Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 90 mg pentru bărbații adulți și de 75 mg pentru femeile adulte. O portocală medie conține aproximativ 70 mg.
Portocala tinde să fie cea mai populară dintre citrice. Și, preferatul meu în această perioadă a anului. Puteți păstra portocalele la temperatura camerei aproximativ o săptămână. Păstrați-le la frigider timp de 6-8 săptămâni. Sunt ușor de luat cu dvs. la prânz sau la o gustare. Încercați câteva dintre aceste favorite:
Cara Cara Orange: Este o portocală ombilică care arată ca o portocală obișnuită la exterior, dar are o culoare roz în interior. Sunt foarte dulci, cu un indiciu de gust de afine.
Portocaliu de sânge: Este mai mic decât o portocală cu un roșu până la maro în interior. Au o aromă puternică de portocală, cu un iz de zmeură.
Pomelo: Acest tip de portocală arată ca un grapefruit, dar are un gust dulce și este mai puțin acid. Are o piele groasă de culoare galbenă și în interior este de culoare albă până la roz intens.
Adăugați câte o portocală în fiecare zi pentru a crește consumul de fructe și legume. Sunt opțiuni bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii pentru mese și gustări.
Autor: Linnette Goard, specialist în domeniu, siguranța alimentelor, selecție și gestionare, științe ale familiei și consumatorilor, extinderea Universității de Stat din Ohio, [email protected].
Recenzat de: Liz Smith, specialist în programe, Snap-Ed, Family and Consumer Sciences, Ohio State University Extension.
- Calorii adecvate pentru a pierde în greutate Vii sănătos
- Lucruri simple pentru a arde calorii când poți; t Lucrați sănătos
- Meniu Plan pentru un sportiv sănătos Trăiește sănătos
- Nestlé Start Healthy Rămâi sănătos
- Legume prăjite curcubeu - Un praf de sănătos