Folosesc postul intermitent în fiecare zi pentru a mă ajuta să rămân adaptat la keto. Sunt în planul de post intermitent 16/8 - adică nu mănânc timp de 16 ore și apoi mă hrănesc într-o fereastră de 8 ore.

intermitent

Asigurați-vă că ați citit mai întâi postarea Keto Diet - Un an pe Keto, pentru a ști cum se potrivește totul în viața mea keto.

Încercăm să mâncăm până la 18:30 în fiecare seară (sunt căsătorit cu un copil în vârstă de adolescență, deci aceasta este întotdeauna o țintă în mișcare). Dacă am terminat cu cina până la ora 19, atunci nu voi mai mânca până la 11 dimineața a doua zi.

Folosind postul intermitent cu dieta mea ceto, am trecut de la 221 de lire sterline la 165 de lire sterline și cred că postul este o parte importantă a menținerii mele într-o stare de cetoză ca parte a abordării mele ceto. În multe privințe, îmi ajută corpul să se asigure că se hrănește cu grăsime ca combustibil (obiectivul ceto), mai ales dimineața în timpul orelor 12-16 ale postului. De asemenea, insuflă o anumită disciplină, știind că nu gust după cină (ceea ce a fost o problemă pentru mine) sau mănânc lucruri de care probabil nu aveam nevoie la micul dejun. Chiar dacă sunt keto în ultimele 16 luni (până acum), trebuie să recunosc că mi-a plăcut o gogoașă de tort bună. Poate prea mult, având în vedere că aveam 221 de lire sterline. Chiar mai bine decât un tort cu gogoși? O gogoașă de tort cu ciocolată. scuze, mi-am pierdut concentrarea!

Nu sunt om de știință, dar știu pentru mine că mă descurc mai bine cu o dietă totală sau nimic. Nu m-am descurcat niciodată bine cu dietele de cartofi prăjiți, am tăiat doar - am avut mult mai mult succes cu abordarea Whole30 care a contribuit la reducerea inflamației și a eliminat totul. Cel puțin atunci, am știut că timp de 30 de zile nu am putut avea nimic din ceea ce îmi place.

Acesta este un subiect de mare dezbatere. Am făcut multe cercetări pe această temă și vă încurajez să faceți același lucru. Acestea fiind spuse - beau cafea în timpul postului intermitent și nu consider că rupe postul sau îl văd ca având un impact negativ asupra postului meu intermitent zilnic de 8/16. Deoarece urmez dietă keto, post IM și posturile de apă - cafeaua este într-adevăr singurul meu viciu și mă bucur de o ceașcă frumoasă de joe.

Nu. Nici unul. Văd o mulțime de dezbateri în lumea keto și în posturi că alcoolul este ok. Un pahar de vin (um, zahăr) sau alcool tare (deoarece are 0 carbohidrați). Dar înțeleg că organismul procesează alcoolul ca și combustibil propriu, chiar și înainte de grăsime sau zahăr, atunci când este în organism și se poate încurca cu scopul unei diete ceto sau a unui post intermitent. Dacă doriți cu adevărat beneficiile acestui lucru pentru pierderea în greutate sau pentru sănătate, energie, claritate mentală, nu văd cum funcționează alcoolul ca parte a acestuia (îmi pare rău, chiar sunt).