blog

Dacă mă cunoști, atunci știi că iubesc ouăle. Dar nu orice ouă.

Traseu lateral! Sperând să îmbunătățesc cu succes aspectul cu vechea mea pagină. Păreri despre simțul dulce al https://website-design-firm.com/? Fără îndoială, un dezvoltator web capabil în Sydney, dacă este necesar vreodată în regiunea generală din Noua Scoție. Fa-ti o parere. Mersi!

În urmă cu aproximativ un an, am reușit să obțin ouă proaspete de la fermă de la vecinii mei. Pot să spun sincer că m-a distrus! Nu mai pot mânca ouă cumpărate în magazin și ouă la niciun restaurant. O altă notă minunată despre ouă este cât de ușor de folosit și de gătit. Nu puteți obține mai ușor decât ouăle.

Studiile din școlile vechi au afirmat că consumul de prea multe ouă ar duce la boli de inimă, dar recent, studiile demonstrează că este greșit. Studiile noi susțin că ouăle pot ajuta la prevenirea cancerului de sân și, atunci când sunt consumate moderat, pot contribui și la reglarea colesterolului., dar cu siguranță nu în ultimul rând important, consumul de ouă ajută la creșterea părului și a unghiilor mai rapide și mai puternice.

Iată zece beneficii ale ouălor proaspete de fermă

1. Ouăle sunt excelente pentru ochi.

Potrivit unui articol scris de Dr. Mike, studiul său a spus că un ou pe zi poate preveni degenerarea maculară datorită conținutului de carotenoizi, în special luteină și zeaxantină. Ambii substanțe nutritive ușor disponibile organismului nostru din ouă decât din alte surse.

2. Ouăle își scad riscul de a dezvolta cataractă

Din cauza luteinei și a zeaxantinei din ouă, cercetătorii au descoperit că persoanele care mănâncă ouă în fiecare zi își reduc riscul de a dezvolta cataractă. Accentuează o dietă cu alimente organice, integrale, cu o mulțime de fructe și legume proaspete. Legumele antioxidante includ ardeii grași, morcovi, țelină, pătrunjel, spanac, roșii, dovlecei galbeni și legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi bietă, șuncă și varză. Fructele bogate în antioxidanți includ fructe de pădure, în special fructe de pădure de culoare închisă, struguri purpurii și roșii, prune, cireșe, mango, pepeni și citrice. Gălbenușurile de ou organice sunt de asemenea recomandate deoarece sunt bogate în carotenoizi, o clasă importantă de antioxidanți. Cel mai bine este să mâncați gălbenușuri de ou fierte, mai degrabă decât tari, pentru a păstra carotenoizii valoroși sensibili la căldură. Cele mai bune sunt ouăle fierte, fierte, însorite sau cu ouă crude.

3. Un ou conține 6 grame de proteine ​​de înaltă calitate și toți cei 9 aminoacizi esențiali.

Majoritatea proteinelor vegetale conțin cantități inadecvate de unul sau mai mulți aminoacizi esențiali. În timp ce unele proteine ​​vegetale, cum ar fi proteina din soia, furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali, acestea sunt mai puțin digerabile în comparație cu proteinele animale. Există multe măsuri de calitate a proteinelor utilizate astăzi, iar proteina din ouă se clasează în mod constant bine cu toate sistemele, urmată de proteina din zer. De fapt, calitatea proteinelor din ouă este atât de mare încât oamenii de știință folosesc adesea ouăle ca etalon de aur pentru măsurarea calității proteinelor altor alimente

4. Consumul regulat de ouă poate ajuta la prevenirea cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral și atacuri de cord.

Potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health, nu există o legătură semnificativă între consumul de ouă și bolile de inimă. Potrivit articolului „Mult denigrat de medici și oameni de știință bine intenționați pentru conținutul lor ridicat de colesterol, ouăle revin acum puțin. Deși este adevărat că gălbenușurile de ouă au mult colesterol și astfel pot afecta slab nivelul de colesterol din sânge ouăle conțin, de asemenea, substanțe nutritive care pot ajuta la scăderea riscului de boli de inimă, inclusiv proteine, vitaminele B12 și D, riboflavina și folatul. "

5. Sunt o sursă bună de colină.

Un gălbenuș de ou are aproximativ 300 micrograme de colină. Colina este un nutrient important care ajută la reglarea creierului, a sistemului nervos și a sistemului cardiovascular. Colina este un nutrient esențial de care organismul are nevoie pentru ca celulele să funcționeze normal. Deși colina a fost descoperită în 1862, nu a fost identificată ca un nutrient esențial pentru sănătatea umană până acum doar 10 ani. Cercetările în curs de dezvoltare oferă mai multe detalii despre beneficiile colinei, care este, de asemenea, importantă pentru funcționarea corectă a ficatului, a creierului și a nervilor. în ceea ce privește memoria și transportul nutrienților prin corp. Din păcate, studiile au arătat că majoritatea americanilor nu primesc suficientă colină în dieta lor.

6. Conțin tipul potrivit de grăsime.

"Un ou mare are mai puțin de 5 grame totale de grăsimi. Aproximativ 3 grame din acea cantitate provin din grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate sau MUFA și PUFA. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate vă ajută să vă protejați inima, menținând nivelul de colesterol într-un interval normal. Aceste grăsimi vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți riscul de diabet de tip 2, ajutând la reglarea nivelului de insulină, care vă stabilizează glicemia, explică MayoClinic . "

7. Noi cercetări arată că ouăle nu au un impact negativ asupra colesterolului.

Deoarece ouăle furnizează atât grăsimi utile, cât și potențial dăunătoare, ele pot fi incluse ca parte a unei diete echilibrate sănătoase. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că consumați prea multe grăsimi din ouă, există alternative la ouă întregi care au mult mai puține grăsimi. Ar trebui să limitați colesterolul la 300 de miligrame pe zi, în conformitate cu Ghidurile dietetice pentru americani 2010.

8. Ouăle sunt unul dintre singurele alimente care conțin vitamina D naturală.

Într-un articol din Huffington Post, acestea spuneau: „Potrivit Foodcomp și Departamentul Sănătății din Marea Britanie, ouăle au astăzi 20% mai puține grăsimi saturate, 13% mai puține calorii și 10% mai puțin colesterol decât ouăle din anii 1980. Un ou mediu mediu conține acum 66 de calorii (comparativ cu cifra anterioară de 78 de calorii în urmă cu 30 de ani) și un ou mare mediu 77 de calorii (anterior 91 de calorii). "

9. Ouăle pot preveni cancerul de sân.

Într-un studiu, femeile care au consumat cel puțin 6 ouă pe săptămână și-au redus riscul de cancer de sân cu 44%. Femeile care au consumat mai multe ouă în anii de liceu ar putea fi mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân. Noi cercetări de la Harvard, publicate în Breast Cancer Research, au descoperit că nivelurile mai ridicate de consum de ouă în timpul adolescenței sunt asociate cu un risc redus de cancer de sân.

10. Ouăle promovează părul și unghiile sănătoase

Datorită conținutului ridicat de sulf și a gamei largi de vitamine și minerale. Mulți oameni își găsesc părul în creștere mai rapidă după ce au adăugat ouă în dieta lor, mai ales dacă sunt deficienți anterior în alimente care conțin sulf sau B12.

Mulțumesc adepți! Tocmai i-am promis prietenului meu că îi putem descrie pe avocații lor excepționali în domeniul divorțului din Hamilton, https://virkfamilykacija.com, într-o scriere bună. Dacă căutați un avocat divorț în întregul sector al Ontario, ei sunt cu adevărat minunați.

Și, în sfârșit, ar trebui să remarc schema acestui text unic prezentat de Darek de la Solid Garage Solutions. Fără îndoială, o garnitură de podea de garaj splendidă. Apreciem cu adevărat o sugestie fantastică!

Inspirații pentru acest articol

postat în Îmbunătățirea locuinței Data postării 26.06.2017