Știați că până la 25% din toate substanțele nutritive pe care le luați în corpul dvs. se îndreaptă spre susținerea sistemului vizual, inclusiv nervii, vasele de sânge și părțile creierului care ajută la obținerea și interpretarea imaginilor pe care le vedeți? Alimentația adecvată, atunci, ajută la menținerea celei mai bune viziuni și ajută la prevenirea afecțiunilor oculare potențial amenințătoare ale vederii, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară și glaucomul, precum și afecțiunile minore, cum ar fi sindromul ochiului uscat.

Ce ar trebui să mănânc pentru a-mi menține ochii sănătoși?

O alimentație adecvată vă ajută corpul să absoarbă vitaminele și substanțele nutritive care joacă un rol esențial în vederea și îngrijirea ochilor. Alimentele întregi, inclusiv fructe proaspete, legume, semințe și nuci, sunt o alegere excelentă pentru o nutriție ideală. Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul, varza și varza de Bruxelles, precum și fructele de padure închise, cum ar fi afinele și murele, pot proteja împotriva bolilor grave, cum ar fi degenerescența maculară, care este principala cauză a pierderii vederii la persoanele cu vârsta peste 60 de ani.

Acizii grași omega-3 joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea vederii, deoarece reduce inflamația în tot corpul, inclusiv în vasele de sânge ale ochilor, care pot proteja împotriva retinopatiei diabetice. Omega-3 poate fi obținut din somon și ton, precum și din semințe de in.

impact

De asemenea, rețineți că ceea ce NU mâncați este uneori la fel de important ca ceea ce mâncați. Corpul pierde cromul și vitaminele B în timp ce încearcă să proceseze zahărul alb, ceea ce înseamnă că prăjiturile dulci și bomboanele ar trebui să fie un tratament rar. Medicamentele, conservanții și cofeina reduc toate vitaminele și mineralele care sunt importante pentru o vedere și o vedere sănătoase, astfel încât aceste lucruri ar trebui menținute la minimum.