îmbunătățească

Studenții sunt în permanență în mișcare, iar stilurile de viață ocupate pot duce uneori la scăderea deficiențelor de sănătate mintală sau nutrițională, dacă nu sunt controlate. Se spune adesea că sănătatea mintală este legată de dietă și nutriție, dar cât de adevărat este acest lucru cu adevărat? Pe baza mai multor studii, dieta poate avea o ușoară influență asupra sănătății mintale, dar dacă există vreun efect, este minimă și poate varia în funcție de alimentele sau vitaminele din anumite alimente.

Nu există suplimente alimentare sau vitamine pe care să le poți lua pentru a vindeca depresia, dar, potrivit Medical News Today, vitamina B-12 poate ajuta la letargie și oboseală, care sunt simptome frecvente asociate cu depresia. Pentru oricine este obosit în mod constant, indiferent de cât de mult ar dormi, administrarea unui supliment de vitamina B-12 poate ajuta.

Unele studii sugerează, de asemenea, că o dietă în stil mediteranean poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor depresiei. Potrivit Clinicii Mayo, dieta mediteraneană constă în principal din legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele și păsările de curte.

Într-un articol din NPR, un jurnal științific numit PLOS ONE a realizat un studiu în care au studiat efectele dietei mediteraneene asupra adulților tineri timp de trei săptămâni. Studiul a constatat că persoanele care au trecut la dieta mediteraneană au avut scoruri mai mici de depresie și mai puțină anxietate, în timp ce grupul de control care nu și-a schimbat dieta nu a avut modificări în scorurile depresiei și nivelurile de anxietate.

Pe baza cercetărilor medicale, este sigur să spunem că consumul anumitor alimente nu va vindeca complet probleme de sănătate mintală, dar sănătatea fizică și mentală sunt foarte strâns legate între ele. Îngrijirea corpului nostru poate duce la mai puține probleme medicale și mai multă liniște sufletească, reducând astfel stresul și anxietatea.

Să ne îngrijim de sănătatea noastră fizică este un lucru în plus de care să ne îngrijorăm pentru sănătatea noastră mentală. Includerea mai multor legume și fructe în dieta noastră este un lucru pe care toți studenții îl pot beneficia fizic și mental.