Voi încerca să fac și perioade mai lungi de post, în cele din urmă. Povestea mea de dragoste cu mâncarea și gustarea se desfășoară de mulți ani. laugh out Loud.
Sunt de acord cu privire la partea de libertate și la modul în care este înrădăcinată în mine despre mâncarea „3 mese pe zi”…. a fost atât de ușor să omiteți micul dejun și să îl mențineți în mișcare
Am alunecat noaptea trecută și am avut înghețată Halo după ce ar fi trebuit să-mi încep postul și nu mă învârt în legătură cu asta, o să-mi fac 16 ore și să fiu mai bună diseară.
Vă mulțumim pentru încurajări și pentru o treabă bună la post!
Îti simt durerea. Eram un pășun și un gustator oribil. Mâncând mereu lucruri pe ici pe colo.
Descărcați aplicația numită „Zero”. Crede-mă că te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și este singurul motiv pentru care am fost atât de disciplinat. Aplicația a fost creată pentru posturi rapide intermitente și este atât de ușor de utilizat.
Îti simt durerea. Eram un pășun și un gustator oribil. Mâncând mereu lucruri pe ici pe colo.
Descărcați aplicația numită „Zero”. Crede-mă că te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și este singurul motiv pentru care am fost atât de disciplinat. Aplicația a fost creată pentru posturi rapide intermitente și este atât de ușor de utilizat.
Nu iau micul dejun la micul dejun, dar uneori iau micul dejun la cină.
Am constatat că, dacă postesc mai mult, ca 36 de ore, nu mi-e deloc foame dimineața.
Așa că rareori postesc 36 de ore. De obicei merg între 40 și 48 de ore.
Nu iau micul dejun la micul dejun, dar uneori iau micul dejun la cină.
Am constatat că, dacă postesc mai mult, ca 36 de ore, nu mi-e deloc foame dimineața.
Așa că rareori postesc 36 de ore. De obicei merg între 40 și 48 de ore.
Sunt diabetic, dar mănânc doar cina.
Nu contează ce masă ai, ci doar una.
Ați pierdut 56 lbs și pierdeți o lb pe săptămână. Nu aș schimba nimic.
Postul intermitent (IF) înseamnă să nu mănânci o perioadă de timp (fereastra de post) și apoi să mănânci doar într-o perioadă mai scurtă de timp (fereastra de alimentare).
Cea mai comună formă este 16: 8 IF - unde postim 16 ore pe zi (inclusiv somn) și apoi mâncăm 8 ore în fiecare zi, omitând efectiv o masă. Nu contează ce masă săriți. Ați putea începe fereastra de 8 ore cu micul dejun și apoi săriți cina.
Eaton vorbește despre o masă pe zi IF (OMAD), practic un program 23: 1 în care postim 23 de ore pe zi și mănâncă o oră. Există o mulțime de variante - 18: 6, 20: 4, 22: 2 etc.
O altă formă de IF este 5: 2. Acesta este momentul când mănânci în mod normal timp de 5 zile în fiecare săptămână, iar timp de două zile non-consecutive mănânci în jur de 500-600 de calorii (aproximativ 25% din caloriile tale normale). Am citit că acest lucru este bun pentru diabetici.
Simțiți-vă liber să experimentați și să aflați dacă vreunul dintre ele funcționează pentru dvs.!
Am făcut asta luni și miercuri și am aruncat o zi de post complet vineri (cântăresc sâmbătă).
A pierdut greutate constant, nu s-a blocat niciodată. Îl atribuiesc faptului că aveți mai multe zile pe săptămână fără niciun aport de insulină.
De când mi-am atins greutatea obiectivului, nu m-am schimbat prea mult. Încă postesc vinerea. posturile de o zi întreagă sunt ușoare pentru mine.
Mai fac și 600 de zile calorii dacă am o zi liberă, 1200-1500 dacă nu am. Totul merge bine!
Cele două zile restricționate sunt cheia pentru toate pentru mine. Aș putea merge cu ușurință la zero în acele zile dacă scara ar spune că am nevoie de ea.
Cele câteva calorii pe care le iau contează. Nu ați crede că ar fi cazul, dar este. este probabil un lucru diabetic.
Încerc să fac un 18/6 sau uneori un 20/4 dacă mă culc devreme și am cam 400 mg de cofeină. ca să fiu sincer, în unele zile carbohidrații sănătoși, în nopți carbohidrații oribili. Desigur, încerc doar să mănânc sănătos. Mâncarea de pe pământ, încă nu sunt vegană, dar mă pot simți vegan în viitor.
Numai efectele secundare negative care au apărut cu IF sunt că creșterea testosteronului și a adrenalinei fără a mânca în anumite momente mă pot provoca într-o stare de mânie. Am învățat să-mi amintesc gândurile, dacă postesc și socializez. nimic serios, doar în anumite momente în mașina mea fierbinte în trafic.
Obiectivele viitoare sunt să puteți face ADF câteva zile pe săptămână și totuși să reușiți să lucrați. În plus, până la 20 de ore de post cu o cantitate cât mai mică de cofeină posibil, nu cred că se va întâmpla în curând.
Am slăbit 14 kilograme, nu m-am simțit niciodată flămând și ca tine, gândirea mea era mai clară.
Un afiș aici este un susținător al micului dejun. E în regulă pentru el.
Mulți dintre cei care fac DAC sări peste micul dejun (deși nu este nevoie).
Dovezile cu privire la beneficiile micului dejun sunt rare în cel mai bun caz:
Iată un articol pe care tocmai l-am citit:
Acesta este un articol grozav; multumesc ca l-ai postat. Autofagia este adesea ignorată ca o problemă în argumentele împotriva postului, ceea ce este o eroare, cred, deoarece este o componentă atât de importantă a sănătății umane.
Mănânc doar micul dejun, deși ocazional voi lua o a doua masă mică - poate de trei sau patru ori pe lună. Voi bea apă minerală, ceai verde sau Perrier, dar nu mă simt lipsit. Îmi place senzația de a nu mânca în restul zilei. Luna aceasta a trecut un an de când am început această practică.
Singurul aspect negativ la care mă pot gândi este că uneori seara târziu pot simți mici dureri de foame. Dar îi observ și îi recunosc fără să acționez asupra lor, iar ei dispar în câteva minute. Mă bucur mereu că nu am mâncat, așa mi-am luat în greutate în primul rând. Nu sunt un copil și stăpânirea și rezistența mea sunt puternice.
- Rezultatele intermitente ale postului vă ard pierderea în greutate! Mănâncă ca un urs!
- Dieta intermitentă de post pentru pierderea în greutate, este sigură
- Dieta intermitentă de post Un începător; Ghid pentru a slăbi în mod corespunzător
- Post intermitent pentru actualizarea slăbirii alimentelor crude
- Postul intermitent pentru menopauză și pierderea în greutate - În primul rând pentru femei