PITTSBURGH (KDKA) - Pierderea în greutate este întotdeauna o rezoluție de top de Anul Nou. Anul acesta, o mulțime de oameni vorbesc și încearcă postul intermitent ca opțiune de slăbit.

postul

Becca Fischer a decis să încerce după ce iubitul ei s-a angajat să postească la începutul noului an.

„În ultimele câteva luni, am profitat de toată mâncarea de sărbători și nu am acordat atenție la ceea ce mâncam. M-am simțit câștig în greutate și poftesc zahăr și toate alimentele proaste ”, a spus Fischer lui Heather Abraham, KDKA.

Fischer face 16/8 Fast, ceea ce înseamnă că posteste 16 ore și i se permite să mănânce timp de opt ore. Ea pleacă fără masă sau gustare de la ora 20:00. până la prânz a doua zi.

„Când ajung până la prânz, mă simt bine că am ajuns acolo”, a spus Fischer. „Mă simt puternic și, deși mi-e foame, simt că am realizat ceva așteptând până la prânz”.

Dacă efectuați o căutare rapidă online, veți găsi o mulțime de pretinse beneficii ale postului. Unii spun că poate promova autofagia, care este defalcată pentru a însemna auto-mâncare, un proces care ajută organismul să descompună celulele vechi sau deteriorate și are alte beneficii pentru sănătate.

Dieticianul înscris la UPMC Magee Alleda Rose spune, totuși, că trebuie încă multe cercetări despre autofagie și post.

„Ar trebui să țineți post mai mult de 18 până la 24 de ore și încă nu există cercetări semnificative care să demonstreze că veți produce acel tip de răspuns din corpul vostru”, spune Rose, adăugând că au existat studii pe animale, dar nu suficiente la oameni .

„Da, este încă ceea ce considerăm o tendință și nu o practică bazată pe dovezi”, a spus Rose. „Postul, cu cercetările care există, este comparabil cu urmarea unei diete hipocalorice”.

Chiar și așa, Fischer spune că vede rezultate.

Recunoaște o parte din motivul pentru care ar putea fi, deoarece este mai conștientă de ceea ce mănâncă și, cel mai probabil, își limitează aportul de calorii.

„Îmi plac carbohidrații. Iubesc pâinea, iubesc pastele. Îmi plac toate aceste lucruri. Deci, nu vreau să mă limitez să am acele lucruri. Dar doar să fiu mai conștientă în acele opt ore din ceea ce pun în corpul meu ”, a spus Fischer, care a pierdut deja câteva kilograme.

Fischer spune că nu consideră postul intermitent o dietă, ci mai mult o schimbare a stilului de viață. Ea mai spune că nu este durabilă pe termen lung, dar intenționează să o continue până când își atinge obiectivul.

Există mai multe moduri de a face post intermitent.