pentru a face mâncarea mai ușoară, nu mai grea, și de aceea abia aștept să obțineți acest lucru!

Sper că această postare vă ajută să găsiți un echilibru care funcționează în conformitate cu valorile dvs. și face ca mâncarea să fie puțin mai simplă!

Până data viitoare, rămâneți hrăniți: corp, inimă și spirit!