Se crede că gândurile noastre vin adesea fără corzi atașate, cum ar fi plutitorul din spațiul mintii noastre, fără a face mult din nimic. Dar așa cum am învățat în această serie de mentalități, gândurile noastre sunt mult mai mult decât lucruri care plutesc în spațiu, ci semnale care schimbă întregul scop al corpului tău, pentru bine sau pentru rău.

Astăzi, vom răspunde la întrebarea: poate mintea dvs. să vă stimuleze metabolismul?

mintea

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegeți cum funcționează sistemul nervos autonom. În asta ne scufundăm pe podcastul de astăzi.

Voi răspunde la întrebarea cum poate mentalitatea ta să-ți stimuleze metabolismul prin descompunerea fazelor parasimpatice și simpatice ale corpului nostru și modul în care mentalitatea noastră controlează aceste faze.

Apoi ne vom arunca o privire la modul în care puteți rezolva această problemă - pentru a crea un spațiu mintal sănătos pentru a vă stimula metabolismul definitiv. Pentru că mai mult decât ceea ce mănânci și cât de mult te exerciți este sistemul care controlează totul - exact despre asta vorbim pe acest podcast.

Nu uitați să descărcați gratuit descărcarea împreună cu podcastul de astăzi. Un exercițiu simplu care vă poate ajuta corpul să treacă la modul de ardere a grăsimilor. S-ar putea să vă surprindă ->

sistemul nervos autonom

S-ar putea să vă înfundați în al doilea moment în care vorbesc despre sistemul nervos - nervii lung întrepătrunați care străbat tot corpul. Ce altceva mai trebuie să știi? MULT! Ei bine, nu o tonă, dar suficient pentru a-ți arăta că metabolismul este o serie de procese complicate pe care corpul tău le are în cele din urmă pentru a supraviețui.

Un proces se numește sistemul nervos autonom.

Cea mai de bază explicație pe care o pot oferi despre sistemul nervos autonom este următoarea:

Sistemul nervos autonom este partea sistemului nervos responsabil pentru controlul funcțiilor corporale care nu sunt direcționate în mod conștient, cum ar fi respirația, bătăile inimii și procesele digestive. Se împarte în trei faze:

  1. parasimpatic - fază de repaus și digestie
  2. simpatic - răspuns la luptă sau fugă
  3. enteric - responsabil pentru procesele digestive

Vom vorbi despre parasimpatic și simpatic astăzi, deoarece enterica este în mare parte propriul său sistem.

sistemul nervos și metabolismul

Deci, ce legătură are asta cu metabolismul tău? După cum veți afla în podcast, cele două faze ale sistemului nervos autonom controlează modul în care corpul dumneavoastră răspunde prin mesageri chimici, hormoni, enzime, energie și activitate celulară.

Sistemul tău nervos autonom este controlat pe baza mediului perceput. Această percepție pe care o primește vine din mintea voastră.

Mediul tău -> mentalitatea ta -> emoțiile tale -> declanșarea sistemului nervos autonom -> se împarte fie în fazele parasimpatice, fie în cele simpatice.

de ce conteaza?

Faza în care vă aflați determină modul în care vă răspunde corpul. Faza simpatică este răspunsul nostru de luptă sau fugă. Simpaticul este răspunsul la stres al corpului care semnalează supraviețuirea. Ceea ce înseamnă, de asemenea, că intră într-un mod de conservare. Acumulează energie, grăsime și te face să poftești de toate lucrurile. Ca să nu mai vorbim - eliberează cortizol care, de asemenea, trimite răspunsul nostru inflamator în overdrive.

Pe termen scurt, este minunat să vă mențineți în viață, să vă oferiți energie rapidă în cazul în care un urs ar putea să vă urmărească sau să transmită inflamații în timpul rănirii. Pe termen lung - te lasă bolnav, obosit și supraponderal. Toate datorită excesului de stres.

Pe de altă parte, faza parasimpatică este faza de repaus și digestie a corpului. Este un spațiu „sigur” pentru corpul tău și permite vindecarea, întinerirea, detoxifierea, digestia, reglarea și odihna profundă.

Puteți vedea contrastul.

Problema - majoritatea dintre noi trăim în modul simpatic pentru cea mai mare parte a vieții noastre, chiar pierzându-ne capacitatea de a dormi profund, ducând la modul simpatic continuu. Ceea ce înseamnă, de asemenea, indiferent cât de bine mănânci sau cât de mult te exerciți, nu vei putea pierde în greutate, deoarece este imposibil în starea stresată a corpului.

cum să o remediați

Pentru a ne reseta metabolismul - sau pentru a-l reveni - trebuie să ne conducem corpul înapoi în starea parasimpatică. Există multe modalități de a face acest lucru - pe care le descriu în detaliu pe podcast - dar una dintre cele mai bune modalități este actul respirației profunde.

Am creat un document care explică cum să faceți acest lucru și de ce ar trebui să practicați respirații profunde pe tot parcursul zilei. Descărcați făcând clic mai jos.

Este la fel de simplu ca încetinirea corpului, detectarea pozitivității în mediul înconjurător, vindecarea mentalității, efectuarea unei activități emoționale profunde, concentrarea asupra lucrului cu corpul tău în loc de împotrivire și bucurarea procesului de a te sănătos.

Desigur, asta a făcut să pară ușor, dar sănătatea nu ar trebui să fie ușoară? De ce o facem atât de dificilă? Gândiți-vă la această întrebare și apoi luați fișa.

seria metabolismului

Dacă ți-a plăcut ceea ce ai învățat în acest podcast, asigură-te că ai verificat toate celelalte podcast-uri din această serie.

Nu uitați în fiecare săptămână, creez o descărcare gratuită pentru a vă ajuta în acest proces. Asigurați-vă că ați preluat descărcarea gratuită de mai jos.

OBȚINEȚI DESCĂRCAREA GRATUITĂ TRIMITĂ ÎN CUTIE

ghidurile de metabolism

abonați-vă la spectacol

Nu uitați să vă abonați la Simple Roots Radio pentru a vă asigura că sunteți notificat imediat ce apare un alt podcast. Uneori pot fi puțin lent să vă informez, iar acest lucru vă asigură că veți primi spectacolul chiar pe telefonul dvs. pentru a asculta oricând doriți!

Dacă aveți ceva feedback de împărtășit sau un strigăt interesant în călătoria dvs., lăsați o notă în comentariile de mai jos. Mi-ar plăcea să vă cunosc reacțiile la spectacol și cum faceți pași în a deține propria poveste.

evaluați și revizuiți emisiunea

În cele din urmă, dacă ți-a plăcut spectacolul, mi-ar plăcea să îți dorești un minut să lasi o evaluare și o recenzie. Prin aceste recenzii, putem lucra pentru a face spectacolul mai bun și pentru a ne alinia mai strâns la informațiile de care aveți nevoie pentru a vă trăi cea mai bună viață. Durează doar un minut și face o lume diferențiată în viața acestui spectacol.