Femeile supraponderale care au consumat o dietă cu conținut scăzut de calorii (70% din energia necesară) și au postit 3 zile pe săptămână au pierdut mai mult în greutate și au avut markeri cardiometabolici mai buni decât femeile care și-au redus doar aportul caloric sau au postit sau nu au făcut nici într-o perioadă mică, Studiu randomizat de 8 săptămâni realizat de Amy T. Hutchison, cercetător post-doctoral, Adelaide Medical School, Universitatea din Adelaide, Australia.

intermitent

Aceste noi descoperiri din studiul Efectele postului periodic versus restricția zilnică a energiei asupra sănătății metabolice (PREFER) au fost publicate în numărul din ianuarie al obezității.

Acest studiu adaugă dovezi că postul intermitent, cel puțin pe termen scurt, poate oferi rezultate mai bune decât restricțiile zilnice de dietă continuă pentru sănătate și potențial pentru pierderea în greutate.

  • O dietă continuă cu calorii reduse este intervenția de bază a stilului de viață pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și boli cardiovasculare la persoanele supraponderale
  • Postul intermitent ar putea fi o strategie mai bună, deoarece oamenilor le este greu să se țină de un plan de alimentație cu conținut scăzut de calorii.
  • O combinație poate fi chiar mai bună

Acesta este și principiul menționat în Ayurveda.

Post săptămânal, adăugat un post suplimentar pe Ekadashi și patru posturi de nouă zile pe Navratri într-un an, împreună cu mâncarea mai puțin (ceea ce vine în mâinile întinse), cu un amestec de toate cele șapte culori și șase gusturi.