poate

Acest articol este disponibil și în: português, español

Cele mai importante lucruri de știut:

Pierderea lunară de sânge prin menstruație poate provoacă anemie

Sângerări menstruale abundente vă poate face mai susceptibil la anemia cu deficit de fier

Simptome de anemie feriprivă includ: oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație, concentrare slabă, senzație de amețeală

Anemia vă poate strecura - mai ales anemia cu deficit de fier. Se poate întâmpla încet, de-a lungul anilor, astfel încât să nu observați modificările. O oboseală pe care nu o poți scutura, oricât te-ai odihni. Simțiți-vă ușor fără respirație din activitățile pe care le-ați putea face întotdeauna înainte. Modificări inexplicabile ale părului, unghiilor, pielii. Acestea sunt doar câteva dintre simptomele deficitului de fier. Anemia este o problemă uriașă de sănătate publică la nivel global, cu 1,62 miliarde de persoane (24,8% din populația lumii) prezise a fi afectate (1).

În primul rând: ce este anemia?

Anemia este reducerea globulelor roșii din sânge sau a hemoglobinei din organism (2). Hemoglobina este o proteină care conține fier în celulele roșii din sânge. Hemoglobina leagă și transportă moleculele de oxigen către celulele corpului tău. Cu mai puține celule roșii din sânge, corpul tău (inclusiv creierul tău) nu poate primi suficient oxigen și poate funcționa optim.

Ce cauzează anemia?

Celulele roșii din sânge sunt produse în măduva osoasă și au o durată de viață de aproximativ 110 zile, timp în care acestea circulă și furnizează gaze pe tot corpul (3). Pe măsură ce îmbătrânesc, acestea sunt în cele din urmă defalcate în splină, ganglioni limfatici și ficat, iar părțile lor sunt reciclate în corp. Orice perturbare de-a lungul ciclului de viață al celulelor roșii din sânge (crearea, durata de viață funcțională sau distrugerea) ar putea provoca anemie. Cauzele frecvente ale anemiei includ: pierderea sângelui, infecții parazitare, deficiențe nutriționale, probleme de absorbție și boli cronice (1,2). Anemia este un subiect larg. Există multe cauze și manifestări diferite ale acesteia.

Cu toate acestea, în scopul acestui articol, ne vom concentra numai asupra anemiei cu deficit de fier—Un anumit tip de anemie - și cum se leagă de sănătatea menstruală și ginecologică.

peste 2 milioane de ratinguri

peste 2 milioane de ratinguri

Perioade și anemie

Persoanele care au menstruația sunt afectate în mod disproporționat de anemie datorită faptului că își pierd sângele prin menstruație.

De fapt, 29% dintre femeile care nu sunt însărcinate și 38% dintre femeile însărcinate din întreaga lume sunt afectate de anemie (4).

Când sângele se pierde în fiecare lună în timpul menstruației, se pierde și fierul din aceste globule roșii. Dacă aportul și absorbția lunară de fier nu înlocuiesc fierul pierdut în timpul perioadei, puteți ajunge la anemie cu deficit de fier (2).

Persoanele cu sângerări menstruale abundente sunt mai susceptibile la anemie cu deficit de fier. Se consideră că o persoană are sângerări menstruale abundente atunci când perioada menstruală este de obicei peste 80 ml (5). Unele cauze ale sângerărilor menstruale abundente pot fi atribuite fibroamelor (creșterea anormală a țesutului muscular pe uter), adenomioza (o afecțiune în care țesutul endometrial invadează peretele muscular al uterului), polipi (creșteri anormale pe colul uterin sau în interiorul uterului) sau tulburări de sângerare (6).

Perioadele menstruale nu sunt singura sursă ginecologică de anemie cu deficit de fier. În timpul sarcinii și alăptării, ca în orice moment de creștere și dezvoltare crescută, există o nevoie crescută de fier (2,7). Este important ca gravidele să se asigure că au fier adecvat, deoarece nivelurile scăzute de fier pot dăuna atât părintelui, cât și copilului (2). În timpul sarcinii, aveți nevoie de 2 până la 3 ori cantitatea normală de fier de care aveți nevoie atunci când nu sunteți însărcinată (8). Pierderea de sânge în timpul nașterii poate contribui, de asemenea, la anemie.

Care sunt simptomele anemiei?

Anemia, în special tipul cu deficit de fier, poate avea un debut insidios, deoarece poate dura ani de zile pentru a se dezvolta lent. Unele dintre simptomele anemiei cu deficit de fier includ: oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație, concentrare slabă, amețeală, intoleranță la frig și palpitații cardiace (1,2,9).

Alte semne fizice pe care le va căuta furnizorul dvs. de asistență medicală sunt: ​​paloare (în special pe pleoapele interioare), căderea părului, crăpături la colțurile gurii, modificări ale unghiilor și circulație slabă (degete și degete reci) (1,2,9 ).

Am anemie feriprivă. Ce acum?

Pare evident - mănâncă mai mult fier, nu? Ei bine, nu neapărat. Creșterea aportului de fier prin dieta dvs. este un loc minunat pentru a începe. Există două tipuri de fier dietetic: fier hem și fier nonhem.

Heme fier sursele conțin hemoglobină (amintiți-vă: acesta este fierul care conține proteine ​​din celulele sanguine) și se găsește numai în sursele de carne (10). Fierul hem este mai ușor absorbit decât fierul nonhem. Carnea de organe (cum ar fi ficatul) are, în general, cele mai mari concentrații de fier hemic (11). Toată carnea conține fier hem, nu doar carne roșie (deși are o concentrație mai mare de fier hem), dar puiul, carnea de porc și curcanul sunt surse bune. Peștele, fructele de mare și în special crustaceele, cum ar fi stridiile, sunt, de asemenea, surse excelente de fier (11).

Fier nonheme este disponibil din surse vegetale, cum ar fi cereale, fasole și unele legume (10). Fierul nonheme nu este absorbit la fel ca sursele de fier hemo. Populațiile în care aportul de carne este scăzut se pot lupta pentru a obține suficient fier alimentar. Alți compuși care se găsesc în surse de fier nonheme (cum ar fi fitații, taninul și calciul) pot, de asemenea, * scădea * absorbția fierului - deci încercați să vă limitați consumul de cafea și ceai direct după mese (12,13). Consumul de surse de fier cu vitamina C (citrice, ardei, căpșuni etc.) va contribui la absorbția mai ușoară a fierului din dietă (13). Unele surse de fier bogat în nonhem sunt: ​​soia/tofu, linte, ovăz, grâu (acesta este adesea întărit), sfeclă, varză, nuci, melasă și fasole (11).

Odată ce o persoană are anemie feriprivă, din păcate, aportul de fier din dietă nu este întotdeauna suficient pentru a corecta deficiența. Comprimatele și suplimentele de fier oral sunt tratamentul principal pentru anemia cu deficit de fier. Înainte de a lua orice supliment pentru anemie, discutați cu medicul dumneavoastră. Există multe tipuri diferite de anemie cu cauze diferite, deci este important să vă asigurați că tratați tipul adecvat de anemie și cauza sa de bază.

Cunoaște-ți corpul. Descarcă indiciu astăzi și urmăriți-vă perioada.