Scoateți munca din alimentația sănătoasă cu un plan de masă personalizat doar pentru dvs. Planurile noastre complet personalizate vor fi în curând - înscrieți-vă acum pentru a obține acces rapid.

sănătos

Planuri personalizate bazate pe obiectivul dvs.

Rețete complete cu ingrediente și instrucțiuni

Liste detaliate săptămânale de produse alimentare

Personalizați pentru alergii și preferințe

Tot ce aveți nevoie pentru a începe să pierdeți în greutate.

Pierderea în greutate este dificilă. Dar nu trebuie să fie.

Planurile noastre de masă personalizate sunt adaptate obiectivelor și corpului tău, începând cu eforturile de slăbire într-un mod sănătos și îmbunătățind șansele de succes pe termen lung.

Cu un plan personalizat, veți ști exact ce a mânca, când să mănânce și cât costă să mănânci - economisindu-ți greșeala de a planifica totul și de a te urmări.

Mâncăruri sănătoase și simple, care sunt excelente pentru talie și papilele gustative.

O concepție greșită obișnuită este că mesele sănătoase trebuie să fie plictisitoare și blande. Dar acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr.

Mesele din planurile noastre sunt simple, da, dar și pline de aromă. În plus, acestea pot fi de obicei personalizate cu ierburi și condimente suplimentare pentru a se potrivi gusturilor dvs. personale. Pierderea în greutate nu a fost niciodată mai dulce.

O prezentare generală a planificatorului nostru personalizat de mese

Software-ul nostru personalizat de planificare a meselor folosește informații despre dvs. - măsurătorile dvs., preferințele dvs., obiectivul dvs. final - pentru a elabora un plan de masă sănătos personalizat pentru a vă oferi cele mai mari șanse de a reuși cu obiectivele dvs. de sănătate.

Doriți să aflați mai multe? Convinge-te singur. (Plasați cursorul peste imagine pentru a mări.)

Personalizare și control total

Opțiunea noastră de lux vă oferă un control total asupra tipurilor de mese incluse în planul dvs., personalizate în funcție de dietă (de exemplu, vegan sau vegetarian), alergii și gusturi/antipatii alimentare.

Fiecare zi total planificată

Fiecare masă - de la cină până la gustările de după-amiază devreme - pentru fiecare zi din planul dvs. este prezentată în detaliu.

Rețete complete cu instrucțiuni

Pentru mesele care sunt mai complexe, este inclusă o rețetă completă cu cantități exacte de ingrediente și instrucțiuni pas cu pas.

Liste detaliate săptămânale de produse alimentare

Planurile Deluxe vin cu liste complete de produse alimentare pentru fiecare săptămână. Fiecare ingredient alimentar necesar pentru acea săptămână este listat cu cantitatea.

Urmăriți-vă progresul

Vedeți exact cât de mult în greutate veți pierde până la sfârșitul planului și cât va dura până va atinge obiectivul de slăbire.

Rețete sănătoase, rapide, ușor de făcut.

Nu trebuie să fii un bucătar expert pentru a găti mese sănătoase ca un profesionist. Cu un plan Deluxe puteți urmări pas cu pas instrucțiuni simple, dar detaliate de rețetă.

Planurile noastre sunt pline de rețete rapide și ușoare care au un gust excelent și vă vor încărca turbo obiectivele de alimentație sănătoasă.

Bazat pe ultimele noutăți în domeniul nutriției.

Software-ul nostru se bazează pe cele mai recente cunoștințe în știința nutriției și matematică pentru a calcula o țintă zilnică optimă de calorii pentru corpul dumneavoastră și pentru a determina cea mai bună combinație de mese.

Dar doar pentru că planificatorul nostru de masă este de ultimă generație nu înseamnă că pierderea în greutate trebuie să fie o știință a rachetelor. Credem cu tărie că alimentația sănătoasă nu trebuie să fie complicată. În planul dvs., vă simplificăm total procesul, ghidându-vă pas cu pas - în fiecare zi, fiecare masă, fiecare ingredient.

Cum functioneaza

Planul dvs. de masă complet personalizat este la doar câțiva pași distanță.

Selectați-vă obiectivul

În primul pas, introduceți informațiile dvs. actuale - cum ar fi vârsta, greutatea, nivelul de activitate și ritmul dorit de scădere în greutate - pentru a veni cu obiectivul zilnic de calorii.

Creați un cont

Apoi creați un cont, unde planurile dvs. de masă pot fi vizualizate și actualizate oricând.

Alegeți tipul de plan și personalizați

Cu un plan Deluxe, vă puteți personaliza și mai mult planul de masă - ținând cont de diete speciale, alergii și preferințe alimentare.

Construiește un plan

Procesul de plată este simplu și sigur. Planul dvs. de masă este generat și versiunea PDF este trimisă la adresa dvs. de e-mail împreună cu informațiile de comandă. Este la fel de ușor ca asta!

Alimentația sănătoasă nu a fost niciodată mai simplă. Primiți notificări când planurile sunt gata.

întrebări frecvente

Pentru cine sunt aceste planuri personalizate?

Oricine dorește să mănânce mai sănătos - fie pentru a pierde în greutate, fie pentru a începe să se simtă mai bine. Opțiunile de personalizare vă permit să specificați deficitul de calorii dorit, ceea ce înseamnă că sunt excelente, indiferent de obiectivul dvs. specific de sănătate.

Există și alți planificatori de mese - de ce este acesta mult mai bun?

Așa este, există planificatori de mese acolo. Cu toate acestea, nu există niciunul care să ofere acest tip de personalizare totală că acesta o face. Planurile noastre se simt pur și simplu diferite, cu o atingere foarte personală, de parcă un prieten apropiat (care se întâmplă și ca nutriționist sau dietetician) le-a pus laolaltă manual, zi de zi și masă cu masă, cu grijă plăcută.

Care este diferența dintre un plan Deluxe și un plan Basic?

În timp ce ambele planuri sunt adaptate corpului dvs. și obiectivului zilnic personalizat de calorii și ambele generează un plan cu toate mesele de care aveți nevoie, planurile noastre Deluxe pot fi personalizate și mai mult - luând în considerare orice dietă specială (cum ar fi vegetariană sau vegană), alergii, precum și preferințele dvs. alimentare (adică gusturile și antipatiile alimentare). În plus față de toate acele personalizări, planurile noastre de masă Deluxe vin cu rețete complete (cu instrucțiuni detaliate de gătit) și liste săptămânale de alimente pentru a porni.

Cu un plan de masă sunt garantat că voi slăbi?

Din păcate, nu, deoarece corpul și situația tuturor sunt diferite, nu există garanții că acest lucru va funcționa pentru dvs. Există doar atât de mulți factori care intră în pierderea în greutate. Cu toate acestea, putem promite că - presupunând că alegeți o țintă zilnică bună de calorii și vă urmăriți cu atenție planul - un plan de masă vă va oferi o șansă excelentă de a pierde în greutate.

Îmi va fi foame tot timpul în timp ce urmez acest plan?

Absolut nu! Aceasta nu este dieta ta „tradițională”. Planurile noastre nu sunt restrictive. Nu aderă la niciuna dintre acele diete extreme de „modă” despre care auziți - nu taie carbohidrați, nu elimină toate grăsimile, nu sunt o „curățare de suc” sau ceva de genul acesta. În schimb, ei urmează „abordarea sănătății arcului”: consumul de mese sănătoase și echilibrate la intervale regulate - făcând pur și simplu alegeri sănătoase atunci când este posibil.

Planurile noastre sunt concepute pentru a fi bine echilibrate și distanțate în suficiente mese pe tot parcursul zilei pentru a reduce sentimentele de foame. Cu toate acestea, dacă totuși vă treziți că vă confruntați cu sentimente incomode de foame în anumite momente, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. O modalitate este de a adăuga ingrediente suplimentare (de la cadouri) la mese. De asemenea, puteți, în multe cazuri, să vă măriți porțiile de legume, ceea ce va face minuni pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plin mai mult.

Câte mese sunt incluse în planuri?

Depinde de lungimea pe care o alegeți. Planurile noastre sunt fie pentru un săptămână (7 zile) sau o lună (30 de zile). Fiecare zi constă din cinci mese: mic dejun, prânz, cină și 2 gustări. Prin urmare, planurile noastre care durează o săptămână și o lună includ 35 și, respectiv, 150 de mese - fiecare personalizat în funcție de nevoile zilnice specifice de corp ale dvs.

Nu sunt un bucătar foarte bun. Voi avea probleme să fac aceste mese?

Nu! Mesele din planurile noastre au fost proiectat având în vedere simplitatea. Scopul nostru a fost să creăm cele mai sănătoase și mai simple mese posibile.

Trebuie să urmez exact acest plan?

Ar trebui să încercați să vă urmați planul personalizat cât mai atent posibil. Acest lucru vă va oferi cele mai mari șanse de a vedea tipul de rezultate pe care le căutați. Cu toate acestea, puteți face anumite modificări după cum este necesar (de exemplu, înlocuirea căpșunilor pentru zmeură, utilizarea unei folii în loc de pâine etc.), dar asigurați-vă că mâncarea/masa schimbată are o cantitate similară de calorii și este comparabilă în ceea ce privește conținutul de nutrienți. . Chiar depinde de tine. Îl puteți urmări cât de atent doriți. În timp ce unii oameni îl urmează la curent, alții îl folosesc pur și simplu ca cadru, pentru idei de mâncare sănătoasă și alături de propria lor planificare a meselor. Chiar depinde de tine.

Fiecare masă din planul meu va fi diferită?

Facem tot posibilul pentru a face ca fiecare masă inclusă în planul dvs. - de la mese până la gustări - să fie total unică față de celelalte. Cu toate acestea, datorită setărilor de personalizare, nu este întotdeauna posibil. De exemplu, dacă cineva este alergic la grâu și lactate și îi plac doar mesele cu pui, algoritmii noștri pot avea dificultăți în a găsi mese unice în valoare de 30 de zile pentru a satisface aceste personalizări. Dar să știți că vi se oferă fiecare masă unică potrivită înainte de a adăuga repetări.

Pot să beau cafea în timp ce urmez un plan de masă?

Absolut! De fapt, îl încurajăm - mai ales dacă faceți trecerea de la băuturile pline de zahăr cu cofeină, cum ar fi sifonul (minunat!). Cafeaua are 0 calorii și este listată pe lista noastră Lista Freebie. (Puteți verifica ce alte alimente/ingrediente sunt considerate „cadouri” aici.)