Și acum cercetările de la Universitatea John Hopkins arată că practica postului intermitent vine cu alte beneficii și poate adăuga ani vieții tale.

poate

Postul pentru scăderea în greutate poate însemna că oamenii iau o pauză de la masa de până la opt ore sau acest lucru se poate extinde pe perioade mai lungi.

Oamenii de știință din SUA au dezvăluit, precum și pierderea în greutate, stilul de alimentație poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului corpului până la încetinirea îmbătrânirii.

Conducător de studiu, profesorul Mark Mattson, neurolog, a studiat efectele dietei de mai bine de două decenii (și o practică el de 20 de ani).

„Suntem într-un punct de tranziție în care am putea lua în considerare în curând adăugarea de informații despre postul intermitent la programele școlii medicale, alături de sfaturile standard despre diete sănătoase și exerciții fizice”, a declarat profesorul Mattson pentru SWNS.

Descoperirile sale, publicate în The New England Journal of Medicine, arată că postul poate declanșa „schimbarea metabolică” și adaptarea evolutivă.

Comutarea metabolică este înțeleasă a fi un proces în care celulele își consumă „depozitele de combustibil” și transformă grăsimile în energie.

Studiile arată că, în afară de a ajuta la metabolism, postul a fost legat și de scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a ritmului cardiac de odihnă.

De asemenea, poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, la creșterea rezistenței la stres și la suprimarea inflamației.

În timp ce dietele intermitente vin cu multe avantaje, stilul de a mânca nu este lipsit de provocări.

„Pacienții ar trebui să fie informați că senzația de foame și iritabilitate este frecvent întâlnită inițial și, de obicei, trece după două săptămâni până la o lună pe măsură ce corpul și creierul se obișnuiesc cu noul obicei”, a explicat profesorul Mattson.

Cercetările prof. Mattson s-au concentrat pe două tipuri de post cu restricție de timp, mâncarea timp de șase până la opt ore pe zi și postul de 16-18 ore și postul intermitent 5: 2.

Postul 5: 2 permite oamenilor să mănânce normal timp de cinci zile din săptămână, apoi restricționează consumul de alimente timp de două zile (500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați).

Nici dieta 5: 2 nu este pur și simplu un moft, conceptul de alimentație câștigând teren de când a fost introdus de Dr. Michael Mosley în 2012.

Dr. Mosley a dezvăluit ideea de a limita consumul de alimente două zile pe săptămână într-o emisiune științifică de la BBC, unde a susținut-o ca un mod „surprinzător de ușor” de a încorpora postul intermitent în viața ta.

Extinzându-și munca pe tema postului intermitent, Dr. Mosley a publicat cartea The Fast Diet în ianuarie 2013, potrivit BBC Good Food.

La doar o lună mai târziu, jurnalista Kate Harrison a publicat The 5: 2 Diet Book, iar de atunci dieta a fost una dintre cele mai populare alegeri pentru persoanele care încearcă să slăbească.

Potrivit nutriționistului australian Rick Hay, dieta 5: 2 este ușor de urmat - și un stil de mâncare bun pentru cei de 40 de ani care se luptă să schimbe kilogramele încăpățânate.

„Cred că aceasta este una foarte bună pentru femeile și bărbații în vârstă de 40 de ani, care probabil au încercat o mulțime de diete și nu au încercat aceasta”, a declarat pentru news.com.au autorul The Anti Aging Food & Fitness Plan.

"Aceasta este categoria mea de acces, dar într-adevăr este o dietă destul de generală, așa că aș fi fericit pentru oricine cu vârsta peste 18 ani să o încerce", a spus el.

„Dacă nu sunteți cu adevărat în dieta și să numărați calorii șapte zile pe săptămână, aceasta este una bună de făcut, deoarece trebuie doar să le numărați de două ori pe săptămână ... este una bună și pentru bărbați. Nu-mi place să mă deranjez prea mult în legătură cu dietele, ei vor doar să fie ușor. "

O parte a acestui articol a apărut inițial pe Fox News și a fost reprodusă cu permisiunea

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.