Este posibil ca indicele de masă corporală al unei persoane să nu spună întreaga poveste. Este posibil să fii considerat supraponderal și să fii totuși un individ sănătos.

supraponderal

Știm că purtarea unei greutăți suplimentare poate crește riscurile unor afecțiuni precum boli de inimă, colesterol ridicat, tensiune arterială crescută, diabet, accident vascular cerebral și chiar deces. Dar a fi ușor supraponderal este cu adevărat atât de nesănătos? Răspunsul te-ar putea surprinde.

Excesul de greutate și o listă de îngrijiri sănătoase nu sunt întotdeauna sinonime. Dar, nu vă grăbiți să evitați o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice - acest subgrup de oameni supraponderali, supranumit obezi sănătoși din punct de vedere metabolic, se potrivesc unor criterii foarte specifice.

Definirea riscurilor

Indicele de masa corporala: Riscurile unei persoane pentru aceste condiții nu depind numai de numerele care apar pe scară și nici de orice altă măsură, cum ar fi indicele de masă corporală.

Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură utilizată pentru a determina grăsimea corporală pe baza înălțimii și greutății unei persoane și este de obicei utilizat pentru a evalua riscurile pe care greutatea dvs. le are asupra sănătății dvs., dar chiar și aceasta este o măsură imperfectă.

„Folosesc riscul pentru a defini totul”, spune Neil McDevitt, MD, chirurg bariatric la Summerville Medical Center. "Există o mulțime de probleme sociale care se referă la ceea ce oamenii se simt confortabil, așa că folosim o diagramă IMC pentru a ne oferi o imagine generală a riscului general, în funcție de greutatea dvs.", adaugă el.

Prin definiție, persoanele supraponderale și obeze au un IMC mai mare de 25 sau, respectiv, 30, dar „există o slăbiciune inerentă în diagramele IMC”, spune McDevitt. "Nu ia în considerare masa musculară."

Asta nu e tot. Cel mai sănătos IMC pentru longevitate s-ar putea să nu se încadreze în intervalul normal (18,5 până la 25), deși juriul nu este încă în ceea ce privește IMC optim pentru cea mai mică mortalitate. De fapt, un studiu sugerează că „punctul dulce” pentru longevitate este un IMC de 27, pe care îl veți găsi chiar în mijlocul gamei supraponderale. Alte studii, totuși, sugerează că cele mai scăzute rate de mortalitate se numără printre cele cu un IMC între 20 și 24.

Raport intre solduri si talie: Preocupările legate de greutate pot să nu fie direct legate de cantitatea de grăsime pe care o transportă o persoană, ci de locul în care o transportă pe corp. Un factor major de risc al sindromului metabolic este o secțiune mijlocie mare, adesea descrisă ca o figură „în formă de măr”.

„Ne uităm la ceva numit raportul șold-talie”, spune McDevitt. „Organizația Mondială a Sănătății spune că obezitatea abdominală este semnificativ mai mult un factor de risc decât obezitatea de la periferia corpului”.

Măsura utilizată pentru a determina distribuția grăsimii este cunoscută sub numele de raport șold-talie - o comparație între cea mai mică parte a taliei și cea mai mare parte a șoldului. Un raport de unul sau mai mare pentru bărbați și 0,8 sau mai mare pentru femei, este considerat o formă de măr și, prin urmare, prezintă un potențial mai mare pentru riscurile de sănătate legate de obezitate și deces.

În combinație cu IMC, circumferința taliei oferă o imagine bună a riscului unei persoane de mortalitate legată de obezitate - chiar dacă vă încadrați într-un interval sănătos de IMC.

Alti factori: Toleranța la exerciții fizice și genetica joacă un rol în determinarea riscurilor greutății dvs. asupra sănătății dvs., de asemenea. "Există o diferență uriașă între cineva care are un IMC mai mare, care este capabil să meargă doar o mie de pași pe zi, față de cineva care este capabil să meargă nouă sau zece mii de pași pe zi", spune McDevitt.

Genele bune pot binecuvânta foarte bine un individ supraponderal cu niveluri normale de colesterol și tensiune arterială, ameliorând astfel o anumită presiune pentru a pierde kilogramele.

Kilogramele în plus pot fi OK

„Ceea ce privesc este sustenabilitatea - dacă cineva are un IMC de 27 sau 28, dar este sănătos, face alegeri alimentare bune, face mișcare și este capabil să mențină acel IMC, atunci nu prevăd cu adevărat o problemă ”, Spune McDevitt. "De ce ar trebui să-i împingem mai tare, dacă nu vor să fie mai grei?"

Linia de jos? Un IMC care indică faptul că este supraponderal sau obez nu este în mod înnăscut la individul nesănătos. „Deci, este foarte posibil și foarte acceptabil să fii supraponderal și să fii totuși sănătos”, spune McDevitt.

Înainte de a alerga la cămară, rețineți că obezitatea sănătoasă din punct de vedere metabolic nu este obișnuită - aproximativ una din șapte persoane - și s-ar putea să nu dureze pentru totdeauna. Vârsta, lipsa exercițiilor fizice și alți factori pot transforma acel exces de greutate într-o problemă de sănătate periculoasă.

Deși bagajul suplimentar este OK pentru unii, excesul de greutate este o problemă pentru mulți - doi din trei americani sunt considerați supraponderali sau obezi, iar mulți dintre ei sunt nesănătoși.

Ce se întâmplă dacă greutatea dvs. este o problemă?

Există cu siguranță unele persoane ale căror corpuri nu sunt construite pentru a rezista la excesul de greutate. În aceste cazuri, pot dezvolta sindrom metabolic - un grup de factori de risc care vă cresc șansele de a dezvolta probleme precum bolile de inimă și diabetul.

Excesul de greutate poate afecta, de asemenea, articulațiile genunchiului și șoldului, capacitatea de a dormi și a fost legată de probleme respiratorii și chiar de unele tipuri de cancer. Nu transpirați (sau nu faceți) - multe dintre aceste condiții pot fi gestionate cu pierderea în greutate. În termeni simpli, pierderea în greutate este o chestiune de a arde mai multe calorii decât consumați.

Singurul mod sigur de incendiu pentru a evalua aceste riscuri este să vă vizitați medicul. Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a crea o dietă și un regim de exerciții fizice care funcționează cu stilul dvs. de viață. „Ajustați-vă stilul de viață, astfel încât să nu fiți nevoit să lucrați mai mult”, spune McDevitt. „Dacă faci alegeri alimentare mai bune în mod consecvent, nu trebuie neapărat să le compensezi la sală.”

Articol scris de Sharecare
Colaborator