Alegeți lista de redare cu înțelepciune. Ceea ce ascultați poate face sau întrerupe următorul antrenament.

Ați fost vreodată în mijlocul unei presări grele, cu căști înăuntru, când piesa dvs. Eminem dispare doar pentru a fi înlocuită de o baladă iubitoare? Dacă da, atunci știți că muzica poate, la un anumit nivel, să vă afecteze performanța în sala de sport. Acea greutate pe care ai început-o cu poftă poate deveni o luptă de viață și de moarte fără melodiile potrivite.

poate

Dar care sunt melodiile potrivite pentru ridicare, mai exact? Cu toții avem favoritele noastre și diferite persoane își găsesc motivația în diferite genuri, cum ar fi rock, pop, hip-hop sau metal. Dar știința poate avea ceva de spus despre asta.

„Cercetătorii de la Universitatea Brunel (Londra, Anglia) au descoperit că melodiile de tempo mai rapide și o intensitate mai mare a muzicii înainte de performanță afectează anumite structuri cerebrale care pot spori percepția vizuală, atenția și controlul motorului sportivului în timpul performanței reactive”, spune Greg Chertok, M .Ed., CC-AASP, consultant în psihologie sportivă la Telos Sport Psychology Coaching (www.telos-spc.com). "Cu alte cuvinte, perioadele scurte de muzică cu ritm mare și intensitate ridicată pot facilita timpi de reacție mai rapizi."

Timpii de reacție mai rapizi sunt asociați cu excitare mai mare a sistemului nervos central și recrutarea unităților motorii - ambele putând plăti dividende mari atunci când se deplasează cu greutate mare.

Chertok subliniază că o a doua constatare, poate mai importantă, publicată recent în The Sport Psychologist, arată că jucătorii de tenis au înregistrat timpuri de reacție mai rapide pe teren când ascultau melodii cu un mesaj încărcat emoțional în comparație cu muzica cu un tempo rapid, dar nu mult în ceea ce privește motivația lirică.

„Așadar, cântecele cu afirmații lirice puternice - teme cum ar fi să rămâi puternic, să nu renunți niciodată etc. - pot da unui sportiv un impuls fizic și mental semnificativ atunci când mersul devine dur. Acest lucru este complet transferabil și într-un cadru de exerciții fizice, chiar dacă publicația a vizat jucători de tenis. ”

Deci, alege-ți otravă. O muzică mai rapidă și mai intensă - cred că Busta Rhymes și System of a Down - vă pot ajuta să recrutați mai mult mușchi, ceea ce înseamnă mai multe kilograme ridicate pe antrenament. Muzică mai motivațională - gândiți-vă la „Ochiul Tigrului” - ar putea avea un efect similar.