Nu există articole în coș.

  • Acasă
  • Beneficii
  • Magazin
  • FAQ
  • Rețete
  • a lua legatura
  • Mărturii

Hrișca are fibre rezistente

Fibrele rezistente sunt un compus demonstrat pentru scăderea zahărului din sânge după mese, pentru a ajuta la pierderea în greutate, pentru a reduce pofta de alimente și pentru a îmbunătăți diabetul. Toate versiunile de hrișcă conțin fibre rezistente, dar miezurile fierte, numite crupe, conțin cel mai mult cu 6% sau mai mult

rezistente

Împachetați pe fibră

Doar o ceașcă de hrișcă vă va oferi aproape 20% din necesarul zilnic de fibre, ceea ce înseamnă că rămâneți mai plin mai mult timp în timp ce evitați bolile precum cancerul.

Hrișca este bogată în fibre solubile

Hrișca este o sursă bună de fibre alimentare atât solubile, cât și insolubile. 100 de grame de hrișcă vă vor oferi aproximativ 10 grame de fibre. Fibrele ajută la detoxifiere și eliminarea deșeurilor prin accelerarea mișcărilor intestinului prin intestin. De asemenea, fibra leagă toxinele și ajută la îndepărtarea lor din corp.

Potențial, hrișca este o sursă de amidon rezistent, un tip de amidon care scapă de digestia din intestinul subțire. Amidonul rezistent este adesea denumit al treilea tip de fibre dietetice, deoarece posedă unele dintre beneficiile fibrelor insolubile și unele dintre beneficiile fibrelor solubile. În timp ce majoritatea amidonului din hrișcă este ușor digerabil, porțiunea mică care este rezistentă (aproximativ 4-7%) poate fi extrem de avantajoasă pentru sănătatea generală a colonului.

Bogat în fibre

La fel ca multe cereale și alternative de cereale, hrișca poate adăuga fibre semnificative - în special fibre insolubile - în dieta ta. S-a dovedit că alimentele bogate în fibre vă pot reduce riscul de a avea o gamă largă de afecțiuni grave, inclusiv diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă și cancer de colon. Pentru persoanele care sunt supraponderale, o dietă bogată în fibre poate ajuta la pierderea în greutate. În plus, o dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea anumitor afecțiuni digestive, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD), ulcerele, constipația și chiar hemoroizii. Cercetările arată că beneficiile unei diete bogate în fibre se aplică atât adulților, cât și copiilor.

Hrișca conține în principal fibre insolubile. Acesta este tipul de fibre care nu se dizolvă în apă, ceea ce înseamnă că rămâne în cea mai mare parte intactă pe măsură ce se deplasează prin tractul digestiv. Fibrele insolubile ajută la creșterea scaunului, ceea ce vă ajută să vă mențineți liberi de constipație și să reduceți riscul de diverticulită, o afecțiune care poate duce la infecții în intestinul gros.

Hrișca conține, de asemenea, o cantitate mică de fibre solubile, care se dizolvă în apă și se transformă într-o substanță gelatinoasă pe care corpul dumneavoastră o poate digera. Fibrele solubile sunt sănătoase pentru inimă și s-a dovedit că protejează împotriva multor afecțiuni, inclusiv diabetul și colesterolul ridicat.

Autoritățile medicale recomandă adulților să primească între 20 și 35 de grame de fibre pe zi. Dacă mâncați 3/4 cană de crupe de hrișcă ca cereale fierbinți la micul dejun, sunteți pe cale să atingeți acest total.