tiroidă

Postul intermitent afectează tiroida?

Multe femei cu afecțiuni tiroidiene, în special hipotiroidismul, sunt îngrijorate de modul în care postul intermitent poate afecta funcția tiroidiană. În unele privințe, există o cantitate considerabilă de cercetări care examinează impactul postului asupra funcției tiroidiene, mai ales atunci când vine vorba de consumul de iod. Iodul este extrem de important pentru producerea hormonului tiroidian. Fără iod, glanda tiroidă nu poate produce hormon tiroidian. 1 Acest lucru poate duce la hipotiroidism la adulți și poate avea consecințe devastatoare pentru făt și copii. 2, 3 Pe de altă parte, există relativ puține informații cu privire la rolul pe care postul intermitent îl are asupra glandei tiroide. Prin urmare, examinăm ceea ce se știe despre postul intermitent pentru persoanele preocupate de funcția tiroidiană.

Poate fi util să luați în considerare efectul postului asupra hormonilor tiroidieni înainte de a vă concentra asupra postului intermitent. Este important să înțelegem că acestea sunt două lucruri foarte diferite. Majoritatea articolelor științifice includ experimente în care a fost creată o stare de post cu cel puțin 10 zile fără hrană. Acest lucru nu este în mod clar același lucru cu postul intermitent și este mai strâns legat de foamete. Cu toate acestea, știm din aceste studii că postul scade concentrația hormonului tiroidian T3 în timp ce nivelurile de tiroxină (T4) și T4 liber rămân aceleași sau scad doar ușor. Mai mult, hormonul stimulator al tiroidei (TSH) nu crește. 4, 5

Ce inseamna asta? Postul de mai multe zile (aproape de foame) schimbă nivelul celui mai activ hormon tiroidian (T3), dar T4 (precursorul T3) și hormonul utilizat pentru testarea funcției tiroidiene (TSH) sunt remarcabil neschimbate.

Cum poate fi aceasta? Postul de mai multe zile afectează axa hipotalamus-hipofiză-tiroidă, nu doar asupra hormonilor care afectează funcția tiroidiană din corp. Postul modifică nivelul hormonului de eliberare a tiroidei (TRH) și al leptinei5, dar alte valori sunt menținute relativ constante pe parcursul mai multor zile.

Efectul surprinzător de modest al postului aproape de foame asupra nivelului hormonilor tiroidieni sugerează că postul intermitent ar crea un efect aproape imperceptibil asupra funcției tiroidiene.

Poate că un exemplu mai relevant este efectul postului Ramadan asupra funcției tiroidiene. Musulmanii observatori postesc în luna Ramadan. Timp de o lună mănâncă numai după apusul soarelui. Astfel, s-ar putea spune că urmează un model de post intermitent - post timp de 8 până la 12 ore în timpul zilei, urmat de hrană.

Acest post intermitent provoacă câteva modificări ale măsurătorilor sanguine, cum ar fi glicemia, HDL (colesterolul bun) și LDL (colesterolul rău); cu toate acestea, majoritatea markerilor sunt neschimbate. 6 La persoanele sănătoase, acest tip de post nu a avut niciun efect semnificativ asupra nivelurilor T3, T4 sau TSH. 7 Există modificări detectabile în aceste valori, dar ele rămân în limite normale. 7

Pe baza celor mai bune informații științifice disponibile - care este încă limitată - postul intermitent este probabil sigur pentru majoritatea persoanelor cu hipotiroidism. Postul intermitent este puțin probabil să afecteze nivelul hormonilor tiroidieni sau TSH într-o măsură mare. Mai mult, persoanele cu hipotiroidism ușor până la moderat aparent nu trebuie să-și ajusteze tratamentele pentru postul intermitent în stilul Ramadanului. 8 Desigur, dacă aveți simptome de hipo- sau hipertiroidism în timpul postului intermitent, reporniți imediat mesele normale și reevaluați. Important, oricine se angajează într-un regim intermitent de post ar trebui consultați mai întâi un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru oricine tratează hipotiroidismul.

Aflați cum și de ce este postul intermitent

Vrei să știi când să mănânci prima masă? Vrei să știi de ce nu vei leșina dacă nu iei micul dejun dimineața sau dacă te antrenezi la post? Vrei să știi de ce postul îți permite să arzi grăsimi? Apoi începeți astăzi: faceți clic pentru a obține sistemul meu cuprinzător de pierdere rapidă a grăsimii. Este cel mai ușor mod de a pierde grăsime și de a-l ține definitiv. Asta îți va schimba viața!

Referințe