Nigella Sativa este o planta care este folosita popular in sistemele de medicina traditionala precum Unani, Siddha si Ayurveda.

Este originar din Asia de Sud și de Sud-Vest.

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de kalonji, chimion negru, coriandru roman, floare de fenicul etc.

Deși arată similar, nu trebuie confundat cu chimenul negru sau susanul negru.

Este folosit ca condiment pentru a adăuga aromă la curry, legume și pâine.

Are o serie de proprietăți farmacologice, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale, anticancerigen, antidiabetic, antioxidant, analgezic, antimicrobian, gastroprotector etc.

În mod tradițional, a fost utilizat ca antihipertensiv, anti-bacterian, digestiv, stimulent al apetitului și analgezic.

Cuprins

Poate Nigella Sativa să ajute la pierderea în greutate?

Majoritatea proprietăților terapeutice sunt atribuite timochinonei, un compus bioactiv prezent în kalonji.

1. Ajută la obezitate și bolile conexe

A fost efectuat un studiu clinic pentru a evalua efectul consumului de N.sativa asupra bolilor cardiovasculare.

Participanții au primit o dietă hipocalorică cu 1g de ulei înainte de masă de trei ori pe zi.

La sfârșitul celor 8 săptămâni s-a observat o scădere semnificativă a greutății corporale și a circumferinței taliei în grupul care consumă ulei de N.sativa.

De asemenea, s-a observat o scădere a colesterolului și a lipidelor din sânge.

S-a ajuns la concluzia că uleiul de Nigella sativa poate fi utilizat ca terapie complementară la persoanele obeze.

Ca parte a unui alt studiu, indivizilor li s-au administrat semințe de N.sativa sub formă de pulbere sub formă de capsule și s-a observat efectul acesteia asupra IMC, raportul soldului taliei, tensiunii arteriale, zahărului din sânge și alți parametri înrudiți.

N.sativa a avut un impact favorabil asupra tuturor acestor parametri, dar eșantionul studiului a fost prea mic pentru a face concluzii concrete.

Obezitatea poate da naștere la multe alte boli precum boli de inimă, cancer, anomalii ale insulinei etc.

Cercetările susțin că N.sativa și compoziția sa bioactivă timochinonă nu numai că pot ajuta la prevenirea obezității, ci și se pot dovedi terapeutice împotriva unor astfel de boli legate de obezitate.

Pudra de semințe de Nigella sativa s-a dovedit, de asemenea, că are efecte benefice asupra lipidelor din sânge și asupra nivelului de zahăr din sânge la femeile aflate la menopauză.

Un studiu demonstrează că suplimentarea cu Nigella sativa împreună cu antrenamentul aerob ajută la scăderea IMC, lipidelor și colesterolului.

Ce inseamna asta? Pe lângă faptul că provoacă pierderea în greutate, kalonji poate ajuta la tratarea bolilor cauzate de obezitate.

2. Nigella sativa influențează pozitiv nivelul glicemiei

Un echilibru al nivelului de zahăr din sânge și insulină este vital pentru a facilita metabolismul sănătos al carbohidraților.

Glucidele reprezintă calorii semnificative care, dacă nu sunt convertite în energie, pot duce la creșterea în greutate. De asemenea, obezitatea și diabetul servesc ca factori de risc unul pentru celălalt.

Sindromul de rezistență la insulină apare atunci când nivelurile sau activitatea insuficientă a insulinei duc la creșterea nivelului de glucoză din sânge.

Cercetările demonstrează că consumul de ulei de N.sativa poate servi ca terapie suplimentară pentru cei care iau deja medicamente antidiabetice.

Acest studiu demonstrează că 2,5 ml de ulei administrat de două ori pe zi poate reduce colesterolul și poate îmbunătăți nivelul de insulină în decurs de 8 săptămâni.

Uleiul de N.sativa în combinație cu medicamente hipoglicemiante orale (medicamente pentru scăderea zahărului din sânge) poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de glucoză și la creșterea statusului antioxidant la pacienții diabetici în timp.

O serie de studii pe animale sugerează că suplimentarea cu N.sativa ajută la controlul zahărului din sânge prin reglarea căilor biochimice, inhibarea absorbției glucozei din dietă și îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Ce inseamna asta? previne creșterea în greutate prin reglarea metabolismului carbohidraților și echilibrarea nivelului de glucoză și insulină. Această proprietate este utilă în tratarea diabetului.

sativa

3. Planta poate stimula apărarea antioxidantă

Uleiul de Nigella sativa îmbunătățește starea antioxidantă prin:
• Creșterea producției de enzime antioxidante în organism
• Reducerea stresului oxidativ (dezechilibru între agenții prooxidanți și antioxidanți din organism)
• Prevenirea peroxidării lipidelor (descompunerea lipidelor care poate duce la moartea celulelor)

Persoanele obeze au un statut antioxidant afectat. Starea antioxidantă îmbunătățită este bună pentru sănătatea ficatului, iar ficatul joacă un rol esențial în reglarea grăsimilor și lipidelor din organism.

Îmbunătățirea apărării antioxidante poate ajuta la atenuarea obezității și a bolilor metabolice, cum ar fi diabetul, precum și bolile cardiace.

Ce inseamna asta? Compușii prezenți în N.sativa au proprietăți antioxidante care pot ajuta la combaterea obezității și a altor boli care rezultă din starea antioxidantă afectată.

4. Scade colesterolul și grăsimile prezente în sânge

Uleiul N.sativa reduce în mod eficient nivelul colesterolului și al lipidelor.

Se constată că anumiți compuși bioactivi izolați din semințele denumite „nigelamine” promovează metabolismul lipidelor și activitatea lor este la fel de puternică ca cea a clofibratului, un medicament care scade colesterolul.

Mecanismul din spatele acestui lucru este activarea PPAR-alfa. Este o proteină care este reglementată pentru a trata tulburările de colesterol, nivelurile anormale de lipide și pentru a reduce riscul bolilor de inimă.

Cercetările demonstrează că efectul de scădere a colesterolului plantei este comparabil cu simvastatina, un medicament utilizat pentru tratarea hiperlipidemiei (starea nivelurilor anormal de ridicate de lipide).

Revizuirea studiilor clinice efectuate pentru a evalua efectul suplimentării cu N.sativa asupra nivelului de lipide indică faptul că acesta poate fi utilizat ca adjuvant al medicamentelor pentru scăderea lipidelor.

Ce inseamna asta? N.sativa are efect hipolipidemic sau proprietate de scădere a lipidelor. Poate ajuta la reducerea colesterolului prin promovarea metabolismului lipidic sau arderea grăsimilor.

Cum să luați Nigella Sativa pentru scăderea în greutate?

Studiile de cercetare recomandă administrarea de pulbere de semințe de kalonji (1,5-3 grame) sau ulei (2-2,5 ml) de două ori sau de trei ori pe zi, cu o dietă hipocalorică.

Încercați-l cel puțin pentru o perioadă de 6-8 săptămâni pentru rezultate vizibile.

Precauții

Cercetările sugerează că N.sativa și produsele sale sunt sigure și bine tolerate.

Cu toate acestea, există posibilitatea interacțiunii medicamentoase. Este sigur să îl consumați ca parte a dietei, dar evitați orice altă formă în caz de sarcină și alăptare.

Luați sfatul unui medic dacă intenționați să luați această plantă ca supliment de slăbire.

Concluzie

Proprietatea lui Kalonji de a reduce colesterolul și capacitatea de a trata bolile metabolice sugerează că poate promova reducerea greutății.

De asemenea, este sigur de consumat și este un remediu destul de ușor pentru slăbit.

Deși nu există prea multe dovezi științifice care să susțină sau să neagă utilizarea acesteia în obezitate. Dacă o încercați, anunțați-ne feedbackul despre kalonji.