mahmureală

Treziți-vă într-o duminică cu o mahmureală masivă, dacă sunteți obișnuiți să faceți post intermitent, vă puteți întreba: ar trebui să mănânc pentru a scăpa de această mahmureală sau ar trebui să postesc?

Nimic nu indica faptul că postul ar avea un efect negativ sau pozitiv asupra corpului tău pe o mahmureală. Ficatul va petrece ziua detoxifiant alcoolul. Sunteți deshidratat și aveți hipoglicemie: beți multă apă și vă poate ajuta chiar să consumați carbohidrați, deoarece aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge.

Există o mulțime de alte elemente care intră într-o mahmureală și reacția corpului tău la aceasta. Este important să înțelegeți efectul unei mahmureli și al postului pentru a alege mai bine ce ar trebui să faceți.

Efectele postului pe mahmureală

Înainte de a sări în efect, postul ar putea avea atunci când mahmureala, ce se întâmplă exact cu corpul tău când ești în acea stare îngrozitoare?

Așa cum s-a explicat mai sus, cea mai comună explicație este pur și simplu aceea a fi mahmur te pune într-o stare deshidratată. Alcoolul acționează ca un diuretic, crescând producția de urină și inhibând secreția hipofizară a hormonului anti-diuretic (ADH pe scurt). Aceste niveluri reduse împiedică rinichii să reabsorbă apa, ceea ce duce la deshidratare.

Dar pe acest subiect, un studiu a arătat că pare să nu existe nicio corelație între nivelurile de deshidratare și severitatea mahmurelii. Asa de deși deshidratarea este cu siguranță o cauză a acestei stări, nu este singura explicație.

O altă cauză a mahmurelii, pentru majoritatea oamenilor de știință, vine din felul în care alcoolul interferează cu echilibrul chimic natural al corpului. Rezultând ca celulele dvs. să nu mai fie capabile să efectueze mai multe activități metabolice. Ca și absorbția glucozei din sânge sau reglarea nivelului de electroliți.

Dar încă o dată, același studiu arată că persoanele cu mahmureală nu par să aibă niveluri mai scăzute de electroliți sau glucoză în sânge.

Un alt suspect ar putea fi acetaldehida, un compus toxic din organism. Etanolul este descompus de enzimele din ficat în acele acetaldehide, care se dovedesc a fi De 10 până la 30 de ori mai toxic decât alcoolul. În mod normal, acestea sunt descompuse rapid în acetat (care nu este toxic) și apoi în dioxid de carbon și apă. Dar consumul de alcool încetinește acest proces și acetaldehidele se pot acumula în corp. Acest lucru singur ar putea explica simptome precum transpirație, greață sau vărsături.

Unul dintre ultimele lucruri de pe lista suspecților este și modul în care alcoolul se încurcă cu sistemul imunitar. Citokinele, o moleculă utilizată de sistemul imunitar pentru semnalizare, pot fi eliberate după ce beți prea mult. Această moleculă este, în general, eliberată pentru a declanșa o febră de răspuns inflamator la lupta împotriva unei infecții. Această reacție poate provoca apoi dureri de cap, oboseală musculară sau greață.

Deci, având în vedere toate acestea, unde se încadrează exact postul? Ei bine, chiar nu. Ce este important de știut este că corpul tău este în stare toxică pe mahmureală. Sistemul dvs. imunitar acționează, sunteți deshidratat și aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge.

În această stare, obiectivul principal al ficatului va fi să alungați alcoolul din sistemul dumneavoastră. Pentru a te detoxifica. Acest lucru nu permite mult spațiu pentru cetoza și arderea grăsimilor. Dacă ficatul îți ia o zi pentru a-ți curăța corpul de otrăvire, nu vei intra în cetoză la fel de repede, evident.

Așadar, ziua ta de post ar fi putut fi degeaba, deoarece arderea grăsimilor și efectele de detoxifiere ale unui post nu sunt contabilizate de corpul tău în același mod. În plus, îți va fi extrem de greu să postesti în acea stare.

Nu spun că ar trebui să mănânci ca un porc, pentru că cui îi pasă. Iar postul nu va avea un efect negativ asupra corpului tău. Dar nu te face vinovat într-o zi îngrozitoare. Ați făcut deja un lucru destul de nesănătos, a mânca normal a doua zi, cu carbohidrați, s-ar putea să vă ajute să treceți peste zi. Și cu siguranță veți fi mai energizat cu niște alimente și glucoză, deoarece probabil că nu veți fi în cetoză pentru o zi.

Dar toată știința pe acest subiect este destul de ceață, Extrapol ceea ce am citit despre el și modul în care gestionez mahmureala. Nu există beneficii mari pentru post în timpul mahmurelii și ar putea chiar să te facă mai shitti, deci de ce să te deranjezi? Știu că nu.

De ce ar fi mai bine să mănânci pe mahmureală?

Nu mâncarea specifică poate ajuta o mahmureală mai degrabă ceea ce mănânci ar putea face truc.

Eu cred răsfățându-se cu junk food ar putea avea un efect eliberator și creșterea zahărului ar ajuta. Desigur, nu într-un mod sănătos, dar cu siguranță vă veți simți mai bine după o goană de zahăr. Deoarece oricum suntem toți dependenți.

O masă tipică „Nu-mi dau dracu 'pentru mine pe o mahmureală

Cu toate acestea, ați putea înlocui junk food cu fructe sau suc de fructe pentru a fi mai eficient. Fructoza pe care o găsești în fructe poate înlocui glucoza, care s-a pierdut și îți oferă energie pentru a procesa alcoolul încă din sângele tău.

S-ar putea să nu vă ajute starea generală și simptomele, dar cu siguranță va ajuta la remedierea dezechilibrelor biologice cauzate de consumul masiv de alcool.

Așa cum am spus mai înainte, încărcare de carbohidrați poate ajuta. Deoarece aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, mâncați pâine, paste etc. vă poate ajuta să recâștigați ceva energie.

Orice cu aminoacizi poate ajuta și el. Mai ales cisteina, care poate fi găsită în ouă, de exemplu. Acest aminoacid ajută la descompunerea acetaldehidei, enzima toxică despre care am vorbit mai devreme. S-ar putea să vă scutiți ficatul de o parte din volumul de muncă.

De asemenea, sunteți epuizat de unele minerale importante atunci când beți. Deci, restaurarea acestor niveluri ar trebui să fie, de asemenea, pe lista dvs. de sarcini. De exemplu, puteți mânca banane pentru potasiu, murături pentru sodiu și nuci pentru magneziu.

Este obișnuit să crezi că ar trebui să mănânci multe grăsimi pe mahmureală, dar nu chiar. Ai putea, totuși, luați o cină grasă înainte de a vă delecta cu o noapte de băut. S-ar putea să încetini viteza cu care vei absorbi alcoolul. Reducând astfel intoxicația.

Revenind la postul intermitent după mahmureală

Nu am absolut date despre acest subiect. Odată ce corpul tău s-a dezintoxicat de alcool, ar trebui să revii la senzația normală. Desigur, în funcție de mahmureală, de modul în care le gestionați în general și de cât de des le aveți, ar putea dura câteva zile pentru a vă ajusta.

Dar alcoolul nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore pentru a fi dat afară din corp. Cu excepția cazului în care sunteți un băutor foarte greu și beți în mod regulat. Deci, chiar dacă vă simțiți în continuare rahat și în jos, a reveni la post a doua zi nu ar trebui să fie prea greu.

Nu trebuie să așteptați să fiți perfect OK înainte de a vă întoarce pe drumul cel bun. Forteaza-te sa postesti a doua zi. Vă veți recupera energia rapid și cetoza se va simți întotdeauna mai bine decât somnolența care vine cu o farfurie mare de paste.

Mai mult decât atât, rămâneți activ. Acest lucru este valabil și atunci când mahmureala. Dacă vă simțiți rău, ieșiți afară, faceți o plimbare, fiți activ, interacționați cu oamenii. Prima ta reacție ar putea fi să dormi în fața televizorului, dar te sfătuiesc cu adevărat împotriva acestui lucru. A fi letargic nu te va ajuta.

A rămâne activ va ajuta la reducerea durerilor musculare, vă va ocupa mintea cu altceva etc. Aș sfătui împotriva unui antrenament propriu-zis. Păstrați-vă exercițiile într-o lumină de mahmureală, deoarece veți avea deja mușchi dureri și niveluri scăzute de magneziu. Fă-o, dar nu o împinge.

A fi activ a doua zi este foarte important. Desigur, ar trebui să vă exersați cât mai mult posibil, așa că nu-ți spune: „A fost un weekend greu, voi sări peste o zi”.

Unele dintre instrumentele torturii le folosesc - ușor - pe mahmureală

Fac primul exercițiu dimineața și în unele luni, într-adevăr nu sunt mândru de mine, transpir și gâfâind ca la beția supraponderală. Dar totuși, odată ce a fost făcut, merită cu adevărat. Desigur, din punct de vedere fizic, dar va avea, de asemenea, un efect deosebit asupra dvs. mental.

Exercițiul este excelent și este combinat cu postul intermitent sau ceto, este minunat. Veți intra în cetoză mai repede cu exercițiile fizice și veți pierde mai multă grăsime și mai puțini mușchi. Dacă te întorci pe drumul cel bun cu postul, revino și pe tine cu rutina de exerciții.

Întrebări conexe

Somnul ajută pe mahmureală? Când mergi acasă beat, adormi în general în câteva secunde. Alcoolul este un calmant destul de puternic, dar de fapt nu dormiți de bună calitate în această stare. Totuși, ar trebui să evitați să faceți un pui de somn într-o zi de mahmureală. Pur și simplu treceți prin detoxifierea ficatului și apoi dormiți bine. Totul va fi mai ușor a doua zi.

Există o modalitate de a accelera procesul de detoxifiere pe mahmureală? După cum am menționat, unele alimente vă pot ajuta. La această listă, ați putea adăuga Curcuma, care este un antiinflamator natural. Dar corpul tău își revine în timpul său. Dacă administrarea de aspirină poate ajuta la eliminarea durerilor de cap și a greaței, nu înseamnă că alcoolul este eliminat mai repede din sistem.

Despre mine

Sunt Thierry, un consumator de alcool, băuturi alcoolice, petreceri, experimente intermitente mai rapide cu ceto, posturi scurte și lungi etc.

Nu sunt în nici un caz medic și nici nu mă prefac că sunt unul, sunt doar un tip obișnuit fascinat de aceste subiecte. Compilez în acest blog informații, studii, conținut etc. Am citit, am ascultat sau am urmărit de când am început să postesc intermitent în 2007.