TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 5 august 2020, 22:00 IST

01/06 Da, puteți arde calorii în timp ce dormiți

Este cunoscut de toți că slăbirea, dieta și exercițiile fizice sunt cruciale. Dar dacă spunem că puteți vărsa kilograme chiar și în timp ce dormiți, cu condiția să urmați câteva trucuri ușoare.

timp

Da, ideea ar putea părea exagerată, dar este posibilă. Rutina de dormit are un impact major asupra dispoziției, precum și asupra greutății corporale. Modul de somn perturbator poate forța corpul să se țină de grăsime atunci când nu ar trebui, ceea ce provoacă creșterea în greutate. Deci, dacă credeți că ardeți mai multe calorii rămânând treaz noaptea târziu, atunci ar putea fi necesar să vă reconsiderați decizia. Vă vom spune 5 hacks pentru a arde mai multe calorii în timp ce dormiți.

02/6 Efectuați exerciții de antrenament de forță

Cardio este considerat excelent pentru a arde caloriile, dar la fel este și antrenamentul de forță. Ridicarea greutății îți mărește metabolismul, ceea ce te ajută să arzi grăsimile chiar și atunci când ești odihnit. Fiind un exercițiu extrem de intens, corpul nostru necesită oxigen suplimentar după sesiunea de antrenament pentru a-și reveni de la pierderea de energie. Acest efect durează mai mult de o sesiune post-antrenament de 24 de ore și vă ajută să ardeți calorii.

03/6 Mâncați mese mici pe tot parcursul zilei

În loc să vă umpleți dintr-o dată, încercați să luați mese mici pe tot parcursul zilei. Luarea unor mese mici bogate în substanțe nutritive după un interval regulat ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. La rândul său, acest lucru accelerează metabolismul pe tot parcursul zilei și vă va asigura că corpul dvs. continuă să ardă grăsimi pe tot parcursul nopții

04/6 Stai departe de gadgeturi noaptea târziu

A te uita la lumina albastră strălucitoare a telefonului tău mobil și a tabletei poate fi distracția ta preferată înainte de a te culca. Dar dacă vrei să scapi de kilograme, dăruiește definitiv acest obicei. Studiile sugerează că expunerea pe timp de noapte la lumina albastră poate perturba producția de melatonină în organism, care este necesară pentru a promova un somn bun. Acest lucru poate perturba puterea de ardere a grăsimilor din organism și poate duce chiar la creșterea în greutate.

05/6 Evitați alcoolul aproape de culcare

Un pahar de vin seara sună relaxant, dar nu este bine pentru dvs. atunci când încercați să vă gestionați greutatea. Consumul de băuturi alcoolice, inclusiv cocktailuri aproape de culcare, poate împiedica capacitatea organismului de a arde calorii așa cum ar trebui în timpul somnului. Acest lucru se întâmplă deoarece, în loc să se concentreze pe arderea grăsimilor, corpul tău încearcă să metabolizeze alcoolul pe timp de noapte.

06/6 Faceți un duș fierbinte

A lua un duș fierbinte înainte de culcare poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la promovarea somnului sănătos. Conform unor studii, căldura de la duș vă crește temperatura corpului, care scade rapid când ieșiți din duș. Acest lucru vă relaxează mintea și corpul și vă ajută să ardeți grăsimi.