Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 2 tipuri diferite de rodie, variind de la 236 mg la 214 mg per 100g. Tipul de bază al rodiei este Rodii, crude, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 236 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.

Rodii, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru rodii, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și potasiști ​​sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 83 kcal (4% RDA), cantitatea de sodiu este de 3 mg, cantitatea de proteine ​​este de 1,67 g (3% RDA), cantitatea de grăsimi este de 1,17 g ( 2% ADR) și cantitatea de carbohidrați este de 18,7 g (14% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din rodie.

potasiu

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Rodii, crude au un scor valoric nutrițional de 16 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru Rodiile, crude; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de potasiu mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea potasiului în rodie vs banană

Cantitatea de potasiu la 100 de calorii

Conținut pe porție tipică de porție 1 rodie (4 dia) (sau 282 g)

Pentru a da 100% din ADR, 7,1 porții din portiunea tipică 1 rodie (4 dia) (sau 282 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 234,06 kcal, conținutul de sodiu este de 8,46 mg, conținutul de proteine ​​este de 4,71 g, conținutul de grăsimi este de 3,3 g și conținutul de carbohidrați este de 52,73 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de potasiu, pentru porția tipică de potasiu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți din rodii, brute

Miligrame de potasiu în rodie (per 100g)

Această listă cu 2 tipuri de rodie, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Rodii, crude până la Suc de rodie, îmbuteliat unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de potasiu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de potasiu în rodie.

Lista de mai jos conține conținutul total de potasiu din cele 2 articole din descrierea generală „rodie”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de potasiu, precum și calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați.

Caloriile corespunzătoare pentru rodie clasificate după cantitatea de potasiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul de calorii pentru rodie.

ADR pentru potasiu

Doza zilnică recomandată pentru potasiu este de fapt un aport adecvat. DZR pentru toate datele nutriționale enumerate pe această pagină este de 4,7 g pe zi, care este pentru bărbați și femele cu vârste cuprinse între 14 și 70 de ani. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 1-3 ani este de 3,0 g, pentru copiii cu vârste cuprinse între 4-8 ani este de 3,8 g, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-13 ani este de 4,5 g. Pentru femeile în timpul alăptării cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, nivelul este ușor mai mare la 5,1 g.

Efectul preparării și depozitării asupra potasiului

Conținut mediu pentru rodie

Cel mai mare conținut de potasiu la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 2 intrări diferite de nutrienți de rodie din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în Rodii, crude care contine 236 mg potasiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 5%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 83 kcal, conținutul de sodiu este de 3 mg, conținutul de proteine ​​este de 1,67 g, conținutul de grăsimi este de 1,17 g, conținutul de carbohidrați este de 18,7 g.

Cea mai mică cantitate de potasiu din 100g este în sucul de rodie, îmbuteliat, care conține 214 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 5% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 54 kcal, cantitatea de sodiu este de 9 mg, cantitatea de proteine ​​este de 0,15 g, cantitatea de grăsimi este de 0,29 g, cantitatea de carbohidrați este de 13,13 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de potasiu de 22 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 29 kcal pentru calorii, 6 mg pentru sodiu, 1,52 g pentru proteine, 0,88 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de potasiu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în potasiu din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de rodii, crude conțin 236 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de potasiu.

Alimentele cu cel mai mare conținut de potasiu pe porție tipică sunt Rodii, crude care conțin 665,52 mg în 1 rodie (4 dia) (sau 282 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 14%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 234,06 kcal, conținutul de sodiu este de 8,46 mg, conținutul de proteine ​​este de 4,71 g, conținutul de grăsimi este de 3,3 g și conținutul de carbohidrați este de 52,73 g.